如何處理我：我所有朋友的使用者手冊
我有點吹毛求疵。當我餓的時候我會很挑剔，當我不鍛煉的時候我會很沮喪，當我在一大群人中的時候我會很焦慮。當我陷入一種奇怪的情緒時，我的大多數長期朋友都知道如何應對我，但新朋友（和其他重要的朋友）卻不知道。所以，我為自己準備了一本使用者手冊來幫助他們（和我自己）。
好吧，所以我並沒有寫一本放在書架上供所有新認識的人閱讀的使用者手冊。這個練習更多的是審視自己，思考在特定情況下我“需要”什麼，然後利用這些資訊幫助自己和親密的朋友。當我知道自己需要什麼時，我自己就能更好地處理各種情況；當朋友知道時，我就能避免各種尷尬的情況。它對家庭成員和同事也很有用。在談話中提起這件事通常是在事情發生後最自然的，但在啤酒邊提起也是一個簡單的選擇。
真的，任何一個需要和你打交道的人都可以從事先多瞭解一點怎麼做中獲益。這個練習使我的許多關係變得平順，而開始新的關係似乎也不會那麼容易打嗝。我強烈建議你自己試一試。
我的“與我打交道”使用者手冊
讓我們先來看看我自己的使用者手冊，它的所有令人尷尬的榮耀。當然，你的會不一樣，但每個人都喜歡尷尬的例子，對吧？
例1：我無緣無故脾氣暴躁
我們都有這樣的日子，不知從哪裡來，我們只是心情不好。在我看來，這通常表現為談話的簡潔或對整個人類的普遍厭惡。舉個例子：如果我對《星球大戰》裡的商品是如何掠奪蠢貨、在目標面前排隊買東西的咆哮，你可能會猜到我正處於這種情緒中。
第一件事：不要告訴我振作起來，微笑，或剋服它。當你不可避免地問我，“一切都好嗎？”我回答說，“是的，我只是脾氣暴躁，”就這樣吧。如果你繼續戳我，我會更暴躁的。當我一個人獃著的時候，我最終會擺脫它，恢復正常。也就是說，在95%的案例中，“沒有明顯的理由”部分是錯誤的。原因是：我可能餓了。餵我吧，我會回到我平常對《星球大戰》商品的沉默眼神裡，把我的長篇大論留給我自己。
例子2：我對著一個無生命的物體大喊大叫
你有沒有過這樣的時刻，你覺得自己很孤獨，只是對著你正在工作的某個無生命物體尖叫？我願意。在修理電子裝置和騎腳踏車之間，有一個合理的機會，你會發現我在咒罵，而丟擲一個嘶嘶的適合，因為一個旋鈕沒有做它應該做的。
但是不要害怕！這隻是一種下意識的壓力反應。它對我的情緒和性格都沒有真正的影響。我決不是一個憤怒的人，所以，雖然看到我發嘶嘶聲看起來很奇怪，但不要讓它改變你對我的看法。只要給我空間做我的事，它就會過去。見鬼，我可能沒註意到你註意到我，所以如果可以假裝你沒有目睹這尷尬的時刻，那就更好了。
例3：我拒絕離開這所房子
也許是因為在家工作，也許我一直都是這樣，但讓我走出家門有時是件很麻煩的事。我會想出各種各樣的藉口獃在家裡，尤其是當我要去見我幾乎不認識的人的時候。
別讓我這麼做！我總是有一個更好的時間，一旦我在那裡，我偶爾需要一個額外的推動到那裡。我們都知道，走出你的舒適區是一種很好的形式，但這並不容易。如果你要逼我出去，給我點精神，給我點能量，我就進去。即使我不興奮，只要讓我過了門檻，一切都會好起來的。如果你只是想讓我離開去做一件新的事情，我總是很感激有人提醒我，我是多麼喜歡這種事情。我知道這是一個主要由我來解決的問題，但當我顯然需要出去的時候，不要讓我找藉口獃在家裡。
例4：你需要找我談一些重要的事情
我是個健談的人。我可能說得太多了，因為我想得太多了。所以，當我和你有問題的時候，我會馬上和你談，直截了當地說出我的感受。我希望你也這樣。
如果我做了傻事，說了傻話，或者行為怪異，請直截了當地告訴我。那麼，告訴我你喜歡什麼。我會反駁我的感受，我們會有一個愉快的談話。如果你決定在著手解決問題之前繞道而行，我可能會在你還沒到之前就採取防禦措施，這將導致一場毫無成果的迴圈對話。
如何頭腦風暴你自己的手冊
整個想法的關鍵在於一點自我意識，需要你接受一些關於你自己的硬道理。有了這本隱喻性的使用者手冊，我可以將資訊傳遞給我花很多時間相處的人，並幫助自己處理特定的情況。
當我心煩的時候，困擾我的和困擾你的是不同的，所以你更願意用不同的方式來處理這些問題。
首先，頭腦風暴一些不同的情況，為本使用者手冊建立一個目錄。為了讓你的大腦運轉起來，以下是一些需要思考的一般概念：
- 你如何與世界互動？你和其他人做什麼“不同”？
- 什麼（不明顯的）事情讓你感覺很糟糕？什麼讓你感覺很棒？
- 當你感覺不舒服的時候（精神上或身體上），你喜歡人們離你遠一點還是離你近一點？
- 你的日程安排怎麼樣？做早晚的人有什麼影響嗎？你在早上或睡前有什麼對你很重要的儀式嗎？
- 什麼隨機的事情無緣無故地讓你煩惱？
- 你的溝通方式是什麼？你更喜歡人們在重要話題上如何接近你？你如何接近別人？你喜歡別人對你直言不諱，還是減輕打擊？
- 你怎麼做決定？你是如何在飛行中做決定的？你喜歡獨自一人解決問題，還是尋求別人的幫助？
當然，可能有數以十億計的問題和情況，但要花點時間想想什麼對你很重要，或者是什麼情況導致了過去的虛構。一旦你有了一張清單，就把對你來說重要的東西挑出來。這是你的目錄。下一步，您只需概述在任何給定的情況下要做什麼。
我的例子並不是包羅永珍的，但希望它們能給你一些開始的想法。最終的結果是雙重的。首先，你會有很多更好的經歷，但你的朋友、愛人、同事和其他人也會有。處理某人的怪癖通常是維持穩固關係中最困難的部分，而交一張這樣做的備忘單是一個很好的方法，可以讓所有參與其中的人都更輕鬆。
我發現這很有幫助，因為它不僅讓我生活中的其他人更好地瞭解我，也讓我更好地瞭解自己。為什麼我要做某些事情某些方式總是（而且很可能總是）有點令人困惑，但至少我正在縮小什麼對我最有效。
塔拉·雅各比的插圖。
- 發表於 2021-05-18 02:32
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- 分類：網際網路
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