左脚呼气以避免跑步时发生侧缝
侧缝是跑步时的常见病，你会感到胸腔下缘刺痛。但蒂姆·诺克斯博士在《跑步的传说》一书中建议，只要改变跑步步态，让你的左脚始终吸气和呼气，你就可以避免这种情况。
根据诺克斯博士的建议，关于你的运动损伤的100个问题和答案的作者进一步解释了你需要做什么以及为什么：
改变你的步态，当左脚着地时开始吸气和呼气。许多跑步者在同一只脚上开始和结束他们的呼吸循环，因此跑步者在呼吸方面可以被描述为右脚或左脚。练习这种改变的步态可能会降低肝脏，最重的腹部**，在横膈膜处于最高位置时向下移位的频率。
这个建议不符合3:2的吸气呼气比来提高跑步速度，但是防止侧缝似乎是值得的。万一你还受这种痛苦的折磨，有三分钟的治疗来消除它。
100个问题；关于你运动损伤的答案|谷歌图书
迈克·贝尔德摄。
- 发表于 2021-05-22 02:39
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