把灯关小一点，骗自己少吃点东西
节食的一半问题在于，你所知道的对你有益的东西和感觉良好的东西在竞争。一种帮助的方法是通过调暗灯光来欺骗自己，让自己对更少的食物感到满意。
根据发表在《心理学报告》（Psychological Reports）上的一项研究，顾客在灯光较暗、环境不太恶劣的餐厅改建区用餐，花费的时间更多，最终摄入的热量更少。他们认为，通过减少气氛的紧张程度，人们就不会感到被迫匆匆忙忙地吃完饭：
纽约康奈尔大学（Cornell University）市场营销与消费者行为学教授布莱恩·万辛克（Brian Wansink）说：“当我们把餐厅的灯光和音乐调柔和时，并没有改变人们点的菜，但它所做的是引导他们少吃，让他们更满意、更快乐。”。
“花额外的时间，以更轻松的速度吃得慢一点，不仅对他们吃了多少有影响，而且对他们的喜好也有影响。”
显然，关小灯并不能取代一个正确的饮食计划。然而，当你重塑你的饮食习惯时，调整你的饮食区域也是值得的。最好的情况是，你会更快地吃完饭，而且做起来更满意。最坏的情况是，你的餐桌看起来好一点。
想减少卡路里吗？研究表明，通过“哑巴小人”网站Today.com可以调暗灯光
特丽西尔摄。
- 发表于 2021-05-23 00:02
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