除了出生，这个星球上每个人唯一能保证发生的事情就是死亡。没有例外，没有办法。抛开你自己的死亡不谈，很有可能你会受到亲人死亡的影响，很可能在你自己的死亡到来之前，你必须计划好一两个葬礼。

经常思考和谈论死亡的人常常被贴上“病态”或“死亡迷恋”的标签。我想，他们被指控有罪。但这正是我的建议。尽你所能学习，谈论你自己的死亡和葬礼愿望，和你的朋友和家人谈论他们的。大多数人都不愿意——做一个有意识的人的一个缺点就是意识到有一天你会死，这很正常，把你吓得要死。否认死亡是现代西方文化的默认，以至于我们试图将生命延长到超越理智的地步，雇人给我们所爱的人的尸体穿上衣服、化妆，以创造一幅据称令人安慰的“记忆画面”

在这里，我将介绍一些思考和谈论死亡的方法，希望能让你对死亡放松一点，控制焦虑，也许还能放手。

从何处开始谈论死亡

幸运的是，在过去五年左右的时间里，我们迎来了一个充满死亡积极性的激动人心的时代，我们有越来越多的机会来思考自己的死亡，并为之计划。这并不是一个详尽的清单，但你可以参加一些组织或活动，有助于缓解死亡焦虑抽样。

• YG2D（你要死了）在旧金山是一个“开放的空间，人们可以分享他们对死亡的想法和感受。”它通常采取开放的麦克风之夜的形式，被描述为“创造性地将人们带入死亡和死亡的对话中，同时帮助他们在毫不掩饰地面对损失和死亡的背景下激发并赋予他们力量。”
• 死亡咖啡馆于2011年在伦敦成立，但现在遍布世界各地。他们是随意的聚会，被描述为只是聚在一起喝茶，吃蛋糕，谈论死亡，没有议程。
• 死亡沙龙是一个由葬礼导演、艺术家、知识分子、作家和“独立思想家组成的团体，他们的目标是通过与公众就死亡及其人类学、历史和艺术对文化的贡献展开对话来颠覆对死亡的否定。”他们在洛杉矶、费城等地举办了活动。下一个预定的聚会地点是西雅图和波士顿。
• 位于俄勒冈州波特兰市的死亡谈话项目旨在“激发有用的、诚实的对话，讲述我们如何死去，如何哀悼，以及我们如何关心和缅怀逝者。”他们还举办研讨会、死亡咖啡馆、电影之夜和其他活动，将人们**到一个社区，共同面对他们与死亡和死亡的关系。
• 凡人（“在时间流逝之前谈论什么”）是一个“死亡正面对话游戏”。开始一个关于死亡和死亡的对话是困难和尴尬的，也许在家庭环境中更是如此。但现在你找不到借口了——这甚至可能很有趣。

至少在大城市，你应该能找到一些社区或活动。如果你找不到一个参加，可以考虑自己开始！

思考腐烂会让你减少对自己死亡的恐惧

对于那些有灵性倾向的人来说，有一种佛教冥想练习，专门设计来帮助克服对死亡的恐惧，并让你的头脑围绕着这样一个事实：总有一天，你的肉体将不复存在。通过墓园冥想，你可以通过插图、照片，甚至通过观看真实的尸体和骨架来冥想尸体腐烂的各个阶段。一位上座部佛教人士这样解释：

“看完尸体后，人们会把这种考虑应用到自己的身体上。它打破或粉碎了那种自满的想法：“我要永远活下去。这个身体将永远持续下去。”当那发生时，愤怒或焦虑就会产生。然后，一种超然的感觉出现了——意识到身体是建立在原因和条件的基础上的，当这些原因和条件不再存在时，它就会消失。这种冥想的最终结果是轻松或快乐的感觉；他不会永远和这个身体联系在一起。”

2005年，泰国正从一场大海啸中恢复过来，那场海啸留下了数千具尸体供佛教僧侣火化，媒体提到，他们通过研究冥想中尸体腐烂的照片，在一定程度上做好了心理准备。一位和尚解释道：

“我们经常会有（尸体冥想）的照片，或者使用它们，或者只是在你的小屋里，或者在你吃饭的时候和你在一起，或者只是看着和沉思。”

另一位殡葬师兼《****》畅销书作者凯特琳·多尔蒂（Caitlin Doughty，上图）也提供了类似的建议，让你思考一下自己身体的性格。它可以让你安心地真正考虑所有的选择，并决定什么符合你自己的信仰，灵性，甚至恐惧症。

整理好你的文件对每个人来说都是一种安慰

不过，这一切都相当令人兴奋，有时面对死亡的困难更多的是因为你没有准备好处理有关生命终结或遗产的重大决定。但是，你什么时候准备好？当你年老多病的时候？当你的生命只剩下几个星期的时候-你想把时间花在文书工作和律师的工作上？

清晰的对话和明确的方向可以减轻每个人的思想参与和减轻一些焦虑包裹在思考你的死亡。这也是对那些留守者的巨大恩情。最重要的是，你可以提交一些文件来帮助你所爱的人做出你想要的关于你的医疗，你的身体的处置，你想要的葬礼的类型，等等的决定。

一旦你决定了当你不再有能力的时候谁来处理你的事务，他们能找到他们需要的吗？谁来处理你的东西？如果你有孩子，你也许不必担心，但如果你有机会活下来，还有谁呢？如果你没有孩子或者其他明显的近亲呢？

缩小规模，捐赠，清理垃圾，这样就没人需要了

当我们谈论你的东西时，意识到你可能有太多的东西。你死后，这一切都变成了别人的问题。正如Robert Wringham所写：

“我们的东西不太可能被后代使用或重视。他们会认为这是一个麻烦，并希望尽快摆脱它，因为他们已经有太多的东西没有继承我们的。他们可能会深情地处理其中的一部分，然后说‘愚蠢的老奶奶’，然后把它大批量卖给清关公司，或者把它扔进垃圾箱。”

它可以是巨大的满足，不仅是一劳永逸地整理，但有意识地这样做，作为一种方式来减轻别人的负担后，你死了。

除了赠送大量垃圾，还可以考虑捐献**和组织，并考虑注册成为**捐赠者。知道无论你如何、何时、何地死去，你都会帮助别人过上更好的生活，这是一种莫大的安慰。

不要等待实现目标和解决冲突

那些积极死于绝症的人经常被告知要与人和好，修复冲突，告诉人们你爱他们，检查你的宗教信仰，评估你的生活和成就。但是没有理由等到你死的时候再做这些事。

有些人，当他们的医生给他们有限的生存时间时，可能会利用剩余的时间去旅行或检查“桶清单”活动，但同样，没有理由等待-现在就做。生活在对自己有限时间的持续和有意识的意识中，有助于你享受和欣赏健康和生活。试着早点把那些清单上的东西都查出来。

让垂死的人接受并讨论他们的处境

当然，一些经历过死亡焦虑的人可能已经接近尾声，还没有进行过这些重要的谈话。积极垂死的朋友和家人经常责骂他们给了“消极”空间或放弃希望，但没有理由你不能继续抱着希望，同时又实事求是。不是每个人都需要对光的消亡感到愤怒，接受不可避免并不是“放弃”

安德鲁·克内尔是一位从事癌症患者研究的临床心理学家，他与大家分享，临终者往往想谈论他们身上发生的事情，但他们的朋友和亲人却没有给他们这样做的空间，敦促他们保持积极和希望，并“战斗”。他在加州大学旧金山分校综合癌症中心进行的一项研究中说，他在他的书《寻找你的癌症之路》中讨论了这一点，他能够辨别出他的病人在面对即将到来的死亡时不断提到的六个主要因素：

1. 感谢他们的生活和积极的经历
2. 以成就为荣
3. 信仰或灵性
4. 为了在死亡来临时更加平静而做出改变
5. 他们的遗产，或对他人的积极贡献
6. 爱与被爱

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他强调说，这些都是病人私下讨论的话题，病人感到无法或不受欢迎地与家人和亲人讨论这些话题。

我觉得这非常可悲，它证明了接受，拥抱，是的，甚至对死亡的痴迷是生命中重要而有价值的一部分。

读关于死亡的书。了解死亡。想想死亡。决定你自己的死亡。问问你的朋友和亲人他们的死亡。如果可能的话，尽你所能确保你死得很好。

死亡黑客标志由吉姆库克。照片由克里斯汀·科尔比、迈克尔·沃尔格穆特、公共领域、皮克斯湾、汤姆斯溃疡、皮克斯湾和维基百科共享空间提供。