做你自己似乎不言自明：只要醒来做你想做的事，不要随大流，不要害怕评判。不过，世界不是这样运作的。我们倾向于压抑我们真实的自我来适应，甚至没有意识到这一点。这样做会抑制我们的创造力、创造力和自我意识。

在不同的情况下，我们都有自己的不同之处。你可能会在父母面前表现出一种方式，在客户面前表现出另一种方式，在重要的另一半面前表现出另一种方式。那些“虚构的自我”是正常的，在某种程度上我们都会这样做。

这使得你很难定义真实的自我，尤其是现在，这个词被社交媒体大师和其他时尚传播者们当作一种在网上积极展示自己的手段。更糟糕的是，“做你自己”经常在媒体上被描述成一个大嘴巴，一个愚蠢的另类孩子的刻板印象，或者一个衣橱古怪、喜欢狂躁歇斯底里的局外人。但这不是真实性的意义所在。这不是说你要一直表达自己的观点，而是要自信地知道那些观点是什么。

不管是不是流行术语，卢梭、加缪、萨特、克尔凯郭尔、马斯洛、梅、布根塔尔和其他无数哲学家几十年来一直在为“真实”的含义而挣扎。哲学现在总结了一个总的想法：

变得真实是个人的使命，因为每个人都有自己的做人方式，因此真实的东西对每个人都是不同的。此外，个人真实性是高度语境化的，取决于各种社会、政治、宗教和文化特征。但每个人的独特性最好不在于他是谁，而在于他变成了谁，而成为一个真实的人是一个持续的过程，而不是一个事件。它不仅包括认识自己，还包括认识他人和个人之间的相互影响。如果对个人真实性的追求只是为了自我实现，那么它是个人主义和自我为基础的；但如果它伴随着其他人和更广阔世界的意识，那么它可能是一个值得实现的目标。

简而言之，根除真实的自我不仅仅是诚实，更重要的是要有自我意识，变得更加谦虚，并从他人那里得到反馈。这是一个艰难的、永无止境的过程，因为你的身份在不断演变。但回报是一个更快乐、更有创造力的自我。根据一些心理学家的说法，真实性也能带来更好的应对策略、更强的自我价值感、更大的自信以及更高的完成目标的可能性。

探索你自己的传记

你可能很了解自己的历史，但你最后一次仔细观察自己的背景是什么时候？很可能，你已经有一段时间没有思考过那些塑造你今天的事件、价值观和经历了。

《哈佛商业评论》（harvardbusinessreview）建议，仔细看看你的传记，帮助你定义自己。回想你的生活，想想你的成长经历，你是如何处理新情况的，那些考验你舒适区的经历，以及任何时候你被迫反思自己的价值观。

你可以把这当作一个脑力练习或写日记，但这样做的目的是尽可能客观地回顾自己的历史。花点时间批评你所做的决定，并分析你为什么要做这些决定。想想你从朋友和同事那里得到的反馈。不过，最重要的是，要对自己严苛，挖掘自己的失败。当你翻阅那本传记时，想想你是多么自私、可怕或粗鲁。想想你为什么那样。最终的目标是对自己有一个更好的认识，所以尽可能地从自己的过去中摆脱出来。一旦你手头有了这本传记，你可能会惊讶地发现，在你开始之前，你对自己所知甚少。

训练自己批判性地思考

在各种各样的散文中，哲学家ø克尔凯郭尔将真实性描述为一个人面对现实、做出决定、致力于现实并为这些决定承担责任的目标。对克尔凯郭尔来说，真实性来自于面对现实，形成自己的观点。

学会批判性思考是找到真实自我的决定性因素。从本质上讲，它是关于关注细节和提出正确的问题，这样你就可以形成自己的意见，而不是接受你被告知的真相。当你形成自己对世界的看法时，你为自己解读现实，而不是让别人为你解读现实。这反过来又会提高你的自我意识，因为你要审视那些定义你世界观的偏见。

批判性思维是一个艰苦的过程。当你开始审视你的现实和你对这个世界的先入为主的观念时，你会注意到许多你需要解决的矛盾。也许你的生活中一直有这样一个观念：你需要在30岁之前拥有一所房子和一个家庭，但当你仔细观察时，你会发现这不是你个人的感受，而是你从小就根深蒂固的想法。

你需要重新评估的不仅仅是你现在如何看待这个世界，还有你的核心原则。我们从小就有一套核心的信仰，其中许多可能与你今天的信仰相冲突。也许你父母教你穿裙子上班，虽然你一直这么做，但你从来没有想过自己讨厌裙子。这是一个轻松的例子，但其他人可能会处理诸如种族、宗教、性等重要问题。想想这些长期存在的习惯和世界观，看看它们是否改变了。长期的信念是我们很少再仔细观察的，你对这些信念的挑战越多，你就越了解自己。

重新定义你的目标

你是谁固然重要，但你想成为谁也同样决定了你。为了每天无所畏惧地做你自己，你需要意识到你想要在哪里结束。人们常说，我们想成为什么样的人是我们是谁的最好标志。乔舒亚·克诺贝副教授为《****》撰文解释道：

如果我们看看哲学传统，我们会找到一个相对简单的答案。许多不同的哲学家以不同的方式赞同这一答案，认为对人类来说，最独特和最重要的是理性思考的能力。一个人可能会发现自己有各种各样的冲动、奇思妙想或稍纵即逝的情绪，但这些并不是她最根本的特征。如果你想知道她到底是谁，你就必须看看她停下来反思和思考她最深刻的价值观的时刻。以正在戒毒的人为例。她可能一直渴望着另一种生活方式，但如果她只是屈服于这种渴望，那么说她是在“忠于自己”或“表达真实的自己”就太荒谬了。相反，她背叛了自己，放弃了她最珍视的东西。

知道你想要什么并不容易，但是你对你将来想要的东西掌握得越清楚，你就越能了解真实的自己。在这种情况下，是关于你的目标和价值观。你想有一天退休吗？结婚？一个人住在岛上？有钱吗？你最后一次认真思考自己的目标是什么时候？这些目标和五年前一样吗？可能不会。你的价值观和目标会随着时间的推移而改变，你的行为也会随之改变。

如果你不确定你对自己的目标或者你想要什么的感觉，我们已经讨论了无数种方法来找出你在生活中想要什么。对于这个特殊的案例，我是个人宣言的粉丝。写个人宣言，坐下来，选几个你想定义你价值观的话题。不要让任何人或任何其他人来定义这些价值观，要深入挖掘。想想你对道德、个性和其他你认为重要的东西的感觉。然后，写出你的信念、动机和意图。这听起来可能很明显，坐下来写下来可能看起来很傻，但当你真的把笔放到纸上（或手指放到键盘上）时，你的信念可能会以你意想不到的方式形成。

在现实世界中采取行动

当你对自己有了更好的了解，你仍然需要在世界上航行。对许多人来说，这意味着要与一份公司工作或其他告诉你要以某种方式行事的机构达成和解。表面上看，这似乎很难做到。至少有一项研究表明，在工作中隐藏自己的社会身份往往会导致对工作的不满。

做你自己并不意味着你说出你的想法没有过滤器。我们都生活在一个重视诚实的社会，但我们并不总是互相攻击。这是件好事。工作场所也是如此。在工作中大声说出你的意思，但要记住你的听众是谁。例如，如果你在银行的董事会会议室里和陌生人在一起，那么你最好把昨晚脱衣舞俱乐部出游的事告诉自己，至少在第一次见面时是这样。这并不意味着你需要隐藏自己的社会身份，而是有选择地分享，并在一开始就注意如何分发信息。

这同样适用于你拥有的任何其他关系，无论是友好的还是浪漫的。诚实，诚实，做你自己。分享你的想法和想法，不管它们看起来有多奇怪。你可能会惊讶于开放是如何让别人也这么做的，以及你在这个过程中学到了多少关于自己的东西。

Seamartini Graphics、Geralt、Karola Riegler、Christian Guthier、JD Hancock合影。

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