从来没有觉得早上有足够的时间？发现自己挣扎着起床或进入工作状态？我们知道这种感觉。试试这些关于起床、精力充沛和在凌晨完成事情的小贴士。

迪皮杰摄。

从2010年5月的一篇文章中重新发表；我们认为这是一年中最好的时间来改善你的早晨，促进健康，提高工作效率，并改掉不那么有益的习惯。

10.把早晨留给思考

早晨往往有一种更安静、更沉思的感觉。正如一位首席执行官所建议的那样，利用这一点，按照诗人威廉·布莱克的建议来划分你的一天：“早上思考，中午行动，晚上阅读，晚上睡觉。”即使你的工作更多的是盘车，而不是管理和思考，你也可以利用不在紧迫期限内的早晨来思考问题，考虑未来的挑战，让你的任务更加专注，当别人进入并开始吸引你的注意力时，他们会得到更多的关注。图片来源：s0ulsurfing(（原职务）

9.追踪你早上的习惯

为什么你上班或上学总是迟到？这并不是因为地球在某些日子里随机旋转得更快。很有可能你给了自己一个任意的时间跨度，比如一个小时，而不是看你早上真正需要什么。clunclutter博客建议建立一个系统来跟踪和简化你的日常工作，并确定哪些外卡会让你失去平衡。有必需品的大概清单吗？列一个清单，跟着它，然后修改它，但给自己几天时间，看看什么真正适合你。是啊，早上在厨房里用计时器和电子表格走来走去感觉很怪，但一旦习惯了，你就可以放下铅笔继续生活了。摄影者♥埃莉♥. (原始职位：跟踪，规划）。

8.给你的孩子安排一个行程

你可能是你早晨的主人，但你的小科目可以很快导致它失控。格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）在幸福计划（Happiness Project）的博客上建议，为孩子们制定一个以截止日期为导向的、精确的程序，以消除可怕的“再多一分钟！”这需要一些时间和一致性来执行，但很快，你的孩子就能真正放松在早上，如果他们知道他们提前了具体的早餐/浴室/家庭作业总结程序。照片由D沙龙普鲁伊特(（原职务）

7.吃东西睡得好

调整一整天精力的简单方法是晚上少吃点东西，把大餐留给起床跑步的时候。如果问题是你没有睡着，那就把晚餐和以后的零食安排在有助于睡眠的食物上，比如火鸡、香蕉、蜂蜜、土豆、杏仁等。德鲁梅乔摄(原帖：吃清淡，吃东西睡觉）。

6.选择最重要的任务而不是电子邮件

不管你老板昨晚5点45分发了什么，都不像你今天早上要做的最重要的事情那么重要。我们大多数人处理早晨的方式，你不会知道的。如果你想回首你的早晨，不觉得它消失了，控制好你的工作日，把一项任务排在你真正需要做的事情的优先顺序上，把打开收件箱的时间推迟一个小时。似乎是亵渎，但如果你问你的老板或客户哪个更重要，他们的回答可能不会让你感到惊讶。查达里佐纳摄。

5.用咖啡震动来换小的提神

说到***，一大杯咖啡就是一把大锤。如果你打算用***来增强你早晨的能量，那么减少***的摄入确实有好处。正如读者jopa**告诉我们的那样，一个12盎司的热水瓶和一个3-4盎司的杯子在瓶盖里几乎是完美的，因为你可以把爪哇整个早上都隔开，而且永远不会有那种腿发抖的感觉。如果你能忍受的话，改用茶或无糖苏打水，也会使你的剂量变慢。图片由flash.pro提供(（原职务）

4.醒来时不要喝任何***

博客作者Scott Young每天早上5:30起床，他必须想办法让自己的身心相信，其实该起床了。他不是一个喜欢喝***的人，所以他依靠其他的暗示和策略来醒来。房间里充满光线，诱使自己承诺“只”10分钟保持清醒，一大早就做他的创造性工作，一点锻炼对他有好处。他写道，真正的秘诀在于睡眠充足，早晨的感觉就像是睡眠的软转变，但是他的其他策略在基本的基础上失败了。斯莱皮尼科摄(（原职务）

3.在前一天晚上设置一个晨间准备提醒

无论是手表、**还是微波炉提醒器，都要在每晚的某个特定时间设置家中的某个东西发出哔哔声。例如，当哔哔声响起时，大约在晚上10点左右，这意味着你应该放下正在做的事情，在你真正醒着的时候，花一点时间为早晨做准备。lifecalever称之为10点规则，并建议我们可以做一些事情来半自动化我们的早晨：摆好你的衣服，口袋里的东西，鞋子，磨咖啡，检查日历上的事件和提醒，把任何你注定会忘记的东西装进包里。这是一个夜晚的人对早晨最好的避风港，也是一个早晨的人把精力花在更令人兴奋的事情上的入场券。艾丹·沃伊塔斯摄(（原职务）

2.做一些俯卧撑

当一声巨响把你吵醒时，你可能会注意到，你并不是那么昏昏欲睡和烦躁，而是完全清醒和警觉。早上第一件事就是做俯卧撑，这可以提供一些类似的生物反馈，告诉你的身体该起床做点什么了，这甚至可能与穴居人的本能生存有关。尽可能多地做俯卧撑（或者尽可能多地做舒适的俯卧撑，不要手臂酸痛），等待30秒，然后再重复两次。私人教练丹·博伊尔（danboyle）对此信誓旦旦，我们的一些评论人士也认为这是可靠的。怀特摄(原帖）。

1.了解你的最佳表现时间

不同的人在不同的时间找到他们的能量和灵感，但不是每个人都能重新安排他们的工作日程。如果这听起来像你，你可以从学习早起者和夜猫子的高峰时间，或者学习你自己的能量计划中受益。如果你是一个喜欢细节的数据猎手，你可以做的不仅仅是处理早上、下午和晚上的概括性的事情，你还可以绘制出你每天的起伏。哈米德·萨伯摄(原始帖子：夜猫子，能量图）

什么样的改变对你的日常生活有着最大的影响？你凌晨还有哪些地方需要工作？在评论中分享你的日程安排策略。