5款減肥應用，讓你逐漸變瘦，保持身材

減肥有不同的階段。這些無價的應用程式幫助您設定現實的減肥目標並堅持它們。...

當你想減肥和健身的時候，沒有一個魔術能瞬間改變你。但是使用正確的健康應用程序，你的減肥之旅將會更加順利和容易。

減肥和保持體重有不同的階段。你需要知道你應該失去多少，什麼是一個健康的方式逐漸失去它。你必須小心你吃的東西。你需要跟蹤你的進展。這五個應用程序提供了所有這些基本元素的完美結合。

注意：在這篇文章中，我們不是集中在練習指南和工具上。這篇文章更多的是關於幫助設定現實的減肥目標並保持這些目標的應用程序。剩下的，你可以看看這些健身應用來鍛鍊身體。

1omnicalculator的理想體重（web）：你的理想體重應該是多少？

在你開始你的減肥之旅之前，你需要知道你應該減掉多少。根據你的身高，不同的醫生有不同的公式來計算你的理想體重。Omnicalculator為您提供了一個儀表板和所有這些公式的平均值。

主要有四個公式：J.D.Robinson公式（1983年建立）、Miller公式（1983年建立）、D.J.Devine公式（1974年建立）和G.J.Hamwi公式（1964年建立）。這四個方程對於**和**都有不同的表達式。Omnicalculator可以幫助您顯示每種方法的計算結果以及總體平均值，而無需多次運行統計數據。

你所要做的就是把你的身高加上釐米、米、英寸或英尺英寸。Omnicalculator將顯示每種配方的理想體重，無論男女。除此之外，它還為你增加了一個最小和最大體重指數（BMI）的目標。這些數值將有助於制定減肥目標。

2adlee（android，ios）：簡單漂亮的體重和bmi跟蹤器

Adlee是最簡單、最漂亮的體重跟蹤應用程序之一，您將使用。這是初學者的理想，因為它是多麼的不切實際。另外，它完全免費，沒有附加任何附加條件，使其成為2019年最佳減肥應用之一。

在第一個屏幕中，選擇您的年齡、身高、體重和活動水平。基於此，Adlee將根據體重不足（藍色）、健康體重（綠色）、超重（黃色）和肥胖（紅色）來計算你當前的BMI。你還將得到一個卡路里計數，你應該吃多少來維持，增加或減輕體重，這表明你有多少立場，以減少。

這個應用程序不會因為更新你吃了什麼，你的體重什麼的通知而困擾你。它靜靜地坐著，等待你隨時更新它。在你更新統計數據的那一刻，Adlee就會更新它的計算結果。你所有的計算數據都可以通過應用程序的歷史記錄來追蹤你的旅程。

下載：Adlee for Android | iOS（免費）

三。食譜營養計算器（網絡）：分析任何食譜

你在網上找到了一道你喜歡的菜，或者得到了你奶奶的祕方。總共多少卡路里？Verywell Fit的食譜營養計算器可以分析任何食譜的成分，計算出一份食譜的卡路里含量。

複製粘貼到文本框中的成分列表，你會看到任何食譜在線。這意味著每一行都是一種成分，以及它的數量。一旦你點擊Analyze Recipe，你會發現有些項目是無法識別的，但是Verywell Fit允許你快速編輯這些項目以匹配數據庫中的某些內容。

一旦全部輸入，你會看到每份食物的總熱量，以及脂肪和飽和脂肪、膽固醇、鈉、碳水化合物（纖維和糖）、蛋白質、維生素、鈣、鐵和鉀的營養成分分解。

因為你有一個完整的配料表可以修補，你可以嘗試做替代品，看看它會如何影響整體營養。計算結果立即更新，使這成為一個有效的方法，採取一個食譜，你喜歡和調整它，以更健康的減肥。

4offlife progress（web）：私人進度圖片

https://vimeo.com/348898855

你一定見過有人在社交媒體上發佈他們的減肥進度照片。它被證明是一個成功的激勵因素，但不是每個人都適合這樣的公開曝光。如果你想通過圖片追蹤你的進度，但要保密，生活外的進度是為你準備的。

註冊免費的網絡應用程序，從你的硬盤上傳你的照片。它也適用於**，但在臺式機上的使用體驗稍好一些。Offlife Progress建議每週在同一地點、同一時間拍照。創建一個你可以保持的時間表，或者使用Offlife的星期六提醒，這樣你就可以清楚而真實地看到你不斷變化的體格。在每次上傳中，也要增加你的權重。

定期地堅持下去，你很快就能看到你的進度時間表。此外，Offlife Progress讓您共享進度旅程，作為一個顯示您如何轉化的動畫GIF。