失败是通向成功的最重要的一步，但它仍然会让人觉得它在压碎你的灵魂。要使失败成为你的朋友而不是敌人，你必须克服它。以下是一些在艰难的休息之后继续前进的策略。

什么是失败(failure)？

失败被定义为缺乏成功，但它的真正定义实际上取决于你。小事也可能是失败。也许你今天在工作时搞砸了一个轻松的大甩卖，或者你在店里的时候忘了拿些重要的东西。我们都会犯错误，我们所犯的错误无论大小都会让我们觉得自己失败了。

不过，通常情况下，我们会把失败这个词留给更重要的事情。我们让别人失望的时候，更重要的是让自己失望的时候。当你努力去做一些重要的事情而失败的时候，它真的刺痛和动摇了你的信心。也许你的创业想法失败了，你输掉了这场比赛，或者你让你关心的人失望了。有时失败会留下痕迹，但不一定要留下。

感受你需要的感受

失败会给人带来巨大的情感损失，这没关系。重要的是把你的消极情绪从你的系统中释放出来，这样你就可以重新组合并处理下一步的事情。不要把你的感觉像摇过的苏打水一样困在心里。压抑自己的情绪会导致两件事：

• 情绪爆发：压力最终会积聚起来，你无法控制。在软弱的时刻，你内心的一切都可能爆炸，让你倒退得更远。这不仅会影响你的精神状态，还会影响你的人际关系。当你突然发火时，你关心的人往往会陷入交火。
• 缓慢的消极情绪：如果你只松开盖子，消极情绪就会缓慢而持久地进入你的脑海。你需要坦然面对你所犯的错误，给自己机会去感受这一切。否则，焦虑将开始在你的脑海中徘徊，失败的柔和嘶嘶声将继续。持续的焦虑是非常不健康的，会导致更多的问题。

那么，你怎么把一切都发泄出来呢？有几种方法可以让你变坏，最重要的是保留你所获得的知识：

• 留出一些时间：感觉自己已经跌入谷底是可以的。完全忽略所发生的事情是没有帮助的，所以留出一定的时间来沉迷于你想要的一切。花点时间去生气、沮丧和沮丧，这样你就能把一切都发泄出来。如果是很小的事情，你可能只需要一个小时在枕头上踱步或哭泣。对于一些更大的事情，给自己一个完整的24小时，让它全部出来，并在第二天醒来与一个干净的板岩。如果你需要超过一天的时间，那没关系，但要确保这是你设定的时间，并且你要坚持下去。你有时间想怎么闷闷不乐就怎么闷闷不乐，但当一切结束后，继续前进。
• 谈论它：和你认识的人谈谈你的感受。众所周知，仅仅谈论一些事情就能让你感觉好些。卸下包袱，表达自己。很有可能和你交谈的人会试图让你感觉更好，但即使他们不这样做，大声说出你的感受会把这些信息放在你大脑之外的某个地方。
• 不要让它成为你身份的一部分：失败是会发生的事，而不是你自己。福布斯的苏珊·塔达尼科解释说，仅仅因为你没有找到一个成功的方法去做某事并不意味着你就是一个失败者。小心不要混淆犯错误和只犯错误之间的界限。我们的行动可以定义我们，但我们的失败却不能。你为克服失败而采取的行动最终将决定你的命运。

失败会留下一个开放的伤口，忽视它是不明智的。如果不承认这一点，你的伤口会继续疼痛，需要更长的时间才能愈合，可能会感染。

看看别人的失败

别以为你是地球上唯一一个俯冲的人。我们常常看到别人的成功，以为他们什么都有，而现实是他们遇到的失败和任何人一样多。有些人比其他人更善于隐藏，但失败是普遍的。在你开始抨击自己没有达到目标之前，探索失败的世界，看看它到底有多大。

你仰望什么样的成功人士？看看他们在生活和工作中遇到的失败。阅读传记，博客，听演讲。成功的人谈论失败和谈论成功一样多，这是因为他们尊重接受失败的重要性。即使是我们这个世界上最伟大的人也曾经堕落过，而且在某一点上堕落得很厉害。

你的朋友和家人也失败了。想想他们遇到的失败，记住你并不孤单。不是指指点点笑，而是向自己表明失败是可以的。你是人类，和其他人一样。

改变你对失败的定义

我们说过失败是好事吗？这样想可能很难，但改变你对失败的定义可以帮助你应对。失败是一个学习和成长的机会，是成长所必需的。

Pick the Brain的罗伯特•斯帕丁格（Robert Spadinger）列出了一系列可以帮助你调整自己对失败定义的真相：

#1:失败是通往成功和自我实现的必经之路。

#他说：每当你走出舒适区，尝试新事物时，失败就不可避免。

#他说：每次失败都会让你离目标更近一步。

#4:失败是一位伟大的老师，它能让你学到人生中最宝贵的一课。

#4:每一次失败都会让你变得更坚强、更大、更好。

#6:犯错误不是什么大事，只要你从中吸取教训，避免重蹈覆辙。

#7:失败告诉你，某一种方法可能不适合某一特定情况，而且还有更好的方法。

#8:当你失败的时候，成功的人永远不会嘲笑你，也不会评判你，因为他们已经经历过，他们知道你可以从失败中学到宝贵的教训。

#9:不管你有多失败，只要你不放弃，你就不是一个失败者。

#10:每次你失败，你对失败的恐惧就会变小，这会让你接受更大的挑战。

每一个错误都是一个学习的机会，当你摆脱了自己的情绪之后，用新的视角重新审视自己的错误是很重要的。看看你做错了什么，也看看你做对了什么，下次你还能做得更好。失败很少是黑白相间的。

开始下一个项目来占据你的大脑

一旦你度过了悲伤的时光，再试一次或者继续做下一件事。让你的头脑充满对下一项任务的想法，这样就没有消极情绪的空间了。你不想把你犯的错误完全排除在外，这样你就不会学到东西，但你也不想纠缠于这些错误。

开始你的下一个项目，真正专注于它。电影**人宫崎骏建议准备好你的下一个项目，这样你就可以随时准备继续下去。没有什么能让你忘记像努力工作这样的事情。如果你需要一些时间离开工作，找一个爱好。一定会有一些你喜欢和擅长的东西让你的思想向前发展。关键是要转移你的注意力，给自己时间记住失败不是世界末日。

失败最大的好处是你经常得到另一个机会。Marc和Angel Hack Life的Angel Chernoff指出，错误只是一种练习形式：

每一位伟大的艺术家都曾是业余爱好者。你越早习惯于练习和犯错，你就越快学会掌握艺术所需的技能和知识。你永远不会百分之百确定它会成功，但你可以百分之百确定什么都不做是行不通的。所以出去再试一次。要么你成功了，要么你学到了重要的一课。赢——赢。

一次又一次的失败是可以的，但一旦你完全放弃，那才是真正的失败。

记住，失败是不可避免的，但它不是必须定义你的东西。这其实对你有好处，为自己做准备也会对你有好处。让失败成为一种工具，一块垫脚石，把你带到你想去的地方。当失败发生的时候，感觉失败是可以的，但是输掉这场战争并不意味着输掉这场战争。

照片由凯文必要，劳埃德摩根，哈拉尔德格罗文，加雷斯威廉姆斯，罗杰卡萨斯阿拉特里斯特。