我们中的一些人比其他人更爱发牢骚。但是，除非你总是带着满满的酒杯到处走，否则你可能会比你想象的更经常地抱怨。不过，控制这种行为是可能的，你做得越多，你就会越快乐。

为什么抱怨对你不好

如果你曾经和一个抱怨者在一起，你知道听到他们一直抱怨是多么痛苦。很难有自我意识，你自己在做这件事。首先，让我们看看《华尔街日报》是如何定义抱怨的，以及抱怨的最大问题：

根据专家的定义，抱怨是一种慢性的抱怨，是一种消极的交流方式。这会让听得见的每个人都情绪低落。它可以让抱怨者在工作中停滞不前，让他们陷入问题，而不是努力找出解决方案。它可能对人际关系有害。

我们往往会毫无目的地发牢骚或抱怨，这就是问题所在。如果你只是处于守势，没有寻找一种方法来获得积极的结果，抱怨是没有用的。那对你没好处。《华尔街日报》继续写道：

汉克斯说，听者必须明白，哀鸣掩盖了更深层次、更脆弱的情绪。例如，一个人可能会抱怨老板，但他真正感觉的是害怕自己的事业陷入僵局。”抱怨只是一种无力的抱怨，”她说。理解这一点，你就能找到错误的根源。

那种无力的感觉使你比你想象的要瘦。解决这个问题的诀窍是让自己意识到自己在发牢骚，然后尽力阻止它。

写一份“不抱怨宣言”

可悲的是，尽管我们中的许多人都在抱怨，但我们通常并没有意识到这一点。我们都会做一些简单的小事，比如抱怨交通堵塞，抱怨餐馆的服务，或者只是给一般人的生活打个招呼。

所以，我决定给自己一个不发牢骚的宣言，我建议你也试试。基本上，你只需要认识到你让你的小烦恼，写出来，然后好好看看他们。当你把它们看作一个整体时，它们有点滑稽，很容易从荒谬的抱怨中挑出合理的抱怨。下面是一个示例列表：

1. 我不会抱怨交通堵塞
2. 在离开餐桌之前，我不会抱怨餐馆的服务
3. 我永远不会抱怨天气
4. 我不会在社交媒体上抱怨任何事情
5. 我不会抱怨过去
6. 我不会抱怨我要花多少时间做某事
7. 我不会抱怨太多时间我不需要做什么
8. 我不会抱怨Netflix的电影选择
9. 我不会抱怨我的朋友总是迟到
10. 我不会抱怨我睡了多少觉
11. 我不会抱怨任何我能轻易改变的事情
12. 我不会抱怨我的衣服
13. 我不会抱怨电影的演员阵容
14. 我不会抱怨一双鞋的不舒服
15. 我不会抱怨我公寓的温度
16. 我不会抱怨冰箱里没有食物
17. 我不会抱怨现在几点了
18. 我不会不看设置就抱怨技术
19. 我不会在不知道如何改正错误的情况下抱怨我的错误

你明白了。花几天时间观察自己，写下所有你抱怨的事情。到最后你会觉得有点傻，我保证，但这是件好事。

找你的朋友帮忙

很容易说，你会认真审视自己的生活，做出一些积极的改变，但实际上却不会这样做。如果你的宣言对你没什么好处，也许是时候请你的朋友来帮你了。

简单地说，你只需要让你的朋友告诉你闭嘴，每次你抱怨的东西。这是一场危险的比赛，但如果你同意，从长远来看你会做得更好。我们之前讨论过如何处理长期抱怨的人，这是你想给朋友的基本建议。

整整一个星期，让你的朋友当着你的面抱怨你的脾气。告诉他们向前。让他们问你一个简单的问题：“你打算怎么解决这个问题？”然后你就可以不发牢骚了。

照片由莫根创意，凯特哈斯克尔。