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力量训练器(free weights)和称重机(weight machines)的区别
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什么是肌肉衰竭？(muscle failure?)
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如何我能增强壶铃的力量吗？(i build kettlebell strength?)
...要，这可能会严重限制你可以进行的壶铃动作类型。建议初学者或新手举重从5磅（约2.25公斤）的壶铃开始。大多数女性随后会升级到重达10磅（约4.5公斤）的壶铃，而男性则会升级到重达10至20磅（4.5至9.1公斤）的壶铃。然而，...
如何女体操运动员(be a female bodybuilder)
...只是一次重复。这可能是一个危险的测试数字，特别是对初学者来说。为了安全起见，可以上网找一些计算器，根据你目前锻炼中使用的重量和次数，给出你的大致1RM。 2.做低次数的重物以增强力量。用较低的次数和较高的重...
如何开始重量训练(begin weight training)
...部分 3的第一部分：为训练做准备 1设定你的现实目标。初学者对重量训练有许多误解。这里有一些澄清，以保持你的期望现实。训练你身体的某个部位并不会减少该部位的脂肪。当你燃烧的卡路里多于你消耗的卡路里时，脂肪...
如何盒(box)
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如何服用酮类药物时进行锻炼(exercise while on keto)
...刚开始酮症饮食，尝试简单的瑜伽或普拉提。在网上搜索初学者瑜伽课程或简单的普拉提常规，不需要大量剧烈活动。尝试一些简单的瑜伽动作，比如山地姿势、俯卧狗式、树式或侧板式。你可以在YouTube上找到各种针对初学者...
如何快速增加肌肉(gain muscle fast)
...为了发展精确的技术，每一次重复都要保持良好的状态。初学者，努力将rep目标保持在你的力量范围内。为每个练习找到合适的节奏。不要在刚开始的时候就训练到失败。你应该能够完成运动的全部动作，而不必俯身或改变姿势...
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