专家建议，任何想要提高工作效率甚至管理心理健康的人，都要坚持写日记。这些免费应用将帮助你在**或电脑上写日记。

每个应用程序都采用不同的方法来**数字日志，所以选择一个适合你的风格。一些关注隐私，另一些针对初学者和时间有限的用户。甚至有一个应用程序通过公开你的日记条目来颠覆日记的概念。

1仙人掌（网络）：初学者指南日志

如果你是一个新的日志，仙人掌是一个很好的应用程序开始。它将指导您通过数字日志的基础知识，同时帮助您加强和改善日常生活的核心体验。

一旦你注册了一个帐户，仙人掌要求你每天登记一次。在那里，它会问你一个基于四个基本要素之一的问题：意义、经验、能量、情感、关系。除非你以日记条目的形式回答问题，否则你不会知道这个元素。

问题不尽相同，比如“谁是一个能让你微笑的人”或者“本周你期待着什么样的经历？”回答之后，你就会明白为什么这个问题对你的心理健康很重要。每个条目都是一张私人便条，稍后再核对。

有时，仙人掌也鼓励你与人分享你的笔记。这是一个很好的感恩日记练习，而且很容易分享一张纸条，而不必把你所有的想法都放在那个人身上。

嘘，现在就注册吧，你还可以得到一些很酷的免费**壁纸。

2journalbook（web）：创建自己的q&a日志

生产力大师和心理健康专家对你应该在日志中记录的内容有一些想法。每种方法都有不同的应用程序指导你每天回答的问题。有了JournalBook，您可以用自己的问题创建自定义的数字期刊。

您无需注册或注册即可使用该应用程序。在浏览器中启动它，你就可以开始写作了。它建议四个流行的日常问题，让你开始，并有额外的领域添加自己的。每天，它都会提示你回答这些问题。当你有一个特别重要的一天，你可以突出它，并反思那些突出的日子后。

这是一个可以在任何浏览器上运行的渐进式web应用程序。所有数据都存储在您的设备上，而不是云上，因此您每天都需要在同一个小工具上使用它。它可以脱机工作，并且便于在**上使用。你甚至可以把这个网站变成Android应用程序。

三。sol journal（网络）：自托管、隐私聚焦的期刊

Sol Journal是另一个在浏览器中脱机工作的渐进式web应用程序日志。事实上，开发者说JournalBook是它的灵感来源。但这里的区别是，你可以自己主持，从而让你完全控制隐私。

隐私是数字日志的一个关键因素。当你还是个孩子的时候，你没有让任何人看到你的日记，为什么你要相信你最深的想法在一个可以被黑客攻击的网络服务器上是安全的？Sol Journal允许您将日志部署到自己的服务器上，因此数据受到保护。GitHub指令很简单。

您可以在安装前试用Sol Journal。你会发现一个简约的日记界面，白天和晚上的模式。有一个方便的“快速添加时间”按钮将当前时间戳放入一个条目中。您可以将其全部导出到一个JSON文件中。您需要注册才能使用Sol Journal，但这只意味着您可以在多个设备上使用它，而不是只在一个设备上使用它。

4开放日记（网络、安卓、ios）：阅读别人的日记，分享自己的日记

日记应该保密，否则我们就习惯于相信。《开放日记》质疑了这一观点，并敦促你对数字日记体验更加开放。如果你能读别人的日记，他们也能读你的日记，会发生什么？

别担心，你的日记并不是对任何人开放的。你可以选择哪些条目是公开的，哪些条目是保密的。这个界面有点孩子气，使用的是手写的字体，你将不得不接受。还有一个不错的文本编辑器用于格式化，你也可以添加图像。

在opendiaries公共提要上，您可以浏览和阅读任何人的条目。在我们粗略的浏览中，它就像一个活跃的社交网络，有来自世界各地的人。

公开写日记可能不是每个人都喜欢的，我们建议不要分享个人细节，因为在现实生活中有人能认出你。只要你小心，它可以以一种全新的方式治疗。

下载：Android iOS开放日记（免费）

5reflectly（android，ios）：使用人工智能的简单日报

即使在数字日志应用程序中，你也无法逃脱人工智能。值得一提的是，Reflectly在日记应用程序中很好地使用了人工智能，特别是对于那些不想每天写长日记的人。

该应用程序将日志分为跟踪你的情绪和记录主要亮点。每天，它都会提示你注意一天是怎么过的，什么样的活动让你有这种感觉，并记下你对此的想法。

除了这三个问题，你每天都会有一个新的问题。问题的类型各不相同，但它通常是一个很好的自我评估或发泄的地方。这就是人工智能的用武之地，因为它利用你的情绪和其他数据来提出问题。

你也可以查看统计数据后，你解锁星反射使用它定期。这款应用积极推出其高级版本，但每次弹出时都要轻触“不感谢”，你仍然可以毫无障碍地使用免费版本。

下载：Reflectly for Android | iOS（免费）

6日志流（网络）：通过电子邮件或信使的日志

“亲爱的日记”这个词的意思是暗示你在和朋友说话。如果你能通过与朋友交谈的现代机制来记日记呢？JournalFlow是一个整洁的应用程序，它可以连接到Telegram和Facebook Messenger，这样你就可以通过聊天添加到你的日志中。

注册并将JournalFlow添加到您选择的messenger。从那时起，这就像和朋友聊天一样。输入聊天窗口，它会自动添加到你的日记。你也可以发布照片。

JournalFlow会定期向您询问与您的一天或心情有关的问题，就像其他任何一款引导式日志应用程序一样。你也可以通过电子邮件使用JournalFlow，每天回复一条带有这些问题的邮件。

缺点是JournalFlow只有30天是免费的，之后你每月要付2.49美元才能使用它。试试看是否值得。

注意：在测试时，电报功能不起作用。

更多日记应用

数字日志的好处不容忽视。有多项研究得出结论，这种日常练习有助于保持头脑清醒和情绪健康。但不同的应用适用于不同的人。因此，如果上述工具不是你的速度，尝试这些其他日记应用程序开始一个日记习惯。

另外，如果你有健康意识，一定要看看最好的Netflix健康纪录片。