桑拿(sauna)和蒸汽(steam)的區別

蒸汽房和桑拿是兩種最流行的以汗液為基礎的治療方法，它們有一些共同的治療效果，也有一些顯著的區別。它們都會產生熱量，但比例不同，適合不同的結果。本文探討了桑拿房和蒸汽房的區別。...

蒸汽房和桑拿是兩種最流行的以汗液為基礎的治療方法，它們有一些共同的治療效果，也有一些顯著的區別。它們都會產生熱量，但比例不同，適合不同的結果。本文探討了桑拿房和蒸汽房的區別。

什麼是蒸汽室(steam room)？

蒸汽室的特點是濕度為100%，溫度為40至70攝氏度。正如名字所反映的，蒸汽房使用蒸汽發生器推動的蒸汽（濕熱，濕熱）加熱房間，並提供健康益處：放鬆肌肉，釋放肌肉緊張，使面板恢複活力，增強心血管健康，增加心率，增強呼吸功能，減少壓力，等等。

蒸汽透過使用瓷磚、塑膠或玻璃等非多孔材料絕緣整個房間，從而使整個房間保持100%的濕度。進入時，房間感覺潮濕，身體開始感覺熱。濕熱防止汗水蒸發；因此，蒸汽室比桑拿更熱。但實際上，桑拿比蒸汽房熱，溫度在80到100攝氏度之間。此外，儘管蒸汽室的人體含水量較高，但在桑拿下，人體出汗量要比蒸汽室多。蒸汽室可能會有一種特殊的氣味或桉樹油，以增強體驗。

蒸汽室裡的蒸汽上升。也就是說，坐得高一點會讓身體暴露在更多的熱量中，而坐得低一點會讓身體失去更多的蒸汽。

蒸汽房有缺點，這可能會帶來風險。因為蒸汽可以防止汗水蒸發，從而增加體溫，所以對高溫過敏的人在房間裡可能會暈倒或頭暈。這可能會因為預先存在的情況、長時間獃在蒸汽室以及在進入房間前未水合而加劇。為緩解這些問題，人們迫切需要尋求醫療照顧，以診斷熱敏感的疾病；多喝水，在房間裡獃不到20分鐘。如果這是第一次使用蒸汽室，那麼較小的時間間隔有助於避免與熱有關的潛在健康風險。

什麼是桑拿(sauna)？

桑拿是一種spa療法，利用80至100攝氏度的乾熱為人類提供治療益處。熱源用來加熱散髮熱量的岩石。可能有一個紅外線桑拿，使用相對較低的溫度。對於那些對乾熱頭髮過敏的人：類風濕性關節炎患者，這個選擇可能很有用。

桑拿的含水量最低，約為5%至30%。向岩石上灑水可以增加水分，但這絕不等同於蒸汽室。桑拿浴室通常在靠近熱源的地板上有一個通風口，用來收集空氣。這個通風口還可以防止空氣積聚，因為桑拿的目的是乾熱空氣而不是濕熱。此外，用於建造桑拿浴室的木質結構吸收了更多的水分。如果桑拿房是用無孔材料建造的，比如瓷磚、金屬或塑膠，它會在接觸時燃燒身體，因此主要使用木材：蘋果酒、白楊、松木和其他。

有不同型別的桑拿，即。電桑拿（使用電加熱器）、煙薰桑拿（使用燒木柴的爐子加熱沒有煙囪的岩石）、紅外線桑拿（加熱元件反射為光的熱量）和燒木柴桑拿（透過燃燒岩石或木材產生熱量）。

桑拿以其對心血管健康的益處而聞名。它與蒸汽室有一些共同的優點。在一些研究中，桑拿可以緩解一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓、老年痴獃症和心力衰竭。

另一方面，桑拿房也有和蒸汽房一樣的風險：頭暈和昏厥。懷孕初期的孕婦不鼓勵使用桑拿。其他疾病，如肺衰竭、心臟衰竭和腎衰竭，需要醫生開綠燈，檢查他們是否能承受桑拿的高溫。

在桑拿間休息(s between sauna)和蒸汽(steam)的區別

桑拿和蒸汽的定義

蒸汽室是一個蒸汽為基礎的身體治療，釋放壓力，舒緩呼吸肌肉，減少肌肉緊張，並提供更多的好處。桑拿是一種以乾熱為基礎的身體治療方法，它還提供許多治療益處，如減輕壓力、開啟面板毛孔等。人們普遍認為桑拿和蒸汽可以幫助身體排毒，但這一說法並沒有得到任何科學發現的支援。同樣，這種療法減輕體重的說法被誇大了。在治療過程中，身體失去了太多的水分而不是脂肪。一旦水化了，體重就穩定了。這說明桑拿房和蒸汽房在永久減肥方面效率低下。

桑拿和蒸汽的溫度

桑拿是在80攝氏度到100攝氏度之間進行的。它的濕度較小，從5%到30%不等。蒸汽室的溫度在40攝氏度到70攝氏度之間，濕度為100%。

桑拿和蒸汽的設計材料

因為目的是捕捉100%的濕度，蒸汽室是由非多孔材料，如塑膠，玻璃或瓷磚。然後蒸汽發生器被加熱，在室內排出蒸汽，而不被任何建築材料吸收。桑拿，另一方面，是由木材製成的，以吸收水分，並減少被非多孔材料燒傷的風險，因為桑拿要求非常高的溫度。如果在蒸汽室使用木材，由於含水量高，木材降解速度會更快。

與桑拿和蒸汽有關的健康風險

任何有呼吸系統疾病的人都很難忍受桑拿房裡的乾燥空氣，而在蒸汽房裡，乾燥空氣是有益的。心衰、腎衰竭、糖尿病人、高血壓是在接受這些身體治療之前需要檢查的一些情況。

桑拿與蒸汽

總結 - 桑拿浴室(of sauna) vs. 蒸汽(steam)

桑拿是一種以乾燥空氣為基礎的身體治療，可以釋放壓力、緩解肌肉緊張和放鬆身體；而蒸汽是一種以濕熱或濕空氣為基礎的治療，可以增強呼吸功能、釋放肌肉緊張、釋放壓力和放鬆身體
桑拿是在木製結構中進行的，以吸收水分，而蒸汽是在無孔材料製成的結構中進行的，以避免水分吸收
桑拿的濕度比不到30%，而蒸汽的濕度是100%
在桑拿房裡，身體出汗更多，而在蒸汽房裡，水分含量越高，會讓人覺得身體出汗比在桑拿房裡出汗更多
這兩種處理方法都是高熱量的。因此，應註意避免感到頭暈或暈厥。