使用此图表查找适合您的完美跑步播放列表的bpm
跟着音乐跑步可以让你的表现提高15%，但是如何为你的跑步选择合适的播放列表呢？正如我们之前看到的，答案是音乐的BPM（每分钟的节拍）。此图表可帮助您根据您的跑步方式在歌曲中找到合适的BPM。
之前我们已经注意到，最好的运动音乐是在120-140 BPM之间，但对你来说合适的范围实际上可能取决于你所做的运动类型和你的步幅等个人因素。
我们之前引用的《****》文章指出：
对于一个以每小时3英里的速度行走的步行者来说，一条混合赛道的计数是下午115点到118点。；对于每小时4.5英里的步行者来说，计数是每小时137到139英里，而跑步者的每小时147到160英里。
为了为你的跑步混音找到理想的BPM，run2rhythm，一个销售跑步混音的网站，建议你执行以下测试：
1.以你能适应的配速跑15分钟2.如果你是一名有条件的跑步者，这会比你起步慢。3.在那次跑步中，数步1分钟。这样做几次得到平均值。4.然后，参考下表确定您应该选择的BPM。
如果你在跑步机上跑步，有一个单独的图表。
下面是做这个测试的另一个原因：跑步者的世界建议你这样做，这样你就知道你的节奏，提高你的能量管理。如果你在那一分钟里跑得太少（一只脚70到80步，而效率更高的是90步），那么你应该试着用更短更快的步子跑。文章说，你可以用一首BPMs为175到180的快节奏歌曲来实现这一点。
一旦你知道了你应该跑步的BPM，你就可以找到合适的音乐并创建最终的播放列表来帮助你保持稳定的跑步节奏。如果您想要更高强度的跑步（例如166 BPM）或更轻松的慢跑（150 BPM），也可以切换BPM播放列表。
将BPM与跑步速度| run2rhythm联系起来
凯昌旺摄
- 发表于 2021-05-26 03:41
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- 分类：互联网
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