亲爱的生活黑客，自从我有了智能**，我就一直在用它。它叮当作响，我回答。它让我在车里，淋浴时，甚至当我和其他人在一起的时候都很开心。我觉得我和科技联系紧密，与现实脱节。我能做些什么来使用我的**而不表现得像个瘾君子？

诚恳地说，插上电源

亲爱的阿宝，

大约三年前，我戴iPod耳机就像戴珠宝一样出名。如果不是在我的耳朵里，它们就挂在我的脖子上，等待下一次插上电源听东西的机会。我选择了这个，而不是当我在杂货店或在公共场合，当我不在朋友身边时，与人交流。我也会随时检查**，让哔哔声和嗡嗡声指示谈话、活动和思想的中断。

概述您的智能**使用规则

当我意识到这是一个问题时，我制定了一系列关于如何、何时、何地使用**的规则。这样做对我很有帮助，也许对你也有帮助。以下是我的清单：

• 在社交活动中不使用电话，除非你真的需要打电话给某人，你是在集体活动中查找信息（例如，那部电影中的那个演员是谁，或者我们怎么去餐厅？），你是在电话中与你的同事分享一些东西，或者您正在对预期的事件做出响应（例如，您的仪表耗尽，计时器关闭）。
• 约会时不要接电话或发短信，除非你在等紧急电话，否则电话不会停止。
• 您只能在红绿灯时使用**，并且只能查看方向或更改音乐。
• 短期互动期间（例如在杂货店结账）不使用智能**。

我并不总是完美地遵守这些规则，但如果出现相关情况，我会提醒自己这些规则，这有助于我大部分时间遵守这些规则。当你列出规则的时候，你需要考虑你的目标。为什么你不想一直用**？什么时候使用**最成问题？什么时候经常打电话会让人不安，或者至少看起来会让人不安？回答这些问题可以帮助你制定一份适合你的清单。当你有了你的清单，在你进入任何相关的情况之前，在你的脑海中背诵它们。这看起来有点傻，但它有助于提醒你的目标。如果你试图打破这些规则，那么提前把它们放在你的脑海里会让它们回到你的思想的最前沿。

设置自定义警报配置文件以减少干扰

另一个关闭**的好方法是设置一个可以关闭所有警报的模式。这样你就不会想玩你的**了。我只是将**的震动模式设置为完全静音，除非闹钟响了，因为这是最简单的方法——我只需轻触开关，但你可以随时在**上创建自定义警报配置文件并手动切换它们。在某些情况下，拥有多个配置文件实际上可能会更好，因为您可能希望了解某些信息而不是其他信息。这是一个非常好的方式来定制什么会让你分心什么不会。如果你的智能**支持可定制的振动模式，你可以设置这些模式来帮助你更好地识别你的警报，这样当你在等待一些重要的事情时，你就会知道该忽略什么和检查什么。

用一个又长又难的密码锁定你的**

密码是为了让别人远离你的**，但如果你发现自己太经常违反规则，需要一点额外的帮助，密码就可以做到这一点。我从不需要这个，但我讨厌在**上输入一个短密码，所以我决定，如果我需要把自己挡在外面，我就设置一个长密码。想出一个密码，你可以记住，需要一段时间才能键入。使其长度为20个字符，包括数字和符号。进入它需要一段时间，你会感到沮丧。这种挫折感会让你远离**，训练你忽略它，除非你真的需要使用它。

不要指望立即改变

最后，不要指望事情会在一夜之间改变。尽管沉迷于使用**是一个愚蠢的第一世界的问题，但这是许多智能**用户所面临的问题。这些设备很有娱乐性，它们有警报系统，训练我们立即做出反应。因为没有关于正确使用这些东西的真正教育，我们只是按照设备告诉我们的去做，不要考虑太多的后果。即使你没有轻微到极端的智能**上瘾，正确的目标是训练自己负责任地使用**，并将其作为工具。它的主要目的是把你和人们联系起来，所以当人们在你身边的时候，你永远不会忘记这样做。

对未来的黑客有什么问题或建议？发送给[email protected].

照片由克鲁格洛夫（Shutterstock），安德烈（Shutterstock），名词项目。