早上醒来可能很艰难，但不一定是这样。有了正确的歌曲选择，你的身体可以轻轻地进入一个更有活力的状态。因此，帮助你以正确的方式开始新的一天。

2015年，Spotify与剑桥大学博士候选人David M.Greenberg联手。其目的是策划一个完美的，科学支持的叫醒播放列表。

不同歌曲的音乐形态具有不同的生理和心理效应。一个主要的身体效应是音乐的每分钟跳动（BPM）与你的心率逐渐匹配。例如，当你的心率与最放松的歌曲的BPM相匹配时，焦虑就会减少，困倦就会增加。

在收听完美的训练播放列表时，也可以观察到这种效果。通过为你的训练找到最佳心率，你还可以找到与BPM相匹配的音乐。研究表明，这有助于你的心脏找到并坚持这种节律，影响圈速和感知的劳累。

因此，当你打算寻找音乐来帮助身体有效地从睡眠中醒来时，你应该（据《商业内幕》报道）寻找一些不同的东西：

• 一首从一开始就充满活力的歌不会帮助你起床，因为太多太快了。开始的时候更轻柔（哪怕只是几秒钟），然后再逐渐积累起来的歌曲，会帮助你更缓慢地醒来。
• 积极性——一旦警觉起来，你就需要对未来的一天充满动力；积极的歌词可以让你摆脱脾气暴躁的状态，转向感觉良好的态度。
• 强烈的节奏——不仅仅是歌词，还有音乐中的声音元素。强调每种音阶的2拍和4拍的歌曲，通常是低音和鼓声，BPM大约在100-130之间，会让你感动，让你心情更舒畅。

预先**的播放列表

如果要创建符合这些要求的歌曲列表听起来太费劲了，您可以使用Spotify和David M.Greenberg开发的播放列表。

这个播放列表显然不适合所有人。听到打了拳，只会看到我从床上跳下来猛按打盹按钮，然后再潜回被窝。不过，根据自己的喜好创建一个叫醒播放列表并不难。

创建自己的播放列表

当你创建自己的早晨播放列表时，你需要整理一个歌曲列表，这些歌曲不仅能唤醒你，还能在你完成早晨的日常工作时继续在后台播放。

第一首歌——那首真正唤醒你的歌——应该很温柔。在那之后，你可以逐渐增加节奏，引入更强的节奏。这意味着有效地引导一个动机**。

Spotify的播放列表几乎完全由积极的音调和令人振奋的歌词组成。这也是你应该效仿的策略。以上播放列表中的大多数歌曲的BPM也在100到130之间。

有鉴于此，您可能需要考虑的歌曲有：

• 珍珠果酱
• 别担心，让鲍比·麦克费林开心
• 迈克尔·布布莱的《感觉良好》
• 在羊毛衫旁闪耀
• 靠Bon Jovi的祈祷生活
• 每天早上由糖雷
• 诺拉·琼斯的《日出》
• 走在卡特里娜飓风和海浪的阳光下
• 在拱廊火灾中醒来
• 《我们生命的早晨》作者：丹·斯塔布斯
• 至高无上的爱
• REM的唤醒**

在寻找合适的歌曲时，您可以与SongBPM数据库交叉检查您的选择。这将告诉你个人歌曲的BPM。或者你可以使用AudioKeychain，它会根据歌曲的类型和你要找的确切BPM向你推荐歌曲。如果你正在努力寻找一些新的和振奋人心的音乐添加到您的播放列表，看看这些了不起的音乐发现网站。

收听播放列表

如果播放列表中的第一首歌曲已保存到**的存储卡中，那么最简单的方法就是将这首歌曲设置为闹钟**。这在使用大多数报警应用程序的大多数设备上都很容易做到。歌曲结束后，手动按播放列表其余部分的播放键（在您喜欢的任何设备上）。

这是因为大多数作为闹钟播放整个播放列表的应用程序不能在后台工作。所以一旦你用**做其他事情，音乐就会停止播放。

如果你想播放一个完整的播放列表作为你的闹钟，有很多选择。

android用户

如果你是Android用户，Play Music Alarm和Music Alarm Clock都允许你播放许多流行音乐播放器应用程序中的整个播放列表。

或者，如果您已将早晨播放列表安排为YouTube上的视频选择，则可以使用Easy alarm YouTube[不再可用]将该YouTube播放列表设置为闹钟。

最后，另一个备受喜爱的闹钟应用是DoubleTwist的闹钟。保存到DoubleTwist播放器的任何播放列表都可以设置为闹钟。

苹果音乐和itunes用户

如果您的播放列表位于Apple Music或iTunes（在iPhone、iPad或iPod上）中，则Nightstand Central是一款很棒的免费应用程序。这是一个功能齐全的闹钟应用程序，允许您选择任何苹果音乐或iTunes播放列表（或歌曲）作为闹钟。另一个推荐的替代品是Alarm Clock Pro，其工作方式与此类似。

spotify高级用户

如果您的播放列表已保存到Spotify（付费客户可用），请尝试Alarmify[不再可用]。Android和iOS应用程序看起来是由不同的开发人员创建的，但工作方式相似。Android应用的评论非常棒，而iOS的评论则相当负面。不过，作为iOS用户，只要你打开应用程序，然后单击“睡眠”按钮，就可以正常工作。另一个功能更强大的Android选项是Sleep as Android。

在床的右侧醒来

在你的晨间活动中加入一个晨间播放列表是一个很好的方法，可以让你在醒来时感觉精神焕发，同时很快把你从昏昏欲睡中唤醒。

即使你不把早晨的播放列表设为闹钟，当你在楼下准备第一次喝咖啡时，把它放在手边播放也是很方便的。

精心策划的播放列表所产生的心理和生理效应几乎可以保证有助于提升你的情绪，增加你的动力，提高你的工作效率。

现在由你来告诉我们哪首歌能帮助你在早晨醒来。所以请在下面的评论中告诉我们！

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