我有点吹毛求疵。当我饿的时候我会很挑剔，当我不锻炼的时候我会很沮丧，当我在一大群人中的时候我会很焦虑。当我陷入一种奇怪的情绪时，我的大多数长期朋友都知道如何应对我，但新朋友（和其他重要的朋友）却不知道。所以，我为自己准备了一本用户手册来帮助他们（和我自己）。

好吧，所以我并没有写一本放在书架上供所有新认识的人阅读的用户手册。这个练习更多的是审视自己，思考在特定情况下我“需要”什么，然后利用这些信息帮助自己和亲密的朋友。当我知道自己需要什么时，我自己就能更好地处理各种情况；当朋友知道时，我就能避免各种尴尬的情况。它对家庭成员和同事也很有用。在谈话中提起这件事通常是在事情发生后最自然的，但在啤酒边提起也是一个简单的选择。

真的，任何一个需要和你打交道的人都可以从事先多了解一点怎么做中获益。这个练习使我的许多关系变得平顺，而开始新的关系似乎也不会那么容易打嗝。我强烈建议你自己试一试。

我的“与我打交道”用户手册

让我们先来看看我自己的用户手册，它的所有令人尴尬的荣耀。当然，你的会不一样，但每个人都喜欢尴尬的例子，对吧？

例1：我无缘无故脾气暴躁

我们都有这样的日子，不知从哪里来，我们只是心情不好。在我看来，这通常表现为谈话的简洁或对整个人类的普遍厌恶。举个例子：如果我对《星球大战》里的商品是如何掠夺蠢货、在目标面前排队买东西的咆哮，你可能会猜到我正处于这种情绪中。

第一件事：不要告诉我振作起来，微笑，或克服它。当你不可避免地问我，“一切都好吗？”我回答说，“是的，我只是脾气暴躁，”就这样吧。如果你继续戳我，我会更暴躁的。当我一个人呆着的时候，我最终会摆脱它，恢复正常。也就是说，在95%的案例中，“没有明显的理由”部分是错误的。原因是：我可能饿了。喂我吧，我会回到我平常对《星球大战》商品的沉默眼神里，把我的长篇大论留给我自己。

例子2：我对着一个无生命的物体大喊大叫

你有没有过这样的时刻，你觉得自己很孤独，只是对着你正在工作的某个无生命物体尖叫？我愿意。在修理电子设备和骑自行车之间，有一个合理的机会，你会发现我在咒骂，而抛出一个嘶嘶的适合，因为一个旋钮没有做它应该做的。

但是不要害怕！这只是一种下意识的压力反应。它对我的情绪和性格都没有真正的影响。我决不是一个愤怒的人，所以，虽然看到我发嘶嘶声看起来很奇怪，但不要让它改变你对我的看法。只要给我空间做我的事，它就会过去。见鬼，我可能没注意到你注意到我，所以如果可以假装你没有目睹这尴尬的时刻，那就更好了。

例3：我拒绝离开这所房子

也许是因为在家工作，也许我一直都是这样，但让我走出家门有时是件很麻烦的事。我会想出各种各样的借口呆在家里，尤其是当我要去见我几乎不认识的人的时候。

别让我这么做！我总是有一个更好的时间，一旦我在那里，我偶尔需要一个额外的推动到那里。我们都知道，走出你的舒适区是一种很好的形式，但这并不容易。如果你要逼我出去，给我点精神，给我点能量，我就进去。即使我不兴奋，只要让我过了门槛，一切都会好起来的。如果你只是想让我离开去做一件新的事情，我总是很感激有人提醒我，我是多么喜欢这种事情。我知道这是一个主要由我来解决的问题，但当我显然需要出去的时候，不要让我找借口呆在家里。

例4：你需要找我谈一些重要的事情

我是个健谈的人。我可能说得太多了，因为我想得太多了。所以，当我和你有问题的时候，我会马上和你谈，直截了当地说出我的感受。我希望你也这样。

如果我做了傻事，说了傻话，或者行为怪异，请直截了当地告诉我。那么，告诉我你喜欢什么。我会反驳我的感受，我们会有一个愉快的谈话。如果你决定在着手解决问题之前绕道而行，我可能会在你还没到之前就采取防御措施，这将导致一场毫无成果的循环对话。

如何头脑风暴你自己的手册

整个想法的关键在于一点自我意识，需要你接受一些关于你自己的硬道理。有了这本隐喻性的用户手册，我可以将信息传递给我花很多时间相处的人，并帮助自己处理特定的情况。

当我心烦的时候，困扰我的和困扰你的是不同的，所以你更愿意用不同的方式来处理这些问题。

首先，头脑风暴一些不同的情况，为本用户手册创建一个目录。为了让你的大脑运转起来，以下是一些需要思考的一般概念：

• 你如何与世界互动？你和其他人做什么“不同”？
• 什么（不明显的）事情让你感觉很糟糕？什么让你感觉很棒？
• 当你感觉不舒服的时候（精神上或身体上），你喜欢人们离你远一点还是离你近一点？
• 你的日程安排怎么样？做早晚的人有什么影响吗？你在早上或睡前有什么对你很重要的仪式吗？
• 什么随机的事情无缘无故地让你烦恼？
• 你的沟通方式是什么？你更喜欢人们在重要话题上如何接近你？你如何接近别人？你喜欢别人对你直言不讳，还是减轻打击？
• 你怎么做决定？你是如何在飞行中做决定的？你喜欢独自一人解决问题，还是寻求别人的帮助？

当然，可能有数以十亿计的问题和情况，但要花点时间想想什么对你很重要，或者是什么情况导致了过去的虚构。一旦你有了一张清单，就把对你来说重要的东西挑出来。这是你的目录。下一步，您只需概述在任何给定的情况下要做什么。

我的例子并不是包罗万象的，但希望它们能给你一些开始的想法。最终的结果是双重的。首先，你会有很多更好的经历，但你的朋友、爱人、同事和其他人也会有。处理某人的怪癖通常是维持稳固关系中最困难的部分，而交一张这样做的备忘单是一个很好的方法，可以让所有参与其中的人都更轻松。

我发现这很有帮助，因为它不仅让我生活中的其他人更好地了解我，也让我更好地了解自己。为什么我要做某些事情某些方式总是（而且很可能总是）有点令人困惑，但至少我正在缩小什么对我最有效。

塔拉·雅各比的插图。

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