你是否很难放下**，提高工作效率？你不是唯一一个。智能**和应用程序的设计目的是让人上瘾。你想集中注意力，但经常检查**的坏习惯会吸引你。

但是你可以通过对主屏幕的一些快速更改来打破**对你的控制。使用这些调整可以让你的**不那么引人注目，让你自己做更多的事情。

1.将屏幕设置为灰度

你可能以前听过这个提示。但它非常有效，值得重复：将**屏幕设置为灰度。你会发现这是减少智能**上瘾的最好方法之一。

人类自然会被颜色所吸引，而主屏幕上明亮多彩的应用程序图标几乎是不可抗拒的。关闭颜色不会降低**的功能，但会立即降低**的吸引力。

将屏幕设置为灰度的过程因**型号而异。您通常可以通过查看辅助功能选项菜单来找到设置。

另一种选择是使用纯黑色壁纸，这也会降低主屏幕的颜色吸引力。

2.关闭非必要的通知

每当你的**发出嘟嘟声或震动时，你可能会从口袋里掏出**来检查。我们不喜欢觉得自己错过了什么（FOMO是真实的），所以我们觉得必须检查每一个通知，以防它很重要。一旦你的**在手，你可能也会花更多的时间在其他应用上。

您可以通过关闭除最重要的通知外的所有通知来减少检查**的频率。

一个很好的经验法则是，只有当你认识的人试图与你联系时，例如收到短信、电话或推特直接消息时，才会收到通知。你不需要为每一封电子邮件、每一条突发新闻或每一次有人喜欢你的推文而得到通知。

3.关闭通知徽章

那些在应用程序图标上方显示数字的红色或橙色小气泡是生产力**。红色吸引了我们的注意力，数字表明了我们需要注意的重要信息。

事实上，大多数应用程序通知都不是紧急的，而徽章只是分散注意力。在尽可能多的应用程序上关闭通知徽章，这样就更容易阻止自己点击应用程序图标。

4.整理您的第一个主屏幕

解锁**时，你看到的第一件事应该只是最基本的应用程序。当你打开**，看到Facebook的图标时，你会很快发现你的朋友在做什么。然后你发现自己每天都在Facebook上浪费时间。

你应该从第一个主屏幕上删除所有社交媒体应用程序，只显示时间和天气等重要信息。只为你需要高效的应用程序设置图标，并将你所有诱人但浪费时间的应用程序放在另一个屏幕上。

5.为你的应用设置障碍

另一种避免自动打开应用程序的方法是让访问它们的便利性降低一点。你可以为应用程序的使用设置一个人为的障碍，比如每次使用完应用程序后都要注销。当您需要使用该应用程序时，登录只需几秒钟。但这几秒钟将给你时间重新评估你是否真的想现在就使用这个应用程序。

还有其他方法可以为您的**使用设置障碍。把它放在另一个房间，或者把你的**锁起来。设置一个长密码，您必须键入该密码才能解锁**，而不是快速输入数字密码或通过生物特征登录。

最后，短语“眼不见，心不烦”也能帮助你远离**。保持**处于静音模式，并将其放在一边，使其不在桌面上。

少看它，你也会少用它。

6.打破肌肉记忆习惯

你是否会在无意中拿出**并点击Instagram图标？浏览主屏幕和点击喜爱的应用程序的肌肉记忆是一股强大的力量，你不应该低估。

使用这两个巧妙的调整来克服你自己的肌肉记忆。首先，经常将你的应用程序按随机顺序排列，这样当你想使用某个应用程序时，你就必须寻找它。其次，养成键入应用程序名称而不是点击图标的习惯。

这两种习惯都会让你有意识地选择，而不是习惯性地点击图标。

7.删除很少使用的应用程序

当你滚动浏览你的应用程序以找到你需要的应用程序时，如果你安装了很多应用程序，你很容易分心。你应该打开工作协作应用程序，但是你注意到你已经很久没有玩过的旧游戏了——不打开它玩太诱人了。

整理你的**。通过无情地删除任何你不绝对需要或最近没有使用过的应用程序来简化你的**。如果以后需要，您可以随时重新安装应用程序，但请立即将其从主屏幕上删除。

这将减少在主屏幕上分散注意力的机会。

8.使用智能扬声器进行网络查询

**智能**的诱惑，不要让它成为网络搜索的默认工具。如果你有亚马逊Echo或谷歌Home这样的智能扬声器，你可以向智能扬声器询问信息，而不是拿出**。

一旦你摆脱了每次需要信息时都要拿出**的习惯，你会发现你手上拿着**的时间少了很多，而更多的时间集中在你正在做的事情上。

比你的智能**更聪明

现在，您的主屏幕经过优化，提高了工作效率，您应该可以更轻松地集中精力，而不会被**分心。为了进一步优化您的工作效率，请了解您可以进行的其他更改，以将智能**的使用量减半。

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