如何在没有任何训练的情况下跑马拉松
如果你不是一个跑步者，马拉松训练可能看起来是一项极其艰巨的任务。不过，只要有一些创造性的技巧，你就可以在没有任何训练的情况下到达终点。
帕德斯博特摄
Ed.注：我对这个想法几乎不是任何人的超级粉丝。马拉松对身体来说已经够难了，需要大量的训练。如果你想走一条更合法的路线，你可以看看我以前的马拉松指南。
几年前，安得烈？格蒂格在没有任何训练的情况下，参加了旧金山马拉松比赛。他只用了4小时28分钟就完成了。他是怎么做到的？格蒂格说他在赛前做了几次运动，适时的散步和水上休息，定期吃香蕉，还有有趣的谈话来转移疼痛的注意力。他说，“仅仅因为有些事情看起来很难，你觉得没有准备，并不意味着你做不到。”
如果你想尝试一下，Gertig建议你不要计划完成，以免给自己带来太大的压力。如果你不习惯长跑（或任何距离），我们建议你进行适当的伸展运动，以免受伤。当你需要休息的时候，一定要休息一下，调整自己的节奏，这样你可能会发现你可以完成一些你从未想过可以完成的事情。
如果你不是一名跑步者，如何参加马拉松比赛|安德鲁·格蒂格
- 发表于 2021-07-25 08:40
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