你有没有觉得你在工作日没有精力**？在疲惫不堪的工作、孩子或其他工作之间，很难在一天中安排足够的时间。但保持良好的***并非不可能。

作为一个性治疗师，我看到几乎每一对和我一起工作的夫妻都会遇到这个问题。有没有人不患“忙碌”综合症？我们都像被砍头的小鸡一样到处乱跑，疯狂地试图在每一个醒着的时刻塞进我们能塞进的一切。我们通常可以一整天都保持这种状态，但一到家就会崩溃。

当然，问题是所有这些混乱给我们的关系留下的能量非常少。当他们精疲力尽，暴躁，精疲力尽的时候，谁会觉得**呢？不管有没有意识，性开始把一天的压力放在次要位置。它在优先考虑的事情上越来越少（你有多少次决定看《真正的主妇》而不是**？），对许多夫妇来说，它开始完全消失。如果你曾经有过一段感情，你可能有过这样的经历：记不起你上一次**的时间。

说了这么多，不要害怕！有很多方法可以扭转这种模式。这种创造性的性问题解决是我工作中最喜欢的部分之一！以下是一些重新安排你的优先事项并为自己的成功做好准备的想法：

• 先一个人放松。最简单的方法是建立一个日常的例行公事，围绕着放松和联系。首先，在一天结束的时候，花10分钟的时间自己去减压。试着尽可能有意识地做一些事情，帮助你冷静下来，把一天的混乱抛在脑后。如果你还没有一个好的减压程序，试着尝试一些不同的东西。散散步，安静地坐着，做些伸展运动，写日记，闭上眼睛，或者举办一个独舞派对。当你和你的伴侣在休息后回到一起，你就能更好地建立联系。
• 接下来，花10分钟一起放松。每个人至少花5分钟（或者更长时间，如果你有时间的话）谈论你的一天。坐在一个舒适的地方，尽最大努力减少分心。
• 早点上床。希望创造一个更好的结束一天的仪式能让你在晚上早些时候开始亲密关系。我强烈建议在吃饭、看电视之前**，尤其是在晚上睡觉之前。你会有更多的精力，你不会把自己设置为可怕的“我们会还是不会？”睡前互动。告诉我这听起来是否熟悉：现在是11:30，你终于爬到床上，穿着破旧的睡衣。你看新闻半个小时，直到你的眼皮开始感到沉重。你和你的伴侣交换了几个半心半意的吻，你注意到能量开始改变。你们两个都不直接要求性，但你们都觉得自己应该这样做。你选择无视尴尬的紧张，翻身入睡。你感到一丝悲伤和遗憾，但你太累了，不能做任何不同的事情。这种模式给夫妻带来了太多的挫折，但都可以通过先**来阻止！
• 想想白天的***。我不是说在这里做什么不合适的事，但你在工作的时候也可以做一个有性的人。让你自己感受欲望和觉醒。建立一些回家的预期。如果你和你的伴侣对此感到舒服，你可以尝试向对方发送**的信息，以帮助紧张情绪的增长。
• 开门见山。当然，长时间的，旷日持久的，前戏丰富的***是美妙的，但它并不总是逻辑上可能的。快速反应同样令人愉快，而且提供完全不同类型的**。当你意识到你能在短短五分钟内享受到多大的乐趣时，就很难把性放在次要位置。
• 如果你有孩子，围绕独处时间建立一个结构。对许多父母来说，在孩子睡着之前**是极其困难的，但到那时你通常已经筋疲力尽，无法与他们建立联系。考虑与保姆、朋友或家人一起安排，让孩子们在傍晚离开家几个小时，每周一次。
• 确保你的***很好，并提醒自己这有多好。有时，尤其是当我们很久没有***的时候，我们忘记了***是多么的令人愉快。当你对**到封闭时，试着想想一旦你结束了***你通常的感觉。希望你的***让你感到放松和愉悦。如果你的***不是很好，那么你没有把它放在优先考虑的位置是很有道理的！
• 当你真的对性不感兴趣的时候，要尊重。总有一天你会对性不感兴趣。那完全没关系！不要强迫自己去做对你来说不合适或不真实的事情。

工作周的***

瓦妮莎·马林是一名性治疗师，也是旧金山的一名持证心理治疗师。

标题图片从Iraidka（Shutterstock）和AVA Bitter（Shutterstock）混合而成。

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