虽然人们倾向于争论具体细节,但健康的饮食和规律的锻炼通常包含了大多数减肥和健身的计划。最大的问题是坚持到底,不管你的计划是什么。梅兰妮·格林伯格博士,为《今日心理学》撰文,建议坚持你的目标的最好方法是改变你与食物的关系和思考方式。
NextGen Stock摄
她的建议如下:
我至少可以亲自证明在你的一天里安排时间吃饭的重要性。如果我不这样做,我就会不吃饭(或者至少推迟吃饭)。我今年最大的改变之一就是安排早餐时间。我现在早起十分钟,以便有时间做早餐和吃早餐。时间不多了,但我已经把早上的例行公事中多余的部分删掉了,让它发挥作用。这是我做过的最好的改变之一。
你对上述建议有经验吗?他们为你做得怎么样?在评论中分享你的经历。
此外,如果你想阅读更多关于格林伯格博士的建议,并了解其背后的科学,请务必查看完整的帖子。
为了减肥,你必须改变你今天的心理状态
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