我的幸福準則
Buffer的創始人喬爾·加斯科因（Joel Gascoigne）發現，當他快樂時，他的工作習慣是最好的。這聽起來很簡單，但面對多個專案、最後期限和個人壓力，保持積極性可能很困難。在這裡，喬爾分享的習慣，使他一直感覺良好(額外好處：它們還可以作為錨定活動，快速恢復你的幸福感。）
早起
透過實驗，我發現每天早起讓我感到最有活力和快樂。這給了我一天一個很好的開始，這幾乎總是導致一天的休息。隨著時間的推移，我發現我渴望那種“清晨”的感覺，一段時間我可以做一些偉大的工作，並且非常專註。快樂計劃的格雷琴·魯賓在最近的一篇文章中提到了類似的事情：
“我每天早上6點起床，即使是週末和假期，因為我喜歡。”
每天早起需要紀律，尤其是我什麼時候睡覺。現在，我有一個睡眠儀式，從晚上9:30的白天開始，晚上10點睡覺。我現在喜歡這個儀式的所有方面，並且在6點醒來的時候，我感覺很新鮮。
每天鍛煉
“我們發現，體力活動量大的人比體力活動量少的人有更愉快、更活躍的感覺。”—阿曼達·海德
在過去的三年裡，我已經從涉足運動變成了每天都做的事情。一開始我不知道在健身房該做什麼，所以我問我哥哥，他是私人教練。後來我和一個好朋友去了幾次，很快就上癮了。
隨著時間的推移，我把它發展成一種日常的儀式，如此強烈以至於我感覺到一種對它的牽引力，透過不斷地這樣做，我感覺很棒，可以更容易地接受其他挑戰。我最近發現鍛煉是一個重要的習慣，它為其他領域的成長鋪平了道路。我還發現它能幫助我每晚獲得高質量的睡眠。
脫離
“最富有、最幸福和最富有成效的生活的特點是能夠充分參與手頭的挑戰，但也能定期脫離並尋求更新”—Loehr和Schwarz，全面參與的力量
正如我前面提到的，我能夠在早上6點醒來的一個關鍵方法是透過我晚上的分離儀式。我在晚上9:30去散步，沿著我以前走過很多次的路線。因為路線已經決定了，而且每次都是一樣的，所以我只是走著，什麼也不做。這促使人們反思和放鬆。
散步時，各種各樣的想法進入並離開我的腦海，我發現這是非常健康的。有時候我會想起那天我喜歡的偉大的事情。有時候我會意識到我應該做一個改變，以便一天比一天更快樂。走路回來的時候，我也感到很平靜和放鬆，我可以直接上床睡覺，比我工作早幾分鐘就關上膝上型電腦的時候還早。
經常幫助別人
今年到目前為止，我對自己最迷人的發現之一，就是幫助別人讓我多麼高興。一段時間以來，我一直與創始人見面，幫助他們創業，卻沒有意識到這讓我如此高興。然後，當我讀到馬蒂厄·裡卡德的《快樂：發展人生最重要技能的指南》時，我把我快樂的時候和我正在做的活動：幫助他人聯絡起來。
我讀了裡卡德關於利他主義和幸福之間的聯絡的一節。從那以後，我一直在幫助許多初創公司的創始人，這給我帶來了很多快樂，既有幫助每個人的挑戰，也有幫助他人取得更快進步的感覺。
學習新技能
“活在當下，全神貫註於一項任務，在工作中找到一種平靜和快樂的感覺。流動正是如此
我在Buffer的大部分時間都很開心的一個關鍵原因是我一直有新的挑戰要面對。新的挑戰可以等同於幸福，這似乎很奇怪，但正是在我花了幾個星期的時間去做一些我已經很熟悉的事情的時候，才讓我覺得沒有我想要的那麼幸福。
我認為學習新技能能帶來快樂的一個關鍵原因是你需要集中精力才能取得進步。“流動”狀態被髮現能觸發幸福感。此外，當你學習一些新的東西時，由於學習曲線陡峭，你能夠在短時間內學到很多東西。例如，在過去的兩周裡，我從零開始學習Android的開發，我發現與兩周前相比，我現在知道的數量是難以置信的。
每天都有多種“贏”的方法
由於上述活動是習慣性的，一週中的許多天我實際上都完成了。如果我五個都成功了，我會有一個非常美妙的一天，感覺棒極了。我有緩衝的目標，我的舉重程式也有目標。此外，我每天都會安排一兩次會議或Skype電話來幫助別人。我是根據蒂姆·費裡斯和37signals公司的馬特的一次採訪做這個的。我以前在我的部落格上提到過，但它太好了，我想重覆一下：
“如果你的整個自我和身份歸屬於你的初創公司，那裡肯定有你無法控制的因素，你可能會陷入抑鬱恐懼，影響你的運作能力。所以，你也應該，比方說，加入一個攀巖館。努力提高你在一英里內的時間。差不多吧。我建議至少進行一次體育活動。然後，即使一切都不順利，你也會和你的聯合創始人達成一些可怕的離婚協議，如果你在這一週過得很好，在健身房、田徑場或其他地方創造了個人紀錄，那仍然是一個很好的一週。”
所以，如果我每天早上都以健身開始，白天鍛煉身體，午餐時幫助兩個人，我就有4次機會度過美好的一天。它幾乎總是有效的。
你發現有什麼重要的活動或習慣能給你帶來快樂嗎？
我要做的6件事是讓自己一直快樂|喬爾·加斯科因
joelgascoigne是Buffer的創始人，Buffer是一種與朋友和追隨者分享優秀文章的更聰明的方式。他在@joelgascoigne發推特，定期在部落格上寫關於創業、生活、學習和幸福的文章。
圖片從安東普拉多照片（Shutterstock）重新混合。
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- 發表於 2021-05-25 23:07
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- 分類：網際網路
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