肢体语言是我们与他人交流方式的重要组成部分。然而，我们大多数人充其量只是对非语言交际有一个直观的了解。幸运的是，如果阅读肢体语言对你来说不是天生的，或者如果你只是想在这方面做得更好，那么有大量的工作来详细说明身体真正在说什么。

从舒适/不舒适的角度看肢体语言

对很多人来说，潜入肢体语言的世界会引起同样的反应：“最后，我要学会如何成为一个测谎人！”很难把这种冲动归咎于任何人。然而，与Cal Lightman希望我们相信的相反，你不能仅仅因为一个人的嘴唇抽搐或双臂交叉就准确地说出他的感受。你能做的就是衡量一个人的舒适程度。这种舒适度/不舒适度远比试图识别一个特定的表情或猜测某人头脑中的特定想法重要得多。

前联邦调查局审问员、肢体语言分析和研究专家乔·纳瓦罗在他的书中解释了每个人都在说什么：

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那些说谎或有罪的人，必须随身携带他们的谎言和/或罪行的知识，他们发现很难获得安慰，他们的紧张和痛苦很容易被观察到。试图掩饰他们的罪恶感或欺骗会给他们带来非常痛苦的认知负担，因为他们很难为原本简单的问题编造答案（DePaulo et al.，1985，323–370）。当一个人和我们说话时越舒服，就越容易察觉与欺骗有关的不舒服的关键非言语。你的目标是在任何互动的早期阶段或“建立融洽关系”期间建立高度的舒适感。这有助于你在这段时间内建立一个行为基线，希望这个人不会感到威胁。

虽然他在测谎的背景下描述了这种动态，但所有的肢体语言都可以通过它来解释。如果你在一个聚会上，每个人都很开心，一个坐在椅子上，双臂交叉，头朝下的人会很突出。他们可能看起来不舒服，你可能会想，是否有什么是不寻常的。对此，您可能会问是否有问题。在医院的候诊室里观察到的同样的一系列行为就不会那么不正常了。即使病人没有什么可担心的，医院也会让人不舒服或紧张。问这个人出了什么问题，很容易导致非常明显的反应：“我在医院。”

观察一个人在特定环境中的舒适程度，可以给你线索，让你知道他们的感受。如果你第一次约会，你的伴侣看起来很舒服，他们可能会喜欢你！如果你在进行一次面试，应聘者在面试过程中似乎很舒服和自信，但当你问他们是否从以前的雇主那里偷来的时候，会变得烦躁和紧张，这可能是需要进一步询问的。肢体语言不是一门精确的科学，但是测量舒适度可以给你线索，让你了解周围人的内心到底发生了什么。

要注意的基本身体线索

无论我们意识到与否，我们身体的大部分部位都在悄悄地传达我们的感受和我们想要什么。以下是一些提示，你可以注意到一个人的感受，但要记住舒适/不舒适的范例。没有人的行为能说明一切。

头和脸

首先要了解的是，要了解面部表情并不总是最诚实的。我们稍后会知道哪个部位最诚实，但我们从小就被训练，认为某些面部表情和动作适合某些场合，无论我们是否感觉到它们。然而，你仍然可以从面部表情中获得一些线索。

最容易了解的（尽管仍然是最难准确识别的）是“假微笑”。正如Paul Ekman国际博客（以面部表情分析先驱Paul Ekman的名字命名）所解释的那样，假笑是我们**出来的，因为我们通常只用嘴。我们知道要扬起嘴角微笑。很少有人意识到我们的眼睛在多大程度上参与了一个恰当的微笑。在真正的微笑中，我们的眉毛、眼睑，有时甚至整个头都会随着嘴角向上翻。英国广播公司的这项测试可以让你试着分辨真假笑容。

嘴唇的紧闭是另一种判断某人何时飘过频谱不适的方式。这是分析人士喜欢指出的一个最喜欢的表达方式，每当一个政客在提供某种形式的忏悔。在安东尼·韦纳和艾略特·斯皮策的供词等情况下，两人都可以看到嘴唇紧绷，把他们呼喊到几乎消失的地步。

http://www.timesunion.com/living/article/Pursed-lips-tell-the-story-1414370.php#photo-1039912

这些只是几个易于识别的面部手势，可以告诉你一个人的感受，但有太多不同的变化，脸本身有自己的编码系统来衡量它们。而且，正如我们所确定的，面部并不总是身体最诚实的部分，这就是为什么给予身体其他部分同等（或更多）的关注很重要。

武器

我们的武器大量用于自我表达。随着时间的推移，我们可以学习或训练许多单独的手势（比如“不要指着人”），但观察手臂和手的运动还有两个更有用的方面：它们占据了多少空间，以及它们达到了多高。

在身体的任何部位，蔑视重力的姿势通常被认为是积极的。当我们高兴、兴奋或感兴趣的时候，我们会抬起头或下巴，双臂向上，甚至我们的腿和脚也会开始指向天空，如果我们坐着的话也会弹起来。手臂在突出这种行为方面有着难以置信的多功能性。正如纳瓦罗再次解释的那样：

当我们兴奋时，我们不会限制手臂的运动；事实上，我们的自然倾向是不受地心引力的影响，将手臂举过头顶。当人们真的充满活力和快乐时，他们的手臂运动会无视地心引力。如前所述，抗拒重力的行为与积极的情绪有关。当一个人感觉良好或自信时，他肯定地摆动手臂，比如在走路的时候。正是没有安全感的人下意识地约束自己的手臂，似乎无法抗拒地心引力的重压。

坦率地告诉同事她刚刚在工作中犯了一个严重的、代价高昂的错误，她的肩膀和胳膊就会下垂。有过那种“沉沦感”吗？这是对负面事件的边缘反应。负面情绪会使我们的身体垮下来。这些边缘反应不仅是真实的，而且是实时的。当得分的时候，我们会跳起来，把胳膊举到空中；当裁判判我们犯规时，我们的肩膀和胳膊会下沉。这些与地心引力有关的行为准确地传达了我们的情绪，而此时此刻我们正受到影响。此外，无论是在足球场、摇滚音乐会上，还是在好友聚会上，这些身体表现都可能具有传染性。

单独的手势可能有助于传达有意识的想法，就像教练在球场上用非语言代码向球员讲话一样，但当涉及到衡量一个人的潜意识情绪或舒适度时，重力就是关键所在。

人体躯干

我们的躯干由肩膀、胸部和腹部组成，对我们的生存至关重要。我们的**就住在那里！因此，我们受过很好的训练，本能地保护我们身体的这一部分。即使在正常的社交场合，我们也会保护自己的躯干。更重要的是，当我们感到舒适时，我们允许进入我们的躯干：

这些躯干显示出边缘大脑需要距离和避免的情况，是真实情绪的很好的指标。当一个人在一段关系中感觉事情的发展方式有问题时，他或她很可能感觉到伴侣身体上的距离很微妙。这种距离也可以采取我所谓的腹侧否定的形式。我们的腹侧（前）侧，我们的眼睛、嘴巴、胸部、**、***等都位于那里，对我们喜欢和不喜欢的东西非常敏感。当事情好的时候，我们会把我们的腹侧暴露在我们喜欢的东西上，包括那些让我们感觉良好的人。当事情发生错误，关系改变，甚至当我们讨论的话题不赞成时，我们会通过转移或转身来进行腹侧否定。腹侧是身体最脆弱的一面，因此边缘脑有一个固有的需要，以保护它免受伤害或困扰我们的东西。这就是为什么，例如，当我们不喜欢的人在聚会上接近我们时，我们立即和潜意识地开始稍微转向一边。在求爱方面，腹侧拒绝的增加是关系陷入困境的最好指标之一。

这种与人分享或拒绝腹侧的行为在约会或浪漫的环境中最容易观察到。在一段关系的早期，一对夫妇经常会把他们的躯干更多地朝向他们的伴侣，而不是远离对方。当他们进入一个房间时，他们会转向他们，或者当他们坐在一起时，他们会靠在一起。

我们这样做的部分原因是因为当我们感到舒适时，我们的边缘系统会降低它的防御能力。当我们在不愉快的事情周围时，我们保护或拒绝接近我们的躯干。当然，反过来通常是正确的。如果我们愿意敞开胸膛和腹部，甚至自愿地将它们指向一个人，这可能意味着我们对所发生的事情感到高兴和安全。

腿

如果你必须猜出身体的哪一部分最诚实，大多数人会猜到那是眼睛，或者可能是整个脸。事实上，我们还差得很远。纳瓦罗认为，腿和脚才是真正的诚实所在。毕竟，我们一生的大部分时间都在接受这样的训练：对着镜头微笑，停止做鬼脸，假装玩得很开心。然而，数百万年的进化告诉我们，我们的腿需要准备好逃跑。

检测腿部意图的一个关键方法是注意脚和腿的指向。与我们指向胸部的方式类似，我们的下肢倾向于倾斜或指向我们想去的地方或我们最感兴趣的地方：

当两个人互相交谈时，他们通常是一针见血的。但是，如果其中一个人的脚稍微转向别处，或者一只脚反复向外移动（一只脚朝向你，另一只脚远离你），你可以确信他想离开或者希望他在别的地方。这种足部行为是另一个意图暗示的例子（Givens，2005，60–61）。出于社会勤勉，这个人的躯干可能仍然面向你，但脚可能更真实地反映了边缘大脑的逃跑需要或欲望。

另一方面，交叉双腿，尤其是站着的时候，是一个相对强烈的指标，表明一个人有兴趣呆在原地。这与我们的生存本能有着相当深的联系。虽然我们可能假装玩得很开心，但交叉双腿使我们更难逃脱危险。即使我们知道在我们想离开的社交聚会上没有直接的身体危险，我们的大脑对不适的反应仍然是一样的：准备离开这里。

基线的重要性

建立一个基线比任何其他单独的肢体语言都重要。每个人都有自己的怪癖、习惯和特质。一个害羞的人可能会比一个更外向的人在默认情况下把手臂放低，更贴近身体，头也更低（这也是为什么内向的人会被误解为心烦意乱或对抗性的一部分原因）。任何一种行为本身并不一定意味着情绪的改变。然而，当你了解一个人以及他们在正常情况下的行为时，不正常的行为会让你更清楚地了解他们的感受。不要只看一只脚跳起来或是一个高高的头。当这种行为不寻常时，要留心。

不过，更重要的是，利用你能得到的线索来衡量舒适度，并了解对方的反应。通常，你不需要进行一系列深入的提问来找出一个人真正的想法。如果他们在某首歌播放时做鬼脸，而他们却很高兴，那么这首歌肯定是原因。

照片由艾斯阿姆斯特朗，尼科派克斯，杰森伊波利托，和D**斯。