所以，你需要帮助。没关系，我们有时候都需要帮忙。问题是，我们很多人都不知道如何去问，所以我们不知道。好吧，根据一位社会心理学家的说法，这里有一个最简单、最有效的求情方式。

海蒂·格兰特是《援军：如何让人们帮助你》一书的作者，他告诉《边缘》杂志说，要记住的最重要的一点是，寻求帮助总是可以的。我们倾向于认为人们会拒绝我们的要求，或者对我们的看法变差，所以我们不会像应该的那样经常寻求帮助。不过，根据研究，当我们寻求帮助时，人们更喜欢我们。但你怎么做才能让他们真正做到？

挑一个人问

格兰特说最好问一个人而不是一组人。问一个小组会导致“责任扩散”现象，没有人觉得他们必须帮助，因为他们认为其他人会。挑选一个你认为对你帮助最大的人，或者至少一次向几个人发送个人请求，而不是在群聊中插队。

明确表示你需要帮助，并且要具体

人们害怕用不想要的帮助冒犯别人，所以要明确你是在寻求帮助，而不仅仅是发泄。另外，确保你的要求非常具体。不要含糊其辞地说你需要什么，也不要用“你能帮我个忙吗？”这样的话来表达你的想法。格兰特说，这是一种操纵，因为这会迫使别人在你告诉他们你需要什么之前做出承诺。一句简单的“你能帮我做点什么吗？”。

给他们一个时间表，一个逃跑的机会

好吧，这个小费是我的，不是格兰特的，但还是很重要的。当你请求帮助时，给对方一些时间框架或软期限。像“只要你有时间”或“如果你有时间”这样的花里胡哨的短语把责任推给已经在帮你忙的人。你可能认为让他们选择是有礼貌的，但实际上有点粗鲁，因为你给他们施加了更大的压力。你在说，“嘿，我需要你的帮助，但我也希望你知道我什么时候需要它”，这让我压力更大。现在他们又有了另一个抽象的工作要做。问他们什么时候有空没什么错，但这有助于他们知道你什么时候真的需要帮助。例如：“今天下午的某个时候你能帮我做点什么吗？我希望今天能结束这一切。”

如果你知道他们很忙，给他们一条出路也不错。它可以确保你的帮助请求不会让人觉得是一种要求。保持优雅。

不要道歉

当你请求帮助时，你可能会因为占用了他们的时间和精力而感到抱歉。别这样。根据格兰特的说法，这是个坏主意，因为放下自己会让其他人在帮助你时感到不那么高兴。不管怎样，我们很多人道歉太多了。

别犹豫，回过头来和大家谈谈

格兰特想让人们知道一个尚未开发的帮助资源：过去拒绝帮助我们的人。以前没有帮助过你的人并不意味着现在就不会帮助你。事实上，研究表明他们更有可能提供帮助。为什么？因为他们想在拒绝你之前感觉更好，并且“修复关系”。所以找一个以前不愿意或不能帮助你的人，再问一次。

格兰特的整个采访都值得一读，所以一定要在下面的链接上查看。

一位社会心理学家解释了为什么我们应该更经常地寻求帮助