战胜慢性压力是一项长期的努力，我们分享了很多应对方法，但如果你现在克服了压力，只想冷静下来呢？这里有十种方法可以让你克服压力，继续你的一天。

10.马上接住

你的身体在一些最平常的事情上压力过大，而且很快就会失控。对抗压力的最好方法之一就是在“压力反射”开始时立即停止。工作生活顾问兼作家乔·罗宾逊（Joe Robinson）指出，“压力螺旋在周期的最开始是最弱的，所以你想在这个时候与之抗衡。”如果你满满的收件箱让你压力倍增，那么早就开始思考这是否真的值得一试，尽快开始使用以下技术。

9.“标记”你的感受

有时候，承认自己的感受可以让你平静下来。试着找出消极情绪是什么，把它归结为两个词。对自己说“我不知所措了”或“我疲惫不堪了”会让自己平静下来。

8.调整姿势

使用更有力的肢体语言可以让你更自信，但心理学家艾米·库迪发现，即使你有点假装，肢体语言也能减轻压力。那些采取更开放、自信、有力姿势的人发现他们的压力水平降低了，哪怕只是几分钟。所以，在你的大型会议前对着镜子摆出这些姿势可能不像他们觉得的那么愚蠢。

7.吃东西

不，我们不是说你应该去吃一整盒的甜甜圈，但是有时候，压力会因为一些世俗的事情而加剧，比如照顾你的身体需要。如果你的血糖水平很低，吃几口就能让你的坏情绪得到缓解。脂肪酸和辛辣的食物甚至可以帮助多一点。一定不要太过火。

6.关掉**

这一点可能有点明显，但不断的通知和注意寻求从你的**真的可以加剧压力水平，即使你没有压力的工作！所以，无论你在哪里，如果你感到有点压力，关掉你的**几个小时。断开连接可能会让你冷静下来。

5.做出决定

重大决策可能会有压力，你不想仓促行事。但是，如果让你感到压力的事情相对较小，只要做一个决定，然后再继续前进，问问自己，你的压力水平是否等同于这个决定的重要性。即使我们做出了“错误”的决定，我们的大脑也有一种合成幸福感的方法，所以只要它不会产生严重的持久性后果，抛硬币可能比无缘无故地承受所有压力要好。

4.大声笑出来

我们都知道笑能让我们心情好一点，但这是一种比你可能意识到的更好的压力疗法。研究表明，那些笑得“最开心”的人，在看一部有趣的电影时，压力水平下降的幅度更大。笑真的是最好的良药，虽然不可能总是扑通一声坐在沙发上看你最喜欢的喜剧，但你可以在iPod上贴上一些你最喜欢的单口秀节目，当你感到有压力时就偷偷带进去。

3.锻炼

当你有压力的时候，慢跑并不是最有趣的事情，但是当你完成后，它可以帮助你感觉好多了。锻炼能让你的身体为压力做好准备，因为你的身体认为你处于一种有压力的境地（就像你在逃避生活）。所以，你的大脑会释放化学物质来帮助你对抗压力，这就是为什么你在完成后会感觉到内啡肽很高。即使时间很短，也要做点运动，你会感觉好多了。

2.冥想

有没有听过别人告诉你，当你有压力的时候，要“深呼吸”？他们不远。冥想并不是你在漫画里看到的那种愚蠢的盘腿盘旋在空中的事情，它实际上是一种非常有益的方式，可以让你平静下来，提高你的注意力，消除你头脑中的干扰。它不需要很多，或者你真正需要做的就是舒服地坐着，深呼吸，慢慢地，把你的注意力集中在你的呼吸上，远离那些让你感到压力的东西。更多信息，请查看我们的冥想指南。

1.现在就与长期压力作斗争

这些小贴士会让你快速度过一轮压力，但如果你发现自己更经常地有这种感觉，你就要面对一个不同的、长期的问题。这些技巧仍然有帮助，但你能做的最好的事情就是从源头上对抗你的慢性压力。首先，了解压力到底对你有什么影响，以及你能做些什么。有时候改变你对事物的期望会有所帮助。一定要看看成功人士用来克服压力的九种策略。小事情能带来很大的不同。

照片由J E Theriot、wagg66、Alan Cleaver、ginnerobot、Phil Campbell、Eneas De Troya、Jim Epler、Julien Tromeur（Shutterstock）、Tess Mayer和Phatic Photography（Shutterstock）拍摄。