在我的孩子出生后的几个月里，新闻周期会让我陷入焦虑和恐惧的漩涡。宾州***丑闻和纽顿枪击案让我瘫痪了好几天——我在换尿布的时候哭了，在浴缸里哭了，在街上推着婴儿车的时候哭了。可能是什么（仅仅是！）可怕的学龄前儿童现在丧失了能力。为了我自己的心理健康，我不得不停止看新闻和看社交媒体。

抓紧媒体

从我妈妈小组的对话来看，这些感觉一点都不奇怪。纽约市专门研究产后心理健康问题的治疗师劳拉·维努托（Laura Venuto）说，新父母尤其容易焦虑睡眠不足和荷尔蒙会加重情绪和焦虑症状。新的父母身份使你更加意识到，突然间，你不仅要对自己负责，还要对一个有时看起来很危险的世界里的小孩负责。”

Venuto博士建议，新闻媒体要全面快速，或者至少要大幅减少，把你的新闻压缩成10到15分钟（“早上！睡觉前不行！”她说），然后做一些愉快的事情，比如和你的孩子玩或者给朋友打电话。对于那些担心失去联系意味着在政治活动上松懈的人，她温和地建议自己放松一些：“如果你是一个新的父母，你不会在全球范围内做出改变。你处于生存模式。你可以给你的代理人打个电话，这样就够了。”

实践“遏制”

为创伤幸存者提供咨询的布鲁克林社会工作者Lissa Hunsicker Kenney也建议“遏制”——第一步是治疗焦虑症关掉你的iPhone是一种控制，因为它很容易变得不受控制。它只是不断地滚动，而且无穷无尽。”

那我们该怎么办呢(除了照顾我们的孩子，我的意思是。）我问tl80的读者和我自己的新妈妈朋友，他们转向什么媒体来逃避现实。我并没有审查所有的答案（尽管我拒绝了任何在IMDB描述中带有“恐怖”的东西，但是这些人不理解的“不令人不安”呢？）所以在跳入完全未知的东西之前，先做你自己的研究。它们很好地融合了经典，最受欢迎的情景喜剧和冒险节目，一些儿童节目和书籍，漫画，以及几乎所有的英国广播公司的作品。

理想的情况是，这份清单会让你想起过去喜欢的书、电视剧和电影，现在你还处在敏感的新父母阶段，这些都会让你感到安慰。我在晚上读了简·奥斯汀的所有作品，而不是漫不经心地翻动智能**；另一些人则对情景喜剧信誓旦旦：“当我儿子出生的时候，我们很快就意识到我们必须停止看《越狱》和《行尸走肉》，结果又连续看了三年的《公园》和《Rec》。查看这里的原始评论，请在下面添加您最喜欢的安慰（没有孩子处于危险之中，没有死去的父母，没有**或谋杀）媒体。

电视和电视；电影

• 30岩石
• 所有大小生物
• Alias（这是一部横跨五季的间谍惊悚片，所以有谋杀和偶尔的儿童危难情节，但这是一部相当野趣的电视剧，所以我并不觉得它特别痛苦）
• 安迪·格里菲斯 显示
• 翻转这个房子（或任何固定器/DIY类型的展示）
• 任何愚蠢的亚当·桑德勒电影
• 弓箭手
• 发展受阻
• 黑爵士
• 黑皮书
• 鲍勃汉堡
• 穷乡僻壤
• 博根
• 吸血鬼**巴菲（跳过“尸体”和第五季的下半部分）
• 灾难
• 社区
• 疯狂的前女友
• 在极客和杂货店扮演重要角色
• 索恩医生（几乎是滑稽的预测，适合任何只有半个大脑功能的人，但任何古装剧都会在紧要关头。看看这本关于经期剧的绝妙资源，但我强烈建议你，如果你有新生儿，不要打电话给助产士。）
• 醉酒史
• 艾德，艾德
• 依利咪酯
• 人人都愛雷蒙德
• 遥远星际
• 神父特德
• 朋友
• 未来
• 变聪明
• 捉鬼敢死队
• 奇异果女孩
• 重力下降
• 伟大的英国烤肉场（或任何烹饪表演）
• 格雷的解剖（我不敢相信这仍然在广播；我还有10年的时间要赶。警告：这是医院的演出，所以有人会死。迪恩尼！）
• 哈维·伯德曼：律师事务所律师
• 霍根的英雄
• 老爸老妈的浪漫史
• 费城总是阳光明媚
• 万能管家
• 儿童节目和电影，如冒险时间，阅读彩虹（可怕的80-90年代的版本），龙的故事，开箱即用，少年巨人去，洛克的现代生活，嘿阿诺德！，洛基和布温克尔，宝贝，纳尼亚电影，麦克菲保姆
• Kiki的送货服务（“一般来说，宫崎骏是一种逃到另一个领域的好方法。他所有电影中的色彩、音乐、华丽的创意艺术品和伟大的人物，使他成为一位魔术师和指挥大师，进入了一个全新的世界……“……但不是萤火虫的坟墓，”另一位评论人士说。）
• 博德城（“这很搞笑，相比之下，我的生活感觉完全是经济上的成功。”）
• 山中之王
• 地球上最后一个人
• 卢卡地下
• M*A*S*H公司
• 玛丽·泰勒·摩尔秀
• 中年凶杀案（“虽然有凶杀案，但每个人都是那么的朴素和迷人，就像回到家里，除了那个该死的陌生人自己被杀之外，你认识所有人。”）
• 明迪煩事多
• 憨豆先生
• MST3K公司
• 任何可怕的现实电视（“我看人民**或法官朱迪，我录像机的情况下，我需要他们。”）
• 新闻广播
• 北方暴露
• 办公场所
• 只有傻瓜和马
• 在花园的墙上
• 公园和娱乐中心
• 聚会结束
• 真正的天才
• 真正的家庭主妇（“奇怪的是，RHOC安慰我，因为我总是觉得自己聪明，能干，健康，理智。”）
• 阿森一族
• 就在选举之后，我和妻子开始在Netflix上看很多慢镜头。比如挪威针织比赛。”
• 小镇
• 南方公园
• 空间：1999年
• 星际迷航
• 宇宙小子
• 超自然的
• 出租车
• 布鲁斯兄弟
• 猎鹰女（“一部非常有趣的纪录片”）
• 前三部木偶电影
• IT人群
• 办公室
• 阿森一族
• 坚不可摧的金米施密特
• 西翼
• X文件
• 最高档
• 火车出轨
• 韦普
• Veronica Mars，第一季
• 蒂博雷的牧师
• 等待古夫曼
• 怎么了，医生？

书

• 合适的男孩
• 《纯真年代》，或者伊迪丝·沃顿的任何作品
• 亚历山大汉密尔顿
• 所有大小生物
• 《绿山墙的安妮》（L.M.蒙哥马利著）
• 生来就是站着的
• 女老板
• 布里奇特·琼斯的日记（也是一部很好的逃避现实的电影）
• 卡尔文和霍布斯
• 朋友圈，或者是梅夫·宾奇写的任何东西
• 低音喇叭的代码，或者P.G.沃德豪斯的任何东西
• 刺猬的优雅
• 乔吉特·海耶的《大索菲》或其他作品
• 哈利波特系列
• 我占领了城堡
• 我是你最大的粉丝
• 每个人都没有我在一起吗？
• 简爱
• 夜晚的最后几天
• 寒冷气候下的爱情
• 杜伯斯
• Marvel女士（漫画）
• 我的家人和其他动物
• 第一女子侦探社
• 另一个博林女孩，或者菲利帕·格雷戈里写的任何东西
• 《傲慢与偏见》，艾玛，或者简·奥斯汀的任何作品
• 对爱的追求
• 有风景的房间
• 复原，或者罗斯·特雷曼的任何作品
• 约翰·莫蒂默爵士的书
• 福尔摩斯
• 今天将会不同
• 汤姆琼斯
• 无与伦比的松鼠女孩（漫画）
• 华盛顿广场
• 西边的夜晚
• 你去哪了，伯纳黛特？
• 好的，谢谢