15000步是新的10000步
我们都听过“每天走10000步以保持健康”的说法，但新的研究表明，虽然10000步总比什么都没有好，但可能还不够。
这项发表在《国际肥胖杂志》上的研究对苏格兰格拉斯哥的邮政工作者进行了调查，包括主要靠步行投递邮件的上班族和邮递员。每个参与者都戴着活动跟踪器，在整个研究过程中测量他们的体重指数、腰围、血糖水平和胆固醇水平。当然，所有这些都是心脏病的危险因素。
毫不奇怪，那些坐了一天大部分时间的人有更高的BMI，更大的腰围，血糖控制差，和那些移动更多的人相比，胆固醇水平不太理想。事实上，根据研究者的模型，在一天中超过5小时的时间里，每坐1小时，参与者一生中患心脏病的可能性就增加0.2%。
但是那些每天走很多路的人是健康的象征。每天步行15000步或以上（大约7英里），或直立站立7小时或以上的工人，BMI正常，平均腰围正常，没有代谢综合征的特征。总的来说，与那些步行少于15000步的人相比，他们患心脏病的风险非常低，假设他们由于遗传原因还没有处于高风险中。这项研究表明，我们目前估计的每天10000步可能过于保守，如果我们想避免危及生命的心脏病，15000步是我们应该瞄准的目标。
当然，每天任何数量的站立和行走都有可能降低患心脏病的风险。一万步当然比一步也没有强。也就是说，领导这项研究的威廉·蒂格贝博士告诉《****》，只要稍加努力，15000步是非常现实的。所需要的只是以稍微快一点的速度走两个小时。Tigbe说，这可以一点一点地完成。上班前、午餐时和晚餐后步行30分钟。再加上几次10分钟的快速散步，你就成了黄金。
- 发表于 2021-05-16 04:02
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