在创纪录的时间里看了整整一季的《纸牌屋》或《奥扎克》你感到自豪吗？看看谁能以最快的速度通过最新热播剧的一整季，如今几乎成了一场竞赛。

看狂欢已经成为一种非常流行的活动。不幸的是，英国一项研究显示，过度观看导致1000万参与者失眠。也就是说，人们如此热衷于他们正在狂饮的电视节目，以至于他们简直无法阻止自己关掉电视或智能**上床睡觉。

尽管这是不健康的，但这只是过度观看可能带来的负面健康后果之一。继续阅读，了解你为什么应该比你想的更频繁地离开Netflix的其他八个原因。

1增加患糖尿病的风险

糖尿病是一种严重的疾病，可能导致终生的胰岛素注射和饮食限制。由于太多的久坐行为，你患糖尿病的风险也会上升。也许你在跑步机上或类似的地方疯狂地看电视，但如果不是这样，坐着看电视会增加你患糖尿病的风险。

研究人员提醒说，每看一个小时的狂饮，你患糖尿病的风险就会上升3.4%。然而，每周适度锻炼150分钟的人，风险降低了58%。如果你有糖尿病家族史，要特别注意这一点。

2染上电视瘾

就像你吃不饱的新口味的冰淇淋一样，狂欢观看会让人上瘾。科学家们说，许多电视节目结束时的悬崖勒马会释放压力荷尔蒙。他们让人们想开始看下一集，即使他们没有这样做的计划。

还有，你有没有想过完成一场演出是一项重要的成就？感觉你已经取得了一些成就，即使是像狂欢看节目这样简单的事情，大脑也会释放多巴胺。这种感觉良好的化学物质有一种振奋的效果，有助于形成一个反馈回路。

人们应该很容易理解电视成瘾的强大影响。如果这种情况持续下去，你可能会开始牺牲和爱人在一起的时间去看电视剧。这样做可能会伤害人际关系。此外，你可能会变得如此上瘾，你呆在家里从健身房看电视。

三。难以结识新朋友

除了伤害你已经拥有的关系之外，疯狂的观看也会阻止你建立新的关系。当人们试图交朋友时，会遇到各种各样的困难，但我们大多数人都会处理这些困难，以避免孤独带来的消极影响。

一旦你的狂看习惯达到一定程度，你可能会想，“我为什么要麻烦呢？”至少是暂时的，你可能认为你最喜欢的节目会让你满意。然而，虚构人物的生活并不能取代面对面的互动。

也可能有一种现象，你把现实生活中的人比作电视明星。如果发生这种情况，你遇到的人几乎肯定不会符合标准。如果你一直呆在家里，你的心理健康就会因为潜在的孤立而受到伤害。

4焦虑和抑郁的风险更大

一开始你可能会疯狂地看一个节目来帮你振作起来，但后来却体验到了相反的效果。研究人员通过对每晚看电视习惯的研究证实了这种可能性。他们要求参与者记录他们看了多少电视，以及电视带给他们的感觉。

仅仅看了两个小时的电视，人们比那些看得少的人感到更沮丧和焦虑。科学家承认这项研究有局限性。它没有探究这些感觉背后更深层次的原因，只发生在406人身上。尽管如此，这可能是足够的理由停止看电视狂欢，特别是如果你已经有心理健康的斗争。

5侵蚀你的自制力

长时间等待新的剧集在今天几乎是闻所未闻的。当你还是个孩子的时候，你可能记得在开始新的剧集之前，你要耐心一周甚至一整季。现在，节目创作者工作更努力，速度更快，剧集发布速度极快。Netflix经常在一个季度内同时发布所有节目，这无疑会助长观看热潮。你甚至可以自动播放下一集，以避免触摸遥控器。

总的来说，所有这些都会导致自控能力下降，因为我们会习惯于不必等待任何事情。这个问题也可能出现在生活的其他领域。也许有一段时间你会等着吃晚饭再去吃甜食。如果疯狂的观看鼓励你立刻得到你想要的东西，那么在饮食方面为什么要克制呢？

德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员也有类似的发现。他们发现孤独或抑郁的人更有可能进行狂欢观看。毫不奇怪，这些参与者这样做是为了避免负面情绪。研究小组还揭示了过度观看导致自我控制能力下降的原因。

6消极地重新训练你的大脑

你离开杂货店的时候没有按要求买一加仑牛奶吗？你是不是很难记住今天午休时遇到的那个人的名字？你看电视的新习惯可能会加剧这两种常见的情况。

科学家们把人们分成几个特定活动的小组。玩电子游戏或看电影的人在短期记忆测试中得分较低。其他的研究表明，像狂欢观看这样的消遣活动会让人更容易分心。他们也不太愿意深入思考。

多亏了流媒体等技术，娱乐只需点击或点击即可完成。我们不再需要与我们的环境或其他人互动来获得**。如果你经常为了避免更剧烈的大脑活动而过度观看，那就要小心了。随着时间的推移，暴饮暴食可能会重新连接你的大脑，导致刚才讨论的负面变化。

7腹部脂肪增多

发现你的牛仔裤扣起来很难吗？这也可能是因为疯狂的观看。明尼苏达大学公共卫生学院的研究人员将观看狂欢与增加腹部脂肪联系起来。一组3000名中年人证实了这种联系。具体来说，看90分钟电视会使腹部脂肪增加约3立方厘米。这一现象并没有发生在其他五项久坐活动中，包括使用电脑和阅读。

8眼睛疲劳和自然睡眠节律

看电视是导致眼睛疲劳的一项众所周知的活动。通过疯狂的观看而不是让你的眼睛从电视上休息一下，你可能会经历灼热、疲劳和模糊。

另外，你已经了解到有多少人牺牲睡眠来维持他们的暴饮暴食习惯。部分原因可能是电子屏幕的有害影响。

智能**和平板电脑发出蓝光，暴露在蓝光下会打乱睡眠计划。研究人员还警告说，蓝光与癌症和心脏病等疾病之间可能存在联系。

少看电视能改善你的健康

狂欢观看已经成为我们社会文化的一部分，但它不必威胁你的健康。既然你已经知道了潜在的健康风险，那么限制你整夜看电视的习惯是至关重要的。如果以上这些对健康的影响还不足以让你信服，那么至少改变一下你的狂欢观看习惯。

如果安全可行的话，可以考虑在运动时看你最喜欢的节目。这样你就可以抵消一些对你身体健康有害的影响。你也可以保护你的睡眠计划，只沉迷于你喜欢的节目在白天，并在有限的时间。

你会怎么做才能不让你的网易成瘾毁了你的健康？请在下面的评论中告诉我们。

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