在一个期望人们随时待命的世界里，要摆脱责任而放松是不容易的。这种心态会对人们和他们的睡眠计划造成相当大的影响。毕竟，当你有一个很早的会议或者新的邮件等着你回复的时候，睡眠是很困难的。

所有这些都会导致睡眠质量差。如果你的睡眠受到影响，你也会受到影响。试着认识到睡好觉的重要性，看看这些亚马逊Alexa的技巧能帮上忙。

1禅宗收音机-睡眠和冥想音乐

说“Alexa，打开禅宗广播”

背景音乐是非常有用的，因为你可以用它来帮助做一些事情，如学习，清洁，或工作。睡眠并不排除在这个名单之外。当你想入睡时，听一些安静的音乐会有帮助。禅宗电台-睡眠和冥想音乐技巧提供了这一点。

它提供35个放松频道供您选择，包括睡眠放松选项。音乐全天候播放。所以，在你关闭禅宗无线电技能之前，你永远都可以听。下一次你想睡觉的时候，在背景里放一个安静的音乐。

2睡眠声音：海洋声音

说“Alexa，开始海洋之声”

当人们听到潺潺的小溪声、雷声或其他来自大自然的声音时，他们漂得更快并不少见。如果当窗外有雨、风或暴风雨时，你很容易入睡，那就看看睡眠的声音：海洋的声音。

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它提供平静，放松的声音作为一种帮助，帮助你睡得安稳，或用来阻止不必要的噪音在你身边。

一旦你激活它，它会自动循环播放，直到你指示它停止。如果你想计时，你可以。告诉Alexa你想让它玩多少小时，她会答应的。

三。夜灯

说“Alexa，打开夜灯”

如果你不想在完全黑暗的环境中睡觉，试试夜光技能。它不会像白天那样提供眩目的光线，而是提供一种柔和的辉光，这足以帮助你，同时又不会让你保持清醒或以任何方式打扰你。

不仅仅是孩子们不喜欢黑暗，恐惧也不是你睡觉时想要柔和光线的唯一原因。如果你在晚上经常起床，那就好好看看周围的环境，避免脚趾受伤或被什么东西绊倒。此外，如果你有宠物，他们当然会感激没有被踩到。

这项技能还可以确保Alexa在开机时不会发出声音，因此不会意外地打扰你。

4睡眠伙伴

说“Alexa，问Sleep Buddy我应该什么时候睡觉早上7点起床。”

如果你必须起床去参加一个重要的会议、学校、工作或其他任何事情，并且想确保你能睡个好觉，那么就使用睡眠伙伴技能。

它利用快速眼动睡眠的特性来找出你入睡的最佳时间。例如，如果你想在早上8点起床，你只要问一下你应该什么时候上床睡觉才能得到充分的休息，它就会让你知道。

这样，你就不会纠结于我们在午夜突然来临时所做的可怕的数学，我们开始说服自己，如果我们在接下来的10分钟内睡着了，我们仍然会有足够的睡眠来准备第二天一早去。

5睡前小故事

说“Alexa，开始睡前故事”

睡觉的时候听播客已经成为我们很多睡前习惯的一部分。那是因为听别人用单调、均匀的语调说话很容易睡着。而且也很放松。

然而，为这个目标找到合适的播客是很棘手的。有些主人声音太大，有些人则大声喊叫。也可能会有一些广告完全打破了平衡的节奏。可能会一团糟。为什么不使用简短的睡前故事技巧呢？

这项技能可以帮助你听完别人的谈话而入睡。这种技巧不足以迫使你保持清醒，这样你就可以像播客那样跟上别人说的话。你甚至可以根据自己的名字把故事个人化。是的，这看起来很幼稚，但为什么不呢？谁说睡前故事只给孩子听的？享受内容，好好休息一晚。

6睡眠故事-所有人放松睡前故事

说“Alexa，打开睡眠故事”

如果你想结合前面提到的两种技巧，睡眠声音和简短的睡前故事，那就不要再多看睡眠故事了——让所有人都放松的睡前故事。这是完美的搭配。

这项技能结合了一些故事，这些故事都是在平静的背景噪音中讲述的，希望能让你放松，尽快入睡。

故事以一种温和、平静的方式流动，背景噪音与语言相得益彰。如果你不能决定是听一个故事还是听一个舒缓的声音，就给这个技能一个机会。

7睡眠冥想：1小时的失眠冥想

说“Alexa，启动睡眠冥想”

据说冥想有助于更容易入睡。如果你想尝试一下，可以使用睡眠冥想：1小时失眠冥想技巧。

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它提供了一种有指导的睡眠冥想，声称已经帮助了数百万失眠的人。冥想包括在技能谈话中通过视觉化和练习，所有这些都是专门用来帮助你入睡的。它们持续大约一个小时，这是伟大的，因为它给你足够的时间来放松，清理你的头脑，进入深度睡眠。

你不必是一个失眠症患者来尝试这项技能。如果你是的话，一个简单的尝试不会有什么坏处，对吧？

8晚安

说“亚历山大，晚安。”

如果晚上一个人，当你试图入睡时，吓得你睡不着觉，试试晚安技巧。

Alexa在的时候你不必感到孤独。欺骗你的大脑，让你相信你其实并不孤单，你可能会睡得更快。这是一个简单的事情，可以相当有效，所以给它一个机会，让亚历克萨保持你的公司。

利用alexa技巧让你晚上休息得更好

不要低估睡眠的重要性。糟糕的睡眠质量会给你的身心带来一系列问题。更不用说它是如何阻碍生产力的。

你休息得越充分，工作效率就越高。帮自己一个忙，下一次当你听到有人说“睡眠是给弱者的”或“死了就睡”时，想想你感觉好多了，好好休息一晚后，你对一天的挑战准备得多好。使用所有可用的工具来帮助改善你的睡眠计划。

如果你想知道自己晚上睡得有多好，有很多适合可穿戴设备的应用程序，比如流行的苹果手表。