蒸汽房和桑拿是两种最流行的以汗液为基础的治疗方法，它们有一些共同的治疗效果，也有一些显著的区别。它们都会产生热量，但比例不同，适合不同的结果。本文探讨了桑拿房和蒸汽房的区别。

什么是蒸汽室(steam room)？

蒸汽室的特点是湿度为100%，温度为40至70摄氏度。正如名字所反映的，蒸汽房使用蒸汽发生器推动的蒸汽（湿热，湿热）加热房间，并提供健康益处：放松肌肉，释放肌肉紧张，使皮肤恢复活力，增强心血管健康，增加心率，增强呼吸功能，减少压力，等等。

蒸汽通过使用瓷砖、塑料或玻璃等非多孔材料绝缘整个房间，从而使整个房间保持100%的湿度。进入时，房间感觉潮湿，身体开始感觉热。湿热防止汗水蒸发；因此，蒸汽室比桑拿更热。但实际上，桑拿比蒸汽房热，温度在80到100摄氏度之间。此外，尽管蒸汽室的人体含水量较高，但在桑拿下，人体出汗量要比蒸汽室多。蒸汽室可能会有一种特殊的气味或桉树油，以增强体验。

蒸汽室里的蒸汽上升。也就是说，坐得高一点会让身体暴露在更多的热量中，而坐得低一点会让身体失去更多的蒸汽。

蒸汽房有缺点，这可能会带来风险。因为蒸汽可以防止汗水蒸发，从而增加体温，所以对高温过敏的人在房间里可能会晕倒或头晕。这可能会因为预先存在的情况、长时间呆在蒸汽室以及在进入房间前未水合而加剧。为缓解这些问题，人们迫切需要寻求医疗照顾，以诊断热敏感的疾病；多喝水，在房间里呆不到20分钟。如果这是第一次使用蒸汽室，那么较小的时间间隔有助于避免与热有关的潜在健康风险。

什么是桑拿(sauna)？

桑拿是一种spa疗法，利用80至100摄氏度的干热为人类提供治疗益处。热源用来加热散发热量的岩石。可能有一个红外线桑拿，使用相对较低的温度。对于那些对干热头发过敏的人：类风湿性关节炎患者，这个选择可能很有用。

桑拿的含水量最低，约为5%至30%。向岩石上洒水可以增加水分，但这绝不等同于蒸汽室。桑拿浴室通常在靠近热源的地板上有一个通风口，用来收集空气。这个通风口还可以防止空气积聚，因为桑拿的目的是干热空气而不是湿热。此外，用于建造桑拿浴室的木质结构吸收了更多的水分。如果桑拿房是用无孔材料建造的，比如瓷砖、金属或塑料，它会在接触时燃烧身体，因此主要使用木材：苹果酒、白杨、松木和其他。

有不同类型的桑拿，即。电桑拿（使用电加热器）、烟熏桑拿（使用烧木柴的炉子加热没有烟囱的岩石）、红外线桑拿（加热元件反射为光的热量）和烧木柴桑拿（通过燃烧岩石或木材产生热量）。

桑拿以其对心血管健康的益处而闻名。它与蒸汽室有一些共同的优点。在一些研究中，桑拿可以缓解一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、老年痴呆症和心力衰竭。

另一方面，桑拿房也有和蒸汽房一样的风险：头晕和昏厥。怀孕初期的孕妇不鼓励使用桑拿。其他疾病，如肺衰竭、心脏衰竭和肾衰竭，需要医生开绿灯，检查他们是否能承受桑拿的高温。

在桑拿间休息(s between sauna)和蒸汽(steam)的区别

桑拿和蒸汽的定义

蒸汽室是一个蒸汽为基础的身体治疗，释放压力，舒缓呼吸肌肉，减少肌肉紧张，并提供更多的好处。桑拿是一种以干热为基础的身体治疗方法，它还提供许多治疗益处，如减轻压力、打开皮肤毛孔等。人们普遍认为桑拿和蒸汽可以帮助身体排毒，但这一说法并没有得到任何科学发现的支持。同样，这种疗法减轻体重的说法被夸大了。在治疗过程中，身体失去了太多的水分而不是脂肪。一旦水化了，体重就稳定了。这说明桑拿房和蒸汽房在永久减肥方面效率低下。

桑拿和蒸汽的温度

桑拿是在80摄氏度到100摄氏度之间进行的。它的湿度较小，从5%到30%不等。蒸汽室的温度在40摄氏度到70摄氏度之间，湿度为100%。

桑拿和蒸汽的设计材料

因为目的是捕捉100%的湿度，蒸汽室是由非多孔材料，如塑料，玻璃或瓷砖。然后蒸汽发生器被加热，在室内排出蒸汽，而不被任何建筑材料吸收。桑拿，另一方面，是由木材制成的，以吸收水分，并减少被非多孔材料烧伤的风险，因为桑拿要求非常高的温度。如果在蒸汽室使用木材，由于含水量高，木材降解速度会更快。

与桑拿和蒸汽有关的健康风险

任何有呼吸系统疾病的人都很难忍受桑拿房里的干燥空气，而在蒸汽房里，干燥空气是有益的。心衰、肾衰竭、糖尿病人、高血压是在接受这些身体治疗之前需要检查的一些情况。

桑拿与蒸汽

总结 - 桑拿浴室(of sauna) vs. 蒸汽(steam)

• 桑拿是一种以干燥空气为基础的身体治疗，可以释放压力、缓解肌肉紧张和放松身体；而蒸汽是一种以湿热或湿空气为基础的治疗，可以增强呼吸功能、释放肌肉紧张、释放压力和放松身体
• 桑拿是在木制结构中进行的，以吸收水分，而蒸汽是在无孔材料制成的结构中进行的，以避免水分吸收
• 桑拿的湿度比不到30%，而蒸汽的湿度是100%
• 在桑拿房里，身体出汗更多，而在蒸汽房里，水分含量越高，会让人觉得身体出汗比在桑拿房里出汗更多
• 这两种处理方法都是高热量的。因此，应注意避免感到头晕或晕厥。