在上周的黑客挑战中，我们请你分享你最好的黑客练习。我们收到了一些伟大的参赛作品，但获奖的黑客告诉我们如何定制自己的锻炼DVD。

请查看下面对获奖作品的描述，并阅读一些我们最喜欢的作品。

赢家：**自定义训练dvd

斯佩罗前段时间买了一张包含几种锻炼程序的锻炼DVD。不幸的是，大多数的日常活动都比他每天的时间要长。由于斯佩罗喜欢有一张DVD，他用任何DVD和手刹打破光盘上的DRM，并将视频撕到他的电脑上。然后，他用WindowsLiveMovieMaker将这些锻炼程序重新组合成一张30分钟的DVD，这张DVD是为他量身打造的，对于他继续完成任务来说，已经变得非常宝贵了。

荣誉提名

我们有很多很棒的参赛作品，如果我们不分享一些我们最喜欢的，那就是失职了。以下是一些给我们留下深刻印象的作品。

边游泳边听有声读物

迈克尔已经完善了他在游泳时听有声书的能力。他通常会选择那种经典的翻页小说，你总是非常渴望回到。迈克尔说游泳时只听这些有声读物是很重要的。回到他的书，然后成为一个巨大的动机，进入水中，完成一英里（36个来回圈在一个典型的25码游泳池）。除了为你的音响设备防水之外，迈克尔还推荐了一顶泳帽来固定你的耳机，以及一个好的通气管来防止你不得不转头呼吸，因为那样会让书很难听。

这是迈克尔实际使用的装备：

• SportCount组合90010圈计数器/计时器（约31.00美元）
• 水下音频防水iPod shuffle（149美元）：
• 菲尼斯游泳浮潜器（34.99美元）
• 德索托T1氯丁橡胶泳帽（27.99美元）
• 水下音频刷卡（30美元）
• 护目镜主要是个人品味的问题，所以找到你喜欢的。如果你想要处方护目镜，Aqua护目镜将定制一副，效果非常好，非常舒适（23.95美元）

边看电视边锻炼

阿拉瓦科在宿舍里放着呼啦圈。每当她决定是时候上Netflix或YouTube时，她就强迫自己在节目的前半段打呼啦圈。在节目的后半段，她让自己坐下来欣赏。在随后的节目中，她重复这个过程，把平时久坐的活动变成锻炼的机会。显然，你可以做任何形式的运动，你可以做在电视机前跑步机，固定自行车，重量，等等。我们只是觉得呼啦圈挺好玩的。

一边走一边捡垃圾（做些伸展运动）

潮解不喜欢伸展，但知道它需要做。幸运的是，他找到了一个方法，让它变得更有趣，或者至少，更有价值。在他的热身和降温散步，他拾起垃圾，尤其是塑料垃圾，不应该四处飘荡等待鸟或鱼找到它。在开始的几件作品中，他弯曲膝盖，然后用相当于脚趾触碰的动作紧跟其后。他开始做伸展运动，回头看看一条干净的路也不错。

非常感谢所有花时间向我们发送参赛作品的人！一定要每周回来看看新的挑战。

图片由萨曼莎·塞莱拉（flickr）、克莱蒂克（flickr）和兰迪·珀蒂特（Randy Pertiet）拍摄。