我们经常谈论一些简单的事情，你可以做，以提高创造力和创造更多的神奇尤里卡时刻，但我们中的许多人往往破坏创造力比我们培养更多。以下是你每天可能做的一些自我破坏的事情。

你对一个问题不慌不忙

当你在某件事上陷入困境时，你很容易就用头去撞问题，直到你突破为止，但科学表明这是一种可怕的方法。多年来，一项又一项研究表明，休息和接受无聊是产生新想法的关键。

为什么？这很简单：当你休息一下，感到有点无聊时，这会向你的大脑发出信号，你需要新的想法，这会激发创造性思维。称之为白日梦，让你的思想四处游荡，或其他什么，但当你的大脑这样做，它是从一个新的角度来处理问题。当你感到无聊的时候，你想停止无聊，这意味着你的大脑在寻找新的解决方案，这就是为什么我们的一些最好的想**出现在淋浴间。

这是因为大脑在处理这些事情时有两种不同的模式，一种是“聚焦模式”，你在学习新事物或工作，另一种是“扩散模式”，你在这里更放松。事实证明，当我们处于“漫反射模式”时，我们更有创造力。各种研究表明，在这种漫反射模式下，我们更有创造力，包括当你昏昏欲睡、昏昏欲睡和有点醉的时候。

休息也一样。发表在《实验心理学杂志》上的一项研究表明，像散步这样简单的事情可以提高你的创造力，其他研究也提出了同样的建议（锻炼也可能有帮助）。我们不知道为什么会这样，但是散步可能会让你的情绪得到些许提升，同时也会让你的思维远离工作，这有助于你克服这些创造性障碍。

不管你怎么做，每天都要多休息。如果使用得当，即使是小睡也能帮助你提高创造力。

你呆在自己的舒适区，孤立自己

你很容易被困在一个舒适的地方，在那里你没有经历任**的事情。虽然这有助于提高效率，但它会以各种方式扼杀你的创造力。当你停留在自己的舒适区，你也倾向于把自己从世界的其他地方孤立出来。当你这么做的时候，你并不是在创造新的体验，结识新的人，体验新的文化，或者挑战自己。这比你想象的更快地扼杀了你的创造力。

例如，《大西洋月刊》与研究人员亚当·加林斯基（Adam Galinsky）交谈时指出，旅行和文化沉浸是保持大脑创造力的关键：

“关键的、关键的过程是多元文化的参与、融入和适应。一个生活在国外，不了解当地文化的人可能比一个在国外旅行，真正了解当地环境的人得到的创造力提升要少，“换句话说，春假去坎昆一周，可能不会让一个人更有创造力。但去坎昆和当地渔民住在一起可能会有危险。

在加林斯基的一项研究中，他与居住在其他国家的创意总监交谈，然后用许多不同的尺度对他们的创意产出进行评级。生活在海外并沉浸在文化中的创意总监对创新的评价一直较高。

为了创意而冲出自己的舒适区并不是什么新鲜事，但这里的关键不是你应该每年都预订一张去外国的机票，你只需要体验新事物。它可以像进入城镇的新地方或挖掘附近某个地方的文化根源一样简单。让自己接触新事物，花时间真正了解它们。你会惊讶于你的创造力。

你模仿别人而不是认识到什么对你有用

我们经常谈论不同的人的创造方式，了解其他创造者是如何工作的是一个很好的起点，但这并不是谈话的结束。正如我们之前提到的，模仿成功人士并不是什么灵丹妙药。仅仅因为你是海明威的粉丝并不意味着你应该按照他的时间表开始你的生活。

不过，日程安排还是有帮助的。有一个神话说，创造力是突然产生的，这似乎是事实，但它不是这样工作的。更重要的是在你觉得最有创造力的时候始终如一地工作。如果你需要的话，你可以确定这个时间，但很可能你已经知道什么时候你是最有创造力的。把你的一天安排在这一点上。不要指望别人的常规来获得灵感以外的东西，因为这不是一种一刀切的方法。仅仅因为爱因斯坦在特定的时间以特定的方式打盹，你就不必这么做。

这个想法远远超出了日程安排。我们倾向于赞美关于创造性天才的故事，并试图为自己重现那些创造性的爆发。这不管用。史蒂夫·乔布斯从**里创办了苹果，但这并不意味着你应该从自己的**里创办一家公司。不要模仿细节。相反，整合对你和你的系统有意义的想法，然后继续前进。

你忽略了副业

你现在有多少创意项目？10? 20? 几百？当你提出这些想法时，它会让你觉得自己很有创造力，但如果没有后续行动，它们（大部分）是无用的。

不管是副业项目还是工作项目，都很容易因为没有给自己时间去做项目而破坏自己。我们这样做有各种各样的原因，可能是害怕失败或者太忙，但是不去做那些项目会让事情变得更糟。发表在《欧洲工作与组织心理学杂志》（European Journal of Work and Organization Psychology）上的一项研究指出，这些有创意的项目对于恢复和提高创造力是必不可少的：

从心理学的角度来看，如果人们从事一些活动，在这些活动中他们寻求挑战，并试图与他们的技能相匹配，那就更好了。显然，这也适用于工作：最佳体验与心理健康正相关。

然而，在我们的社会里，休闲被用来“逃避”工作。”“逃避主义”是指人们不为自己的成长和发展而寻求有意义的休闲活动，而是采取被动的活动来逃避日常的紧张和问题。这种行为常常与消极的生活方式和无聊联系在一起，而这反过来又可能导致冷漠和抑郁。

辅助项目不必与你的其他创造性追求相关联。副业项目的重点是在停工期间培养你的大脑，这样当你回到那些创造性的追求时，你就有了新的视角、经验和想法。

当然，各种各样的障碍都会阻碍你进行创造性的项目。最后，就是强迫自己开始，每天做一点这些项目。对于一个有创造力的人来说，这似乎不是必要的，但是如果没有这些辅助项目，你的其他创造性工作就会受到影响。

照片由蒂娜梅尔霍特罗伯奇，拉尔斯普洛格曼。

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