我的幸福准则
Buffer的创始人乔尔·加斯科因（Joel Gascoigne）发现，当他快乐时，他的工作习惯是最好的。这听起来很简单，但面对多个项目、最后期限和个人压力，保持积极性可能很困难。在这里，乔尔分享的习惯，使他一直感觉良好(额外好处：它们还可以作为锚定活动，快速恢复你的幸福感。）
早起
通过实验，我发现每天早起让我感到最有活力和快乐。这给了我一天一个很好的开始，这几乎总是导致一天的休息。随着时间的推移，我发现我渴望那种“清晨”的感觉，一段时间我可以做一些伟大的工作，并且非常专注。快乐计划的格雷琴·鲁宾在最近的一篇文章中提到了类似的事情：
“我每天早上6点起床，即使是周末和假期，因为我喜欢。”
每天早起需要纪律，尤其是我什么时候睡觉。现在，我有一个睡眠仪式，从晚上9:30的白天开始，晚上10点睡觉。我现在喜欢这个仪式的所有方面，并且在6点醒来的时候，我感觉很新鲜。
每天锻炼
“我们发现，体力活动量大的人比体力活动量少的人有更愉快、更活跃的感觉。”—阿曼达·海德
在过去的三年里，我已经从涉足运动变成了每天都做的事情。一开始我不知道在健身房该做什么，所以我问我哥哥，他是私人教练。后来我和一个好朋友去了几次，很快就上瘾了。
随着时间的推移，我把它发展成一种日常的仪式，如此强烈以至于我感觉到一种对它的牵引力，通过不断地这样做，我感觉很棒，可以更容易地接受其他挑战。我最近发现锻炼是一个重要的习惯，它为其他领域的成长铺平了道路。我还发现它能帮助我每晚获得高质量的睡眠。
脱离
“最富有、最幸福和最富有成效的生活的特点是能够充分参与手头的挑战，但也能定期脱离并寻求更新”—Loehr和Schwarz，全面参与的力量
正如我前面提到的，我能够在早上6点醒来的一个关键方法是通过我晚上的分离仪式。我在晚上9:30去散步，沿着我以前走过很多次的路线。因为路线已经决定了，而且每次都是一样的，所以我只是走着，什么也不做。这促使人们反思和放松。
散步时，各种各样的想法进入并离开我的脑海，我发现这是非常健康的。有时候我会想起那天我喜欢的伟大的事情。有时候我会意识到我应该做一个改变，以便一天比一天更快乐。走路回来的时候，我也感到很平静和放松，我可以直接上床睡觉，比我工作早几分钟就关上笔记本电脑的时候还早。
经常帮助别人
今年到目前为止，我对自己最迷人的发现之一，就是帮助别人让我多么高兴。一段时间以来，我一直与创始人见面，帮助他们创业，却没有意识到这让我如此高兴。然后，当我读到马蒂厄·里卡德的《快乐：发展人生最重要技能的指南》时，我把我快乐的时候和我正在做的活动：帮助他人联系起来。
我读了里卡德关于利他主义和幸福之间的联系的一节。从那以后，我一直在帮助许多初创公司的创始人，这给我带来了很多快乐，既有帮助每个人的挑战，也有帮助他人取得更快进步的感觉。
学习新技能
“活在当下，全神贯注于一项任务，在工作中找到一种平静和快乐的感觉。流动正是如此
我在Buffer的大部分时间都很开心的一个关键原因是我一直有新的挑战要面对。新的挑战可以等同于幸福，这似乎很奇怪，但正是在我花了几个星期的时间去做一些我已经很熟悉的事情的时候，才让我觉得没有我想要的那么幸福。
我认为学习新技能能带来快乐的一个关键原因是你需要集中精力才能取得进步。“流动”状态被发现能触发幸福感。此外，当你学习一些新的东西时，由于学习曲线陡峭，你能够在短时间内学到很多东西。例如，在过去的两周里，我从零开始学习Android的开发，我发现与两周前相比，我现在知道的数量是难以置信的。
每天都有多种“赢”的方法
由于上述活动是习惯性的，一周中的许多天我实际上都完成了。如果我五个都成功了，我会有一个非常美妙的一天，感觉棒极了。我有缓冲的目标，我的举重程序也有目标。此外，我每天都会安排一两次会议或Skype电话来帮助别人。我是根据蒂姆·费里斯和37signals公司的马特的一次采访做这个的。我以前在我的博客上提到过，但它太好了，我想重复一下：
“如果你的整个自我和身份归属于你的初创公司，那里肯定有你无法控制的因素，你可能会陷入抑郁恐惧，影响你的运作能力。所以，你也应该，比方说，加入一个攀岩馆。努力提高你在一英里内的时间。差不多吧。我建议至少进行一次体育活动。然后，即使一切都不顺利，你也会和你的联合创始人达成一些可怕的离婚协议，如果你在这一周过得很好，在健身房、田径场或其他地方创造了个人纪录，那仍然是一个很好的一周。”
所以，如果我每天早上都以健身开始，白天锻炼身体，午餐时帮助两个人，我就有4次机会度过美好的一天。它几乎总是有效的。
你发现有什么重要的活动或习惯能给你带来快乐吗？
我要做的6件事是让自己一直快乐|乔尔·加斯科因
joelgascoigne是Buffer的创始人，Buffer是一种与朋友和追随者分享优秀文章的更聪明的方式。他在@joelgascoigne发推特，定期在博客上写关于创业、生活、学习和幸福的文章。
图片从安东普拉多照片（Shutterstock）重新混合。
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- 发表于 2021-05-25 23:07
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- 分类：互联网
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