在许多方面，这种流行病迫使家庭放慢速度，达到一年前感觉不可能的程度。我记得，去年三月，我盯着挂在厨房里的大挂历。一个接一个地，我们划掉了篮球练习、足球比赛、游戏约会和家庭聚会，直到剩下的只是一个书面提醒，提醒我们的狗每月服用一次预防心脏蠕虫的药物。突然间，除了家庭聚餐和棋盘游戏，我们的夜晚什么也没有了。

对于许多家庭来说，过去的几个月是一个重新开始家庭聚餐的机会，这在以前的体操课和童子军会议上可能很难适应。然而，因此，过去的几个月或许也提醒我们，虽然作为一家人坐下来一起吃饭是一个好的、有价值的目标，但这并不意味着一切都会顺利进行。经过数小时的虚拟学习（对他们而言）和工作（对你而言），又过了一天充满兄弟姐妹争吵和不合作的技术之后，你可能都会带着一种有些暴躁的脾气来到餐桌前。你最不想做的事就是做一顿大餐，但现在你做了，他们最不想做的事就是吃你做的任何东西。

我们仍然被困在同一个旧的流行病，但这是一个新的一年，这可以提供一些动力来改变事情。如果你发现晚餐时间是一天中令人沮丧的争论时间，现在是时候改变策略了。以下是一些如何摆脱你的晚餐习惯的想法。

晚餐时间不一定是在晚餐时间

如果我们曾经有过在任何时间吃晚餐的灵活性，那么，不管我们想什么时候吃，很可能是现在。如果每个像往常一样在下午6点集合的人都在为你工作，那就坚持下去。然而，如果你的孩子在下午6点之前就习惯性地陷入情绪混乱，那就试着把时间调高一点。

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过去我们建议，如果孩子放学后饿了，你可以在下午3点给他们吃晚饭。“上学”和“放学后”之间的界限变得相当模糊，但关键是，如果他们的饥饿感比传统的晚餐时间来得早，或许值得提高。事实上，没有法律规定根据你现在的日程安排，家庭大餐必须是晚餐，也许你可以聚在一起吃顿家庭午餐。

如果午餐成为家庭的大餐，你可以利用平时晚上的“做饭”时间来准备明天的午餐。把蔬菜切碎炒一下，煮一锅意大利面酱，或者把砂锅放在一起，放在冰箱里放到明天。现在，“晚餐”可以是一顿清淡的汤、三明治或沙拉。

如果一家人聚在一起吃一顿丰盛的饭根本不管用（也许他们需要在午餐时间吃一顿丰盛的饭，但这与你的工作安排不符），试着在深夜吃一顿“家庭小吃”。你仍然在一起围着桌子，这是目标，但也许你只是分享水果切片和奶酪或鹰嘴豆泥与皮塔面包楔品种。

别说了

如果你大喊“该吃饭了！”会让你的孩子们瞬间发出**，也许只是…说点别的吧。对他们来说，“晚餐”这个词可能意味着大餐中充满了他们不喜欢的食物，有时这完全是为了品牌。因此，与其在晚餐时端上他们通常会翻鼻涕的熟蔬菜，不如邀请他们到厨房享受一个“蔬菜快乐时光”，而你要准备好剩下的饭菜。

准备一种颜色鲜艳的蔬菜，蘸几蘸，鼓励他们尝尝任何好看的。一个不同的介绍和饭前咀嚼的能力可能足以吸引他们去尝试他们通常不想在晚餐时尝试的东西。

现在他们已经过了蔬菜的快乐时光，是时候吃一顿“大餐”了。他们可能对晚餐吃一个烤玉米饼不感兴趣，但他们会想要一个烤玉米饼作为大餐吗？听起来很有趣。

边吃边玩游戏

有时最好把注意力完全从食物上移开。如果晚餐时间的谈话总是回到花椰菜有多恶心或者肉饼有多少让他们想吐，那就玩一个类似的语言游戏吧。这是一个很好的开始谈话的地方，但你也可以编自己的语言游戏。

我家经常玩一个字母游戏，我们选择一个类别，比如名字、食物或动物，然后轮流从类别中命名一个以字母表的下一个字母开头的单词：a代表芦笋，B代表面包，C代表胡萝卜蛋糕，等等(这类游戏对公路旅行也有好处。）如果他们不太专注于每一口的话，他们实际上可能会多吃一点。

给他们多一点控制

孩子们最终想要什么？当然是控制。他们不想总觉得生活和饮食发生在他们身上。不，他们希望在做什么和什么时候做这件事时发挥积极的参与作用。

为了帮助孩子更愿意尝试不同的食物，家长们收到的一条基本建议是，带他们去杂货店帮忙挑选食物，然后让他们帮你做饭。或者，正如克丽丝·泰根所建议的，你可以**一份包含你知道他们会吃的健康食物的分层菜单，让他们自己选择晚餐。

当一切都失败了，你的孩子又一次在晚餐时间崩溃和燃烧？试着掷硬币。