开学第一天的照片已经贴出来了。学校用品已经买了。现在，你的孩子正在适应新的生活。

所有的担心都应该结束了，对吧？

对于任何一个学龄儿童的家长来说，开学只是一个全新担忧的开始。除了确保他们跟上学习进度外，你还可能会发现自己担心他们生活中有一些难以控制的部分。

像任何家长一样，你可能会发现你担心家庭作业、欺凌、安全、屏幕时间、孩子的压力水平，或者只是确保每个人都按时到达他们应该到达的地方。

谢天谢地，有很多网站和应用程序可以帮助你和你的孩子使今年尽可能的无忧。

平衡繁忙日程

让孩子上学最疯狂的部分之一就是记录他们的各种课外活动、家庭作业和家务活。同时还要努力完成你白天需要做的一切！

试试像Cozi这样的应用程序（可用于Windows、Android和iOS）。这是一个免费的家庭组织者，可以帮助您保持您的整个家庭的时间表在一个方便的应用程序跟踪。

这款应用程序有一个颜色编码的日历，每个家庭成员都可以通过智能**、平板电脑或浏览器访问。您还可以使用Cozi创建购物清单、待办事项清单、计划膳食以及记录家庭日志。

https://vimeo.com/59896880

如果你的孩子还太小，还不能欣赏像Cozi这样成熟的日历应用程序，你可能想给他们设置一个自己的日历。一个类似于儿童周计划的应用程序为年幼的孩子提供了一个适合他们日程安排的简化日历。

这种视觉日历可以很好地为孩子们准备好未来的一天，并有助于防止崩溃！

虽然这些专用的应用程序是很好的选择，谷歌日历也是一个伟大的选择，为集团调度，尤其是如果你已经习惯了这个平台！

欺负

欺负是你和你的孩子在上学期间可能面临的最困难的情况之一。因为这些情况有多困难，所以很难告诉孩子他们正在经历什么。

一个伟大的第一步是教育你自己和你的孩子什么是欺凌。作为家长，你还需要调查当地学校和**在这个问题上的立场。

一些强大的欺凌资源包括：

• Prevnet.ca（加拿大**的一个项目）
• Thebullyproject.com网站

这三个网站在了解地方和国家有关欺凌的法律时非常有用。他们提供如何与孩子谈论欺凌的技巧，以及如何在学校里为孩子做一个倡导者。

如果你仍然不确定如何开始与孩子的对话，可以尝试一个类似knowbulling（由美国**的一个部门创建）的应用程序。这个应用程序提供了对话的开始，你可以使用它与你的孩子进行开放和有效的对话。

最后，值得一提的是，一些学校（如加拿大不列颠哥伦比亚省的学校）正在向基于网络的欺凌报告系统发展。检查你的学校董事会，看看他们是否正在使用或考虑一个类似的程序，或者如果他们喜欢欺凌被报告的另一种方式。

强调

很难看到你爱的人受到极度压力的影响，而当你的孩子发生这种情况时，这更是真实的。

请记住，儿童可能不会像**一样经历压力。孩子们并不总是有话告诉大人他们感到“有压力”。相反，他们可能会说，他们感到恶心，无法入睡，或拒绝上学。

压力会对儿童和青少年的成长产生巨大的负面影响。确保你的孩子有足够的睡眠，有一个安全的空间说话，吃得好。为了有效缓解压力，您可能还需要尝试以下一些工具。

一个伟大的选择，为年幼的孩子是一个指导冥想视频。引导冥想是一个伟大的方式来放松一个人的身体和心灵，因为叙述者引导你通过一个虚构的故事。

YouTube上有各种各样的视频（包括青少年和成年人的视频），你可以和你的孩子一起寻找他们最喜欢听的故事。

另一个奇妙的选择是PositivePenguins，一个专门帮助孩子们命名和识别他们的情绪，理解他们为什么会有这种感觉，挑战消极的想法，并创造积极的思维模式的应用程序。

如果你和孩子一起做活动，这个应用程序效果最好，这样你就可以按照讨论提示进行操作，并将它们与孩子的具体情况联系起来。

年龄较大的儿童和青少年可能更喜欢冥想应用程序，如思维转移或顶空。这两个应用程序都允许用户跟踪他们的情绪，并提供有用的解决方案（包括冥想选项）来应对焦虑。

为有压力的儿童和青少年提供的其他资源

在一个理想的世界里，你的孩子总是带着他们的问题来找你，他们可能会觉得自己做不到。确保您的孩子知道有安全的人可以在帮助热线或他们相关的聊天室交谈。这可能不太理想，但至少你知道你的孩子是在和一个积极的**影响说话，这个**影响已经被训练成引导他们以安全的方式解决问题。

• 儿童热线——1800 55 1800（仅限澳大利亚）
• 儿童帮助电话--1-800-668-6868（仅限加拿大）[不再可用]
• Bullinguk--0808 800 2222（仅限英国）
• 国家青年危机热线——800-442-4673（仅限美国，您还可以获得国家特定热线）
• crischat.org--（如果您的孩子不舒服的话，则使用基于文本的消息系统）

作业

跟踪作业对孩子和青少年来说是非常困难的！

对于有复杂家庭作业需求的大一点的孩子，你可能会发现iHomework2（仅限iOS）或MyWorkflow（iOS/Android/Windows）之类的应用程序是一个很好的解决方案。

这些应用程序指导用户列出他们所有的作业，将作业分解成更小的任务，并记录他们全年的成绩。当作业到期日临近时，这些应用程序还会发送提醒，这样家长就不必这么做了！

对于那些不愿意阅读的小孩子，你可以尝试阅读-奖励网站. 这个网站有点像儿童读物。它可以让他们追踪自己读过的书，查看朋友在读哪些书，甚至可以为完成一定数量的书而努力争取奖励。

如果你的孩子在这些领域需要额外的练习，互联网也是在线数学工作表或拼写活动的一个很好的来源。

屏幕时间

监控孩子花在**或网络上的时间是一项艰巨的任务。毕竟，互联网是他们完成家庭作业、与朋友交谈和玩游戏的主要手段。

一些监控软件系统可以在网上使用，但很难知道如何让你的孩子安全上网，同时也允许他们的隐私。

你可以选择使用一个折衷的工具，比如SelfControl（免费）或FocusMe（付费）。这些工具允许您完全黑名单和白名单某些网站，以及设置特定网站的时间限制。这样，你可以让你的孩子在网上做作业，同时也可以确保他们不会同时出现在Facebook上。

很难追踪你的孩子在网上或在电话上做什么。首先要了解他们正在使用的应用程序和他们正在访问的网站。这可以是开始与他们坦诚地交谈，讨论他们可能面临的风险以及如何避免/处理网络欺凌。

深呼吸

当你的孩子开始新的生活时，总是会引起焦虑，新学年也不例外。你能为你的孩子做的最好的事情就是参与到他们的生活中，与他们谈论他们的一天，询问他们的朋友，确保他们知道你是一个安全的寻求建议的地方。

什么样的应用程序和网站能让你和你的家人在返校期间保持清醒？我很想在评论中听到你让你的家庭顺利运转的秘诀！

图片来源：摄影E.eu/Shutterstock