開學第一天的照片已經貼出來了。學校用品已經買了。現在，你的孩子正在適應新的生活。

所有的擔心都應該結束了，對吧？

對於任何一個學齡兒童的家長來說，開學只是一個全新擔憂的開始。除了確保他們跟上學習進度外，你還可能會發現自己擔心他們生活中有一些難以控制的部分。

像任何家長一樣，你可能會發現你擔心家庭作業、欺凌、安全、屏幕時間、孩子的壓力水平，或者只是確保每個人都按時到達他們應該到達的地方。

謝天謝地，有很多網站和應用程序可以幫助你和你的孩子使今年儘可能的無憂。

平衡繁忙日程

讓孩子上學最瘋狂的部分之一就是記錄他們的各種課外活動、家庭作業和家務活。同時還要努力完成你白天需要做的一切！

試試像Cozi這樣的應用程序（可用於Windows、Android和iOS）。這是一個免費的家庭組織者，可以幫助您保持您的整個家庭的時間表在一個方便的應用程序跟蹤。

這款應用程序有一個顏色編碼的日曆，每個家庭成員都可以通過智能**、平板電腦或瀏覽器訪問。您還可以使用Cozi創建購物清單、待辦事項清單、計劃膳食以及記錄家庭日誌。

https://vimeo.com/59896880

如果你的孩子還太小，還不能欣賞像Cozi這樣成熟的日曆應用程序，你可能想給他們設置一個自己的日曆。一個類似於兒童周計劃的應用程序為年幼的孩子提供了一個適合他們日程安排的簡化日曆。

這種視覺日曆可以很好地為孩子們準備好未來的一天，並有助於防止崩潰！

雖然這些專用的應用程序是很好的選擇，谷歌日曆也是一個偉大的選擇，為集團調度，尤其是如果你已經習慣了這個平臺！

欺負

欺負是你和你的孩子在上學期間可能面臨的最困難的情況之一。因為這些情況有多困難，所以很難告訴孩子他們正在經歷什麼。

一個偉大的第一步是教育你自己和你的孩子什麼是欺凌。作為家長，你還需要調查當地學校和**在這個問題上的立場。

一些強大的欺凌資源包括：

• Prevnet.ca（加拿大**的一個項目）
• Thebullyproject.com網站

這三個網站在瞭解地方和國家有關欺凌的法律時非常有用。他們提供如何與孩子談論欺凌的技巧，以及如何在學校裡為孩子做一個倡導者。

如果你仍然不確定如何開始與孩子的對話，可以嘗試一個類似knowbulling（由美國**的一個部門創建）的應用程序。這個應用程序提供了對話的開始，你可以使用它與你的孩子進行開放和有效的對話。

最後，值得一提的是，一些學校（如加拿大不列顛哥倫比亞省的學校）正在向基於網絡的欺凌報告系統發展。檢查你的學校董事會，看看他們是否正在使用或考慮一個類似的程序，或者如果他們喜歡欺凌被報告的另一種方式。

強調

很難看到你愛的人受到極度壓力的影響，而當你的孩子發生這種情況時，這更是真實的。

請記住，兒童可能不會像**一樣經歷壓力。孩子們並不總是有話告訴大人他們感到“有壓力”。相反，他們可能會說，他們感到噁心，無法入睡，或拒絕上學。

壓力會對兒童和青少年的成長產生巨大的負面影響。確保你的孩子有足夠的睡眠，有一個安全的空間說話，吃得好。為了有效緩解壓力，您可能還需要嘗試以下一些工具。

一個偉大的選擇，為年幼的孩子是一個指導冥想視頻。引導冥想是一個偉大的方式來放鬆一個人的身體和心靈，因為敘述者引導你通過一個虛構的故事。

YouTube上有各種各樣的視頻（包括青少年和成年人的視頻），你可以和你的孩子一起尋找他們最喜歡聽的故事。

另一個奇妙的選擇是PositivePenguins，一個專門幫助孩子們命名和識別他們的情緒，理解他們為什麼會有這種感覺，挑戰消極的想法，並創造積極的思維模式的應用程序。

如果你和孩子一起做活動，這個應用程序效果最好，這樣你就可以按照討論提示進行操作，並將它們與孩子的具體情況聯繫起來。

年齡較大的兒童和青少年可能更喜歡冥想應用程序，如思維轉移或頂空。這兩個應用程序都允許用戶跟蹤他們的情緒，並提供有用的解決方案（包括冥想選項）來應對焦慮。

為有壓力的兒童和青少年提供的其他資源

在一個理想的世界裡，你的孩子總是帶著他們的問題來找你，他們可能會覺得自己做不到。確保您的孩子知道有安全的人可以在幫助熱線或他們相關的聊天室交談。這可能不太理想，但至少你知道你的孩子是在和一個積極的**影響說話，這個**影響已經被訓練成引導他們以安全的方式解決問題。

• 兒童熱線——1800 55 1800（僅限澳大利亞）
• 兒童幫助電話--1-800-668-6868（僅限加拿大）[不再可用]
• Bullinguk--0808 800 2222（僅限英國）
• 國家青年危機熱線——800-442-4673（僅限美國，您還可以獲得國家特定熱線）
• crischat.org--（如果您的孩子不舒服的話，則使用基於文本的消息系統）

作業

跟蹤作業對孩子和青少年來說是非常困難的！

對於有複雜家庭作業需求的大一點的孩子，你可能會發現iHomework2（僅限iOS）或MyWorkflow（iOS/Android/Windows）之類的應用程序是一個很好的解決方案。

這些應用程序指導用戶列出他們所有的作業，將作業分解成更小的任務，並記錄他們全年的成績。當作業到期日臨近時，這些應用程序還會發送提醒，這樣家長就不必這麼做了！

對於那些不願意閱讀的小孩子，你可以嘗試閱讀-獎勵網站. 這個網站有點像兒童讀物。它可以讓他們追蹤自己讀過的書，查看朋友在讀哪些書，甚至可以為完成一定數量的書而努力爭取獎勵。

如果你的孩子在這些領域需要額外的練習，互聯網也是在線數學工作表或拼寫活動的一個很好的來源。

屏幕時間

監控孩子花在**或網絡上的時間是一項艱鉅的任務。畢竟，互聯網是他們完成家庭作業、與朋友交談和玩遊戲的主要手段。

一些監控軟件系統可以在網上使用，但很難知道如何讓你的孩子安全上網，同時也允許他們的隱私。

你可以選擇使用一個折衷的工具，比如SelfControl（免費）或FocusMe（付費）。這些工具允許您完全黑名單和白名單某些網站，以及設置特定網站的時間限制。這樣，你可以讓你的孩子在網上做作業，同時也可以確保他們不會同時出現在Facebook上。

很難追蹤你的孩子在網上或在電話上做什麼。首先要了解他們正在使用的應用程序和他們正在訪問的網站。這可以是開始與他們坦誠地交談，討論他們可能面臨的風險以及如何避免/處理網絡欺凌。

深呼吸

當你的孩子開始新的生活時，總是會引起焦慮，新學年也不例外。你能為你的孩子做的最好的事情就是參與到他們的生活中，與他們談論他們的一天，詢問他們的朋友，確保他們知道你是一個安全的尋求建議的地方。

什麼樣的應用程序和網站能讓你和你的家人在返校期間保持清醒？我很想在評論中聽到你讓你的家庭順利運轉的祕訣！

圖片來源：攝影E.eu/Shutterstock