用这个流程图分三步改变习惯
改掉一个坏习惯或养成一个好习惯可能是一项艰苦的工作，但并非不可能。事实上，一旦你了解了习惯的主要结构，你就可以制定一个改变习惯的计划。这张来自《习惯的力量》的作者查尔斯·杜希格的流程图指导你完成打破习惯循环的三个步骤。
这是一个通用的方法来替代任何你想要的习惯，因为所有的习惯都有共同的基本特征：一个线索或触发器和一个奖励，使例行程序永久化(在打破习惯之前，我们提到过一种类似的方法，即“如果然后计划”。）为了改变习惯，流程图有助于你思考在习惯的每个阶段你的感受和想法，然后用新的奖励和旧的常规来代替旧的奖励和旧的常规。这是一个很好的视觉工具，可以帮助你练习，直到你有了新的习惯循环（或者正确的“基石”习惯，就像Duhigg之前在这里完整解释的那样）。
这是完整的流程图。单击展开或右键单击保存到磁盘。
如果你有任何习惯重新启动提示你自己，与我们分享他们的意见。
信息图形(或者，改变习惯的流程图）|查尔斯·杜希格
- 发表于 2021-05-26 16:08
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- 分类：互联网
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