点击查看即使你是一个超组织的、以任务为导向的员工，有着广阔的头脑和无尽的雄心壮志，如果你的身心要求你蜷缩起来打瞌睡，你也不会完成很多事情。幸运的是，你可以克服深夜上网、早上不舒服或只是午餐后的麻木，而不会变成一团乱。我们总结了10种最好的方法来启动你的大脑，重新进入一个富有成效的状态，所有这些都是你可以在本周一付诸实施的技巧。neps摄。

10.自己**能源产品。

如果你打算用一块谷物和蛋白质砖来提供短期的“能量”或“能量”，你最好让它比那些用箔纸包裹的屋顶砖更便宜、更美味。同样的道理也适用于补水饮料，在家里很容易混合。非凡的美食家Alton Brown为三种不同的家庭烘焙酒吧提供了食谱，About.com的运动医学部分也是如此。当然，总有免费的东西从水龙头流出，以实现真正的补充。

9.听伸展大脑的音乐。

软件程序员布拉德·艾萨克（Brad Isaac）为克服“人才流失”（持续注意力集中导致的疲惫感）提出的其他建议包括在播放列表中加入一点莫扎特或巴赫。没有太多的钩子般的旋律可以让你的思维远离，那么多乐器的和谐让你的思维放松。弦和黄铜不是你的东西？尝试Groove沙拉的非侵入性、快节奏环境。

8.处理工作倦怠。

即使你对自己的工作、与你一起工作的人以及你正在做的工作总体上感到满意，随着时间的推移，小烦恼和责任也会逐渐增加，直到每天七个半小时，一片黑暗、愤怒的乌云笼罩着你。在我们关于能量**的民意调查中，被任务压得喘不过气来是第二常见的回答。简单的美元博客建议立即安排一次假期来处理堆积如山的家庭用品，让你的思想自由。《网络工作者日报》建议寻找一个新项目。不管你如何应对工作倦怠，保持头脑冷静会让你有更多的精力花在更有趣的事情上。

7.围绕你的能量峰值制定时间表。

作家兼演讲者米歇尔·邓恩（Michelle Dunn）形容自己“非常有条理”，但她一天中有些时候就是无法发挥作用。所以，当她即将进入一个平静期，比如午饭后，她会安排一些差事，处理一些不需要思考的任务，或者围绕着她的精力来安排。当然，并不是每个人都能在感到无聊的时候就跑向目标，所以43个文件夹honcho Merlin Mann解释了在你的日程安排内工作的微妙方式。

即使多云也要出去。

即使你一年中有三分之二的时间都生活在天空灰蒙蒙的地区，每天外出也能提高维生素D含量，从而改善心情和精力。美国国立卫生研究院建议每天晒10到15分钟太阳，如果你晒得更多的话，涂一层防晒霜。更妙的是，你可以远离屏幕、语音信箱和办公室里低沉的嗡嗡声。

5.做些晨练。

你知道那些早上你必须起床，在最后期限前做点什么吗？关于咖啡和睡眠的**消失了，你通常都能完成。早餐后给自己一个俯卧撑周期，你可能会摆脱迟钝的自我怀疑，开始行动。如果你想从早上的时间中得到更多，私人教练丹·博伊尔提供了一个两分钟半的核心训练，这肯定会让你意识到你是醒着的。惠尔德摄。

4.吃正确的营养组合。

糖和面包给你一个快速的能量冲击，但最终会导致一天晚些时候胰岛素驱动的崩溃。太多的肉不能给你足够的快烧材料。哈佛大学公共卫生学院营养学资料显示，平衡你的午餐，而不仅仅是吃剩下的意大利面，会对你的一天产生很大的影响。正如Lifehacker客座编辑（也是目前的io9编辑）Annalee Newitz所说：

记住，碳水化合物来自水果和蔬菜以及谷物。你可以从肉、奶制品、鱼、蛋和豆类（如大豆或平托豆）中获得蛋白质。完美的午餐可能是蔬菜加鱼（嗯，尼科西沙拉，有人吗？），最好的零食是苹果加一点奶酪。

保持良好的睡眠模式也是一个不错的主意。

3.让你的感官发挥作用。

如果你在一个艰难的夜晚后仍在工作，很可能你会盯着催眠屏幕或看起来像是文书工作，发现很难保持清醒。WikiHow建议对你疲惫的自我进行多感官攻击。试着用薄荷或迷迭香的精油（或仅仅是浓烈的香味）来让自己清醒，或者针对引起警觉的压力点，比如耳垂和拇指和食指之间的皮肤。让自己保持一点冷静，试着四处走动——这是你最好的办法，避免让老板注意到你从早上9点就一句话也没说。科特摄。

2.从venti改用小剂量***。

喝半瓶咖啡来提高警觉和效率，就像喝六包咖啡来社交和娱乐一样，你会以痛苦的方式失去目标。研究表明，小剂量、频繁的***摄入，如茶歇时间、含***的薄荷糖，甚至巧克力，比引起抖动的爪哇咖啡更能防止大脑疲劳。当然，如果你有毅力和耐心，你也可以更频繁地喝半杯咖啡。图布摄。

1.掌握力量小睡。

小睡并不是停止工作，而是对你的神经驱动器进行快速碎片整理，然后重新启动。我们已经详细介绍了打盹的来龙去脉，但是如果你需要一个快速的外卖，试试《波士顿环球报》全面的备忘单。如果单靠闭上眼睛不能让你恢复活力，那就尝试一下喝咖啡加***的午睡吧。你如何保持一整天的高能量水平？当你需要充电时，你会怎么做？在评论中告诉我们你自己的技巧和窍门。