在筆記應用程式中記下你的煩惱日記
壓力和焦慮永遠不會從你的生活中完全消失；它們只會從一個目標移動到另一個目標。但如果你反思過去的煩惱，處理下一個煩惱會更容易。回顧過去的憂慮會給你一個視角，告訴你什麼是長遠的問題，並提醒你剋服或避免的挑戰。
單憑記憶很難回憶起你的心境，所以你需要一個簡單的方法來記錄你的憂慮。酷工具編輯克勞迪婭道森有一個完美的應用程式：你的筆記應用程式。她在Recomendo通訊中寫道：
我在我的筆記應用程式中開始了一個“壓力筆記”，在那裡我列出了我所擔心的事情。每當我新增新的東西時，我都會重讀我過去的憂慮，如果它們不再重要（通常是這樣），我不會刪除它們，而是應用刪除線樣式。在做這件事的過程中有一些非常平靜和自我肯定的東西，隨著清單的增加，我發現它看起來非常漂亮。-光碟
紙質筆記本也可以。或者你也可以把你的憂慮格式化成一個待辦事項清單，然後把它們一一核對；大多數待辦應用程式將已完成的任務存檔，而不是刪除它們。
這是對舊觀唸的升級，舊觀念是寫下你的憂慮，然後扔掉或燒掉它們。有些焦慮顯然是不必要的，你可以象徵性地拋棄它們。但很多都很難擺脫，所以最好是密切關註它們，即使它們已經褪色，也要記住它們。憂慮日記不是對自己的象徵性承諾，而是一種長期的問責工具。
如果你已經有了舊日記或日記，你甚至可以把它們解釋為憂慮日記。有時我翻閱我的舊高中日記，我對我的自我意識和我關心的愚蠢的事情感到畏縮。但如果我把它看作是“我從中成長出來的思維模式”，我會為過去版本的我和現在的我之間的距離感到驕傲。
憂慮不僅僅因為你解決了它們而消失。有些人獨自離去；有些實現了。有時你會發現你應該為某事感到更大的壓力。認識到這些事情中的任何一個都有助於你面對當前的焦慮。但我們所有人都有一些擔憂，我們最終會超越這些擔憂，而這些擔憂是令人滿意的，我們可以去掉它們，然後再回頭看看。
- 發表於 2021-05-13 20:23
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- 分類：網際網路
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