做你自己似乎不言自明：只要醒來做你想做的事，不要隨大流，不要害怕評判。不過，世界不是這樣運作的。我們傾向於壓抑我們真實的自我來適應，甚至沒有意識到這一點。這樣做會抑制我們的創造力、創造力和自我意識。

在不同的情況下，我們都有自己的不同之處。你可能會在父母面前表現出一種方式，在客戶面前表現出另一種方式，在重要的另一半面前表現出另一種方式。那些“虛構的自我”是正常的，在某種程度上我們都會這樣做。

這使得你很難定義真實的自我，尤其是現在，這個詞被社交媒體大師和其他時尚傳播者們當作一種在網上積極展示自己的手段。更糟糕的是，“做你自己”經常在媒體上被描述成一個大嘴巴，一個愚蠢的另類孩子的刻板印象，或者一個衣櫥古怪、喜歡狂躁歇斯底裡的局外人。但這不是真實性的意義所在。這不是說你要一直表達自己的觀點，而是要自信地知道那些觀點是什麼。

不管是不是流行術語，盧梭、加繆、薩特、克爾凱郭爾、馬斯洛、梅、布根塔爾和其他無數哲學家幾十年來一直在為“真實”的含義而掙扎。哲學現在總結了一個總的想法：

變得真實是個人的使命，因為每個人都有自己的做人方式，因此真實的東西對每個人都是不同的。此外，個人真實性是高度語境化的，取決於各種社會、政治、宗教和文化特徵。但每個人的獨特性最好不在於他是誰，而在於他變成了誰，而成為一個真實的人是一個持續的過程，而不是一個事件。它不僅包括認識自己，還包括認識他人和個人之間的相互影響。如果對個人真實性的追求只是為了自我實現，那麼它是個人主義和自我為基礎的；但如果它伴隨著其他人和更廣闊世界的意識，那麼它可能是一個值得實現的目標。

簡而言之，根除真實的自我不僅僅是誠實，更重要的是要有自我意識，變得更加謙虛，並從他人那裡得到反饋。這是一個艱難的、永無止境的過程，因為你的身份在不斷演變。但回報是一個更快樂、更有創造力的自我。根據一些心理學家的說法，真實性也能帶來更好的應對策略、更強的自我價值感、更大的自信以及更高的完成目標的可能性。

探索你自己的傳記

你可能很瞭解自己的歷史，但你最後一次仔細觀察自己的背景是什麼時候？很可能，你已經有一段時間沒有思考過那些塑造你今天的事件、價值觀和經歷了。

《哈佛商業評論》（harvardbusinessreview）建議，仔細看看你的傳記，幫助你定義自己。回想你的生活，想想你的成長經歷，你是如何處理新情況的，那些考驗你舒適區的經歷，以及任何時候你被迫反思自己的價值觀。

你可以把這當作一個腦力練習或寫日記，但這樣做的目的是盡可能客觀地回顧自己的歷史。花點時間批評你所做的決定，並分析你為什麼要做這些決定。想想你從朋友和同事那裡得到的反饋。不過，最重要的是，要對自己嚴苛，挖掘自己的失敗。當你翻閱那本傳記時，想想你是多麼自私、可怕或粗魯。想想你為什麼那樣。最終的目標是對自己有一個更好的認識，所以盡可能地從自己的過去中擺脫出來。一旦你手頭有了這本傳記，你可能會驚訝地發現，在你開始之前，你對自己所知甚少。

訓練自己批判性地思考

在各種各樣的散文中，哲學家ø克爾凱郭爾將真實性描述為一個人面對現實、做出決定、致力於現實併為這些決定承擔責任的目標。對克爾凱郭爾來說，真實性來自於面對現實，形成自己的觀點。

學會批判性思考是找到真實自我的決定性因素。從本質上講，它是關於關註細節和提出正確的問題，這樣你就可以形成自己的意見，而不是接受你被告知的真相。當你形成自己對世界的看法時，你為自己解讀現實，而不是讓別人為你解讀現實。這反過來又會提高你的自我意識，因為你要審視那些定義你世界觀的偏見。

批判性思維是一個艱苦的過程。當你開始審視你的現實和你對這個世界的先入為主的觀念時，你會註意到許多你需要解決的矛盾。也許你的生活中一直有這樣一個觀念：你需要在30歲之前擁有一所房子和一個家庭，但當你仔細觀察時，你會發現這不是你個人的感受，而是你從小就根深蒂固的想法。

你需要重新評估的不僅僅是你現在如何看待這個世界，還有你的核心原則。我們從小就有一套核心的信仰，其中許多可能與你今天的信仰相衝突。也許你父母教你穿裙子上班，雖然你一直這麼做，但你從來沒有想過自己討厭裙子。這是一個輕鬆的例子，但其他人可能會處理諸如種族、宗教、性等重要問題。想想這些長期存在的習慣和世界觀，看看它們是否改變了。長期的信念是我們很少再仔細觀察的，你對這些信念的挑戰越多，你就越瞭解自己。

重新定義你的目標

你是誰固然重要，但你想成為誰也同樣決定了你。為了每天無所畏懼地做你自己，你需要意識到你想要在哪裡結束。人們常說，我們想成為什麼樣的人是我們是誰的最好標誌。喬舒亞·克諾貝副教授為《****》撰文解釋道：

如果我們看看哲學傳統，我們會找到一個相對簡單的答案。許多不同的哲學家以不同的方式贊同這一答案，認為對人類來說，最獨特和最重要的是理性思考的能力。一個人可能會發現自己有各種各樣的衝動、奇思妙想或稍縱即逝的情緒，但這些並不是她最根本的特徵。如果你想知道她到底是誰，你就必須看看她停下來反思和思考她最深刻的價值觀的時刻。以正在戒毒的人為例。她可能一直渴望著另一種生活方式，但如果她只是屈服於這種渴望，那麼說她是在“忠於自己”或“表達真實的自己”就太荒謬了。相反，她背叛了自己，放棄了她最珍視的東西。

知道你想要什麼並不容易，但是你對你將來想要的東西掌握得越清楚，你就越能瞭解真實的自己。在這種情況下，是關於你的目標和價值觀。你想有一天退休嗎？結婚？一個人住在島上？有錢嗎？你最後一次認真思考自己的目標是什麼時候？這些目標和五年前一樣嗎？可能不會。你的價值觀和目標會隨著時間的推移而改變，你的行為也會隨之改變。

如果你不確定你對自己的目標或者你想要什麼的感覺，我們已經討論了無數種方法來找出你在生活中想要什麼。對於這個特殊的案例，我是個人宣言的粉絲。寫個人宣言，坐下來，選幾個你想定義你價值觀的話題。不要讓任何人或任何其他人來定義這些價值觀，要深入挖掘。想想你對道德、個性和其他你認為重要的東西的感覺。然後，寫出你的信念、動機和意圖。這聽起來可能很明顯，坐下來寫下來可能看起來很傻，但當你真的把筆放到紙上（或手指放到鍵盤上）時，你的信念可能會以你意想不到的方式形成。

在現實世界中採取行動

當你對自己有了更好的瞭解，你仍然需要在世界上航行。對許多人來說，這意味著要與一份公司工作或其他告訴你要以某種方式行事的機構達成和解。錶面上看，這似乎很難做到。至少有一項研究表明，在工作中隱藏自己的社會身份往往會導致對工作的不滿。

做你自己並不意味著你說出你的想法沒有過濾器。我們都生活在一個重視誠實的社會，但我們並不總是互相攻擊。這是件好事。工作場所也是如此。在工作中大聲說出你的意思，但要記住你的聽眾是誰。例如，如果你在銀行的董事會會議室裡和陌生人在一起，那麼你最好把昨晚脫衣舞俱樂部出遊的事告訴自己，至少在第一次見面時是這樣。這並不意味著你需要隱藏自己的社會身份，而是有選擇地分享，併在一開始就註意如何分發資訊。

這同樣適用於你擁有的任何其他關係，無論是友好的還是浪漫的。誠實，誠實，做你自己。分享你的想法和想法，不管它們看起來有多奇怪。你可能會驚訝於開放是如何讓別人也這麼做的，以及你在這個過程中學到了多少關於自己的東西。

Seamartini Graphics、Geralt、Karola Riegler、Christian Guthier、JD Hancock合影。

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