在你的電腦上使用f.lux可以減少眼睛疲勞，獲得更好的睡眠
f、 lux會根據一天中的時間更改計算機顯示器的色溫。白天一切正常，但f.lux會在日落後使用更溫暖的顏色來匹配室內照明。
這個免費工具適用於Windows、Mac和Linux，它最常用於膝上型電腦和桌上型電腦。不過，如果你越獄，f.lux也可以用在iphone和ipad上，Android也有類似的實用程式。
勒克斯背後的理論
相關：在黑暗中使用智慧**和平板電腦時，減少眼睛疲勞
我們周圍世界的光線隨著一天中的時間而變化。白天，我們暴露在明亮的陽光下，陽光的溫度很低，呈藍色。這有助於保持清醒，影響我們的晝夜節律。到了晚上，明亮的陽光消失了，取而代之的是，我們使用的是室內照明，通常是調暗和溫暖。當我們不暴露在陽光下時，我們的大腦會在黑暗的時間分泌褪黑素，使我們變得更睏倦。
但是我們的電腦沒有收到資訊。這個理論是，盯著這些明亮的，像太陽一樣的螢幕-直到深夜或早晨，就像我們中的許多人一樣-使我們的眼睛緊張，抑制褪黑激素的產生。是的，有些電腦有亮度感測器，會根據你周圍的亮度來調整螢幕亮度，但色溫不會改變。
f、 勒克斯會在晚上使用比白天更溫暖的顏色，使白色顯得更偏紅。該理論認為，在晚上看一個溫暖的顯示器將有助於減少眼睛的緊張，而且-因為你不是盯著一個明亮的，陽光般的螢幕-導致你的大腦分泌更多的褪黑激素，幫助你睡得更早，睡得更好。
只需看看你看到的夜晚從螢幕上發出的藍光，然後將它與典型燈泡發出的更溫暖、更紅的光進行比較。f、 勒克斯的目標是使藍色的輝光更像是紅色的輝光。這是開爾文色溫標度的一個很好的例子，用來量化色溫。
它真的有效嗎？
不管怎樣，我們剛剛談到了f.lux的承諾。有些人使用f.lux是因為它能讓他們的螢幕看起來更容易，有些人使用f.lux是因為他們認為它能幫助他們更好地睡眠，有些人使用f.lux是因為這兩個原因。但是，很明顯，我們不能僅僅相信這些說法，而不去研究它們背後的科學。
不幸的是，目前還沒有關於f.lux本身的科學研究。然而，各種各樣的研究發現，暴露在明亮的藍光下會影響你的睡眠時間表。主觀上，我們中的許多人已經意識到，深夜呆在電腦上盯著明亮的螢幕會讓我們保持清醒，而遠離螢幕會讓我們更累。
f、 勒克斯的網站上有關於該地區研究的資訊。雖然我們不能說f.lux的說法已經得到了科學的證明，但我們可以肯定地說它們似乎是可信的。
如何開始使用f.lux
f、 lux是免費下載和使用的，所以你可以嘗試自己，如果你好奇。
- Windows、Mac和Linux：從官方網站抓取f.lux並安裝它。
- iPhone和iPad：如果你非常想要的話，你必須越獄你的iOS裝置並從Cydia那裡得到這個軟體。蘋果的限制使軟體無法做到這一點。不過，蘋果在ios9.3中內建了一個非常類似f.lux的功能，叫做夜班，你可以用它來代替。
- Android：你可以在Android上獲得f.lux，但它只能在有根的**上使用，類似的應用程式如Twilight也可以在沒有根的裝置上使用。
f、 勒克斯不是那種你經常擺弄的節目。相反，你只需要設定一次，然後就幾乎忘記了它。
它會嘗試自動檢測你的位置，但效果不太好。您需要進入設定螢幕以輸入更精確的位置。您還可以調整所需的光溫，並選擇一個緩慢的過渡速度，這樣螢幕上的顏色將在60分鐘內逐漸改變，而不是20秒。記住，如果你選擇慢的轉換速度，你在日落後或者日落前一個小時都看不到任何變化。
f、 lux還有各種額外的功能。例如，它可以自動調整顏色菲利普斯色調燈在您的房子，以及。Mac版本甚至可以在夜間自動啟用OSXYosemite的黑暗主題。
當你不想使用f.lux的時候
相關：透過校準顯示器來改進數碼攝影
f、 勒克斯可能不是你一直想用的東西。如果你是一個圖形設計師，誰依賴於精確的顏色複製你在Photoshop或其他影象編輯程式，它將導致問題。當你在電腦上看電影或玩遊戲時，你可能更喜歡精確的顏色複製，而不是f.lux提供的溫暖的顏色。
為了幫助這一點，f.lux提供了一個簡單的選項，允許您快速禁用它一個小時或一整晚。還有一個“電影模式”選項，啟用後可以持續兩個半小時。正如官方FAQ所說：“我們設計的電影模式保留了天空的顏色和陰影的細節，同時還提供了一個溫暖的色調。在這兩個方面都不完美，但它找到了一個平衡點。”
f、 勒克斯不會做任何永久性的改變-在你禁用它後，它會回到你的顯示器設定使用的相同顏色校準。
f、 lux一開始可能看起來很粉紅，所以如果你決定試一試，一定要堅持一段時間。正如官方常見問題所說：“第一次使用時，可能需要一段時間來調整鹵素的設定。嘗試調整設定下的色溫滑塊，直到你找到一個你喜歡的。從熒光燈或鹵素燈開始，當你的眼睛調整時再更換。”
這當然符合我的經驗-一開始，f.lux看起來非常粉紅。15分鐘後，情況開始恢復正常。禁用f.lux後，一切看起來都很藍。
圖片來源：Flickr上的Asher I**rucker，Flickr上的Michelle D
- 發表於 2021-04-09 20:12
- 閱讀 ( 47 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
f、 lux與windows10夜光：你應該用哪種？
...難入睡或眼睛疲勞嗎？如果是這樣，你可能會受益於改變你的螢幕顏色溫度，以配合太陽。我們將研究如何在windows10和一個名為f.lux的替代程式中實現這一點。 ...
6個新顯示器能減輕眼睛疲勞的原因
... 你的顯示器可能是由許多小發光二極體（LED）組成的。為了保護你的眼睛，這些LED可以調暗以減少它們發出的光。 ...
暗模式與夜燈：在windows10中應該使用哪種模式？
... 你的睡眠被打擾了 ...
使用這個新的windows10功能可以減少眼睛疲勞，睡得更好
...。F.lux是Windows和Mac的流行解決方案，有幾個應用程式可以在你的智慧**上實現。 ...
晚上用mac？夜班和其他可以拯救你眼睛的應用程式
... 一旦你更新了你的Mac電腦，你會在你的Mac電腦的通知中心找到切換夜班的選項。單擊螢幕右上角的圖示，或用兩個手指從觸控板的右邊緣滑動並向上滾動以顯示選項。 ...
喜歡黑色主題嗎？7個小貼士讓你的windows桌面更黑
... 繼續閱讀七個小貼士，讓你的螢幕更暗。 ...
Windows10中調節亮度的3種簡單方法
...亮度自行改變，可能是由於Windows10中的自適應亮度功能。在你改變你的亮度之前把它關掉，否則它將一無所獲。 ...
晚上在mac電腦上工作時要保護眼睛
...改為所需的設定，具體取決於一天中的時間。如果你不能在你的Mac上安裝額外的軟體，而且你也在追求同樣的效果，那麼你的麻煩也許是值得的。 ...
7款mac應用保護眼睛免受眼部疲勞
... 如果你需要的不僅僅是一個友好的提醒，你已經在你的電腦前太久了，暫停是在這裡提供幫助。它會迫使你在不同的時間間隔有規律地休息一段時間，在這個過程中將你完全鎖在電腦之外。 ...
如何在firefox、chrome、opera和edge中啟用暗模式
...顏色。但是你可以自定義設定，比如亮度和對比度，或者在你指定的特定站點上反轉或者不反轉顏色。您還可以為特定站點設定熱鍵，以便僅為這些站點開啟和關閉黑暗閱讀器。 ...
