如果你觉得自己在没有私人时间的情况下工作很长很辛苦，那你不是一个人。用职业管理专业人士佩内洛普·特伦克的建议，开拓出重要的个人时间，继续攀登阶梯。

佩内洛普是职业管理专家，厚颜**的职业主义者的创始人，报纸专栏作家和作家。下面是她的书《**的职业者：成功的新规则》中的一段小贴士：减少你在办公室的时间，在办公室里更高效地工作，最终拥有更多的私人时间。MJO摄。

当你的职场文化集中在长时间工作时，很难在一天中合理的时间离开办公室。但不离开工作的代价很高：半途而废的生活和职业倦怠。当然，如果你从不长时间工作，你将永远不会表现出足够的承诺，以达到最高级别。所以，你的工作就是工作足够长的时间，让自己看起来很投入，但不要花太多的时间，让你冒着个人生命和能力的风险去长期成功。

人死前不能全速工作。调整自己的节奏，这样你就不会在发挥潜力之前就精疲力尽。但不要把你的长时间工作归咎于你的老板、CEO或下属。如果一个人不自觉地、有组织地对自己的工作时间负责，任何人都可能会把他赶出轨道。但系统地遵循以下步骤的人，即使是工作狂行业的工作狂老板，也不会偏离正轨：

重质量轻数量。把事业建立在做最多工作上的人致力于在跑步机上生活。这项工作永远不会完成，你将在你的同事中成为一个从不拒绝任务的人。阅读：倾倒场。质量才是最重要的。人们不会因为没有无偿加班而失业，他们会因为在最重要的时候表现不佳而失业。你的简历不是一份工作时间清单；这是一份伟大成就的清单。德米恩摄。

知道你的工作目标。你需要知道在你的工作中相当于本垒打。从你的老板那里得到一份目标清单，并了解它们是如何融入全局的。根据人们对你的需求以及他们如何衡量成功来判断你的工作是否高质量。确保目标是以质量为导向的，而不是以时间为导向的。建议更换，“每周花8个小时打冷电话”以“在3个月内找到6个合格的潜在客户”

找到后门。找出人们升职的标准。不只是你工作了多少小时。在许多职业中，你需要工作很长时间，但总有一种方法能让人印象深刻，不用花那么多时间就能得到晋升。弄清楚如何完成令人印象深刻的工作，这样你就能用更少的时间脱身。例如，如果你是一名律师，你可以为公司挑选一位非常重要的客户，然后减少一点工作时间。

拒绝糟糕的任务。弄清楚什么是重要的，把时间花在这上面。

不断地说不。说“不”的最好方法是告诉别人你的工作中什么是最重要的，这样他们就会明白，对你来说，他们是低优先级的。分清轻重缓急是帮助公司、老板和自己的一种方式。没人能因此责怪你。

公开。提前告诉别人你的日程安排。例如，“我星期四晚上7点有葡萄牙语课，这门课对我很重要。”当你计划休假时，早点宣布。

找一个沉默的导师。寻找一个受人尊敬但不疯狂工作的人。这将需要仔细打猎，因为这个人不太可能是显而易见的。从远处观察他，弄清楚他是怎么操作的。很少有人愿意指导你如何逃避工作——这对一个人的形象有害。但是你可以让这个人在其他方面帮助你，并希望他决定在工作量方面也帮助你。福托克罗莫摄。

了解上司的目标。对一个项目说不的最好工具就是提醒你的老板她的目标是什么。如果她不能跟踪自己的目标，帮助她。避免做对她不重要的不必要的工作，这样你就可以做对她重要的工作。

尽你所能掌控一切。即使是在控制方面的小小努力也会增加很多。例如，避免在周一开会，这样你就不太可能为周末的会议做准备。如果可以的话，可以在下午4:30之后拒绝会议，这样你就不太可能错过家里的晚餐。当你写周报的时候，忽略你的**，这样你就不太可能熬夜完成它。你不需要告诉别人：“我的政策是x时间不开会。”只要说你已经订好了，建议另一个时间。你不可能每次见面都这么做，但你可以做到足以改变你的生活。

知道自己的界限。”“想少工作几个小时”的目标太模糊了，因为你不知道该保护哪些时间。试着在下午7点回家，不要在周末工作，或者在一天中离开两个小时来举重。这些都是缩短工作时间的具体目标。

在工作之外创造一些重要的东西。如果你不在工作之外创造一种快乐而有吸引力的生活，那么你就不会觉得有很大的必要离开工作。如果你不在工作之外表现出对生活的热情，那么没有人会三思而后行要求你在工作中生活。所以在你的个人生活中要有**。如果你想不出什么，就开始尝试一些东西：滑雪板、陶器、速配。要发现自己新的一面，唯一的方法就是给他们新的机会。迈克·贝尔德摄。

勇敢点。勇敢的人可以在有人使劲推的时候说不。勇敢来自于相信自己能找到最重要的工作，并且比别人做得更好。但有时候，最勇敢的事就是离开。

佩内洛普·特伦克是3家初创公司的创始人——最近一家是厚颜**的职业经理人，这是一种面向下一代专业人士的职业管理工具。她的职业建议刊登在200多家报纸上。你可以在佩内洛普的博客上读到更多的生产力和商业建议。