新闻循环足以让你失去希望。每一天都会带来一些新的恐怖，或是正在进行的恐怖的更新，或是恐怖的隆隆声。就像被一个系带球反复打在脸上。过去几***件促使我们中的一些人在政治上更加活跃，这显然导致了更多的政治意识。。。这会导致沮丧(看上面的系绳球。）积极分子在长距离挖掘必须学会如何调整自己的节奏和保持他们的精神。

这就是几周前在华盛顿举行的繁荣峰会上，WNYC《外卖》的主持人坦齐娜·维加（Tanzina Vega）提出的一个问题：面对似乎对人类苦难漠不关心的局面，我们如何继续下去？她求助于积极分子和自称为“希望论者”的格洛丽亚·斯坦尼姆和德雷·麦凯森，谈“长期保持希望和乐观”。

忘记“应该”

斯坦尼姆在回答问题时首先强调，仅仅倾听别人的意见“是我们能做的最具革命性的事情”，你不必每天都冲进城堡来改变现状。除此之外，她说，“绝望的一部分来自于‘应该’——我应该做什么，而不是每天起床，想着我会尽我所能。”这意味着要向那些需要你的人说出来并伸出援手。

你自己可以改变

麦凯森说要记住“现状是因为人们不相信自己有权力。”如果你相信你的声音真的很重要，你会用任何你能用的方法。别让坏人告诉你，一个人是无济于事的。”要知道你的力量比你想象的要大。”\

做一个“乐观主义者”

这就是为什么你不应该让自己绝望：“希望是一种计划，”斯坦尼姆说希望是你明天和下一天要做的事情的愿景，“即使你是一个天生的人，也要让自己受到别人的希望和精力的启发。麦凯森说，你不能“生活在别人的阴影下，而是生活在他们的光芒中”，那些人正在激励别人去激进主义。

找人做重物，并支持他们

我在Facebook上的一位朋友说：“你不必是组织或后勤方面的天才，就能实现变革。你只需要找到真正的人。”这位朋友带我找到了朱莉·施维特·科拉佐，她是“移民家庭在一起”的创始人，为那些在边境被强行与孩子分离的父母提供后勤和经济支持。我绝对不是一个组织或后勤天才，但我可以捐钱给那些谁是。这些人是脚踏实地的，当然，但他们仍然需要钱和志愿者。

记住这是马拉松，不是短跑

争取人权的斗争由来已久。现实生活中的善恶之战将永远上演。我们永远不会“完蛋”。持续的、小的、累积的努力和引人注目的事件一样重要，所以调整自己的节奏，在需要的时候休息一下：“重要的是你的稳定、持续、积极的努力如何带来累积的影响，所以在需要的时候退后一步，在有能力的时候回来，科拉佐在电子邮件中说。

即使是在糟糕的日子，感觉没有进展的日子，你仍然可以说话，仍然可以倾听，即使是在舒适的客厅沙发上，科拉佐说：“虽然你的行动主义不只是局限于在社交媒体上放大信息是很理想的，不要相信在Facebook上分享帖子是“懒散主义者”——提高知名度，让那些被忽视和报道不足的人和事业有发言权是非常重要的。“所以，也许今天你在做志愿者，打电话，筹集资金，但明天你只会在推特上发信息。与你拥有的工具抗争，从你能得到的地方获得灵感，给自己一个从系带球中解脱出来的机会——我指的是你需要时的新闻循环。