智能照明是一个最有趣的方式来尝试自动化你的家。

智能灯易于设置、编程和集成到现有的智能家居系统中。虽然一些用户发现他们的初始成本过高，智能灯泡提供了显着节省能源费用长期。老实说，一时兴起改变灯泡的颜色，或者在床上依偎时关掉家里所有的灯，也很有趣！

智能照明不仅仅是一种乐趣——事实证明，智能照明系统对你的健康也有好处。几项科学研究表明，照明对我们的身心健康有许多影响。谢天谢地，智能照明可以帮助您实现所有这些好处，只需几个简单的步骤。

1智能照明让你睡个好觉

睡个好觉对你的健康很重要。哈佛大学的研究人员发现，安静的睡眠可以帮助你提高记忆力、注意力和学习能力。相反，睡眠不足可能会导致更大的慢**、记忆问题和注意力不集中的风险。

如果你想睡得更好，研究人员建议在睡前两小时内限制蓝光的照射量。蓝光干扰褪黑素的产生，褪黑素是一种帮助调节睡眠周期的激素。

正常情况下，当外界光线变暗时，身体开始产生褪黑激素。然而，来自车内灯或电子设备的蓝光会妨碍你的身体正确解读这些自然信号。

智能照明解决方案——这不仅仅意味着使用一个应用程序来抵消**、平板电脑或电脑的蓝光（尽管像Flux这样的应用程序也有帮助）。Science20建议你考虑对你的智能照明系统进行编程，让它在日落后自动切换到橙色或红色调。这会让你的身体自然产生褪黑激素，增加你晚上好好休息的机会。

2唤醒智能照明

如果你在早晨的日常生活中挣扎，你可能会对你的健康、情绪和工作效率产生负面影响。

白天醒来有助于你的身体产生皮质醇。像褪黑素一样，皮质醇是帮助调节睡眠周期的关键激素。与褪黑激素不同，皮质醇负责唤醒你，让你一整天保持警觉。保持这两种激素的平衡是从健康的睡眠计划中获益的关键。

智能照明解决方案——如果因为你上夜班、房间没有大窗户或者只是想多睡几个小时而在阳光下醒来对你来说并不理想，那就考虑使用日光模拟器吧。荷兰2010年的一项研究表明，日光模拟器可以减少睡眠惯性（醒来后几个小时感觉昏昏欲睡）的影响。

一些产品如Ario（目前正在通过Kickstarter生产）自动提供此功能。也就是说，你可以编程到大多数智能照明系统类似的功能！

三。智能照明与安全

跌倒风险主要与老年人有关。然而，跌倒风险的增加会影响任何年龄的人，尤其是在夜间。黑暗和昏昏欲睡会增加你撞到家具、被地毯绊倒或摔倒的几率。

在最好的情况下，你会留下恼人的瘀伤。在最坏的情况下，从楼梯上摔下来可能会导致严重的健康问题。

智能照明解决方案——智能照明可以帮助您和您的家庭成员避免这些事故。如果你家里的每个人都能控制房子周围的某些灯，你就可以很容易地打开昏暗的红灯。

这些灯可以给你一个安全的路径，让你午夜去浴室（或冰箱，我不判断）没有任何**明亮的蓝光。

4智能照明和情感

你相信灯光对我们的情绪有很大的影响吗？媒体报道提供了大量关于使用专门的蓝光来对抗季节**感障碍（SAD）的信息。然而，我们周围的灯光也会对我们的情绪产生更微妙的影响。

《消费者心理学杂志》的研究表明，房间里的光线强度会影响人们在这个空间里的情绪强度。

这些趋势出现在积极和消极情绪以及对一些测试的反应上，例如判断吸引力、辛辣度或对积极/消极词汇的感觉。

智能照明解决方案——明亮的灯光有自己的位置，但为您的智能灯光提供调光选项也是一个好主意。调暗灯光可能有助于平衡困难或情绪化的谈话、决策和感知。

5智能照明与眼睛健康

光照对健康最明显的影响之一是它会给我们的眼睛带来压力。在办公环境中尤其如此，因为明亮的顶灯会使你无法很好地聚焦在文档或电脑屏幕上。根据加拿大职业健康与安全中心的说法，不适当的照明会导致眼睛疲劳、头痛、视力模糊或眼睛干燥。

现在大多数办公室（或家庭办公室）工作都需要各种视觉任务。你可以在同一个小空间里处理文件、电脑屏幕和其他人。所有这些任务都有非常不同的照明需求，这是单个照明设备无法满足的。

智能照明解决方案——使用照明减少眼睛疲劳的最佳方法之一是在您的工作空间中使用几种不同的智能照明设备。能够控制多个灯光使您能够将您的灯光需求瞄准手头的任务。

例如，专家建议，在处理文档时，应使用台灯进行任务照明，并将顶灯调暗。然而，当你和同事开会时，你可能会希望你的台灯变暗，头顶上的灯使用更明亮、愉快的设置。也有一些基于研究的建议，以防止计算机相关的眼睛劳损。

当你坐在办公桌旁的时候，能够改变所有这些设置，保证最适合你眼睛的设置会胜出。你不必站起来开灯或关灯，也不必在房间里走动——你的自动化系统可以替你做这些。

智能照明的下一步是什么

智能照明真正令人兴奋的是，它确实还处于起步阶段。现在比以往任何时候都有更多的研究探索光如何影响我们的身体、情绪和心理健康。

现在，我们要做的就是等待技术的进步。

一个很酷的例子是法国研究人员在2012年的一项发现。在他们的研究中，研究人员在汽车内部安装了蓝光灯，用于夜间驾驶。他们发现那些暴露在蓝光下的司机在开车的时候和那些在上路前喝了两杯***的司机一样警觉！

智能照明系统的其他潜在应用包括大型企业和工业的更广泛应用。例如，医院可能会发现，使用智能照明有助于改善患者的健康，确保他们在入院时保持良好的睡眠时间表。

大学的讲堂终于可以在考场耀眼的荧光灯和黑暗的讲堂里昏昏欲睡的学生之间找到完美的平衡。

大公司甚至可以通过让员工个人控制工作区域的照明来提高员工满意度。。。嘿，女孩会做梦，对吧？

如何在日常生活中使用智能照明？你注意到你的健康或睡眠质量有什么变化吗？请在评论中告诉我！