当我问人们他们希望为自己的幸福计划做些什么时,他们通常会说“更经常地锻炼”。锻炼对健康和情绪非常重要,每个人都知道这一点——然而,人们通常很难坚持锻炼的常规。
我认为一个错误是选择一种锻炼方式是基于a)你朋友的建议,b)你想看到你的身体发生什么样的变化,或者c)什么是时尚的锻炼方式。考虑这些因素是有帮助的,但最终,我们更有可能坚持一个适合我们的天性和日程安排的锻炼计划。如果你正在努力定期锻炼,这不是与你的天性抗争的地方!如果你一辈子都是夜猫子,发誓早上5点起床跑步是不现实的。
问问自己这些问题,做完后,想想哪种锻炼方式最适合你:
你的答案应该引导你思考运动。和教练一起锻炼?上课?在里面还是外面?等。
例如,如果你是一个早起的人,渴望独处和独处的时间与你的思想,但对你的时间表几乎没有控制权,讨厌对任何人负责,你可能会喜欢每天早上上班前在公园散步。
如果你是一个喜欢音乐和结识新朋友的夜班人士,同时也受到责任感的驱使,你可能会喜欢在下班后参加一个以舞蹈为基础的锻炼班。
通常,人们会说,“午饭时散步20分钟?那没什么。我真的需要保持身材,“不要让完美成为好的敌人!你走20分钟的路比你从未跑过的3英里要好得多。从不锻炼到锻炼,你的健康得到最大的提升。
只是日常生活中的一点小小的调整有时会带来很大的不同。例如,为了在周末锻炼,我去散步。一般来说,我喜欢边走边思考,但我每天都要走很多路,我发现自己在长时间的散步中感到厌烦——于是就找借口跳过这些。
我的十二条个人戒律之一就是找出问题所在。有什么问题吗?”散步的时候我很无聊,所以我不想去。”我第一次给自己买了一本有声读物,在过去的几个星期里,我一直在边走边听《金色指南针》。这让我很高兴!我从一开始就没有错过一天的散步。
想要坚持锻炼吗?问自己以下11个问题|幸福计划
格雷琴·鲁宾是最发人深省、最具影响力的幸福作家之一。她的书《幸福计划》是《****》的畅销书;2012年9月4日,《在家里更快乐》上架。在这里,她在试驾有关如何更快乐的研究和理论时,讲述了自己的冒险经历。
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