如果你一直拖延到考试前一天晚上学习，你没有必要感到完全害怕。虽然你不能在一个晚上的补习班中对长期记忆投入太多，但是你可以通过这些技巧学到足够的东西来通过考试。

如何在考试前一天晚上学习

• 吃一顿营养丰富的饭，准备一些健康的零食，这样你就不必晚起了
• 把你的学习材料（铅笔、笔记卡、荧光笔）和课堂材料（笔记、测验、测验、讲义、学习指南）放在一个舒适的地方
• 集中注意力30到45分钟，然后休息5分钟
• 记笔记并使用记忆设备来提高回忆能力
• 目的在于理解而不是记忆
• 向第三方解释概念和想法
• 睡个好觉

身体需要

大脑和身体是联系在一起的，所以在你坐下来开始学习之前，照顾好你的身体是个好主意：去洗手间，喝点水或茶，确保你的穿着不会分散你的注意力（没有刺痒或僵硬）。专注和冷静是认真学习的关键；为了让你的身体保持一致，试着做一些深呼吸和瑜伽伸展运动，以帮助你摆脱任何其他顾虑。基本上，这项准备工作的目的是让你的身体帮助你，而不是分散你的注意力，这样你就没有借口打断你的学习重点。

在学习期间或之前吃零食可能会有帮助，但要明智地选择。理想的膳食是不含大量糖或高碳水化合物的食物，这会导致能量崩溃。取而代之的是，晚餐吃些高蛋白烤鸡或炒鸡蛋，喝一杯加了acai的绿茶，然后吃几口黑巧克力。当你的大脑得到了正常运作所需的东西时，你总是更容易完成任务并处理信息。

另一个好处是，在开始学习之前吃点东西，你就不会那么容易饿（和分心），也不会过早地停止学习。为了进一步阻止任何分心的零食袭击，提前做好准备。当你去你的学习区时，带一份零食。这应该是一些营养含量高且不乱的东西，比如混合坚果、干果或蛋白质棒。避免吃薯条等高度加工的食物，并提防像格兰诺拉麦片这样的偷偷摸摸的食物，因为它们含有大量隐藏的糖分，会让你在一个小时左右的时间里陷入困境。

一步一个脚印

从组织起来开始。获取所有与考试相关的材料，包括笔记、讲义、测验、书籍、项目，并以对你有意义的方式整齐地排列它们。您可以按主题、时间顺序或其他有效的方式来组织它们。也许你喜欢使用彩色荧光笔或成堆的记事卡。关键是没有一种方法可以组织：你必须找到最好的系统来帮助你与材料建立联系。

在考试前一天晚上，你应该已经对考试主题有了一个良好的基础知识。这意味着您在这里的目标是回顾和刷新。如果你的老师给了你一个学习指南，那就从这个开始，边走边自问。如果你记不住指南上的某个项目，请参考其他材料，然后写下来。使用助记符帮助你记住一些你不可能记住的信息，但尽量避免只记住所有的东西：回忆直接的事实要比拥有一个你可以依赖的相互联系的思想网络更难。

如果你没有学习指南，或者你已经看完了，请优先考虑笔记和讲义。诸如日期、姓名和词汇之类的东西很可能会出现在测试中，所以请先研究它们。在那之后，回顾更宏观的东西：涵盖主题区域内因果关系的材料以及可能出现在论文问题上的其他想法。对于这些人来说，记忆不如有足够坚实的理解力在书面答案上解释它重要。

这可能会让人觉得难以承受，尤其是当你有很多材料要复习的时候，所以慢慢来。一个好的经验法则是集中注意力30到45分钟，然后休息5分钟。如果你试图在考试前一天晚上塞进所有的信息，你的大脑就会超负荷工作，你将不得不重新集中精力学习。这就是为什么在考试前几天复习也很有用的原因，而不仅仅是前一天晚上，这样你就可以把材料分散开来，在几个单独的课程中多次复习。

伙伴制

如果你真的想测试你对材料的理解，试着向不在课堂上的人解释。找一个家人或朋友，尽可能多地“教”他们。这将让你了解你对概念的理解程度，以及你能如何建立联系（为简短回答或论文问题做好准备）。

如果你有一个伴侣或家庭成员帮助你，让他们对材料进行测验。当你走的时候，把你遇到的或记不起来的事情列一个清单。一旦你被测验了，拿着你的单子，反复学习这些材料，直到你得到它为止。

最后，在一张纸上写下你所有的记忆方法、重要日期和快速事实，这样你就可以在大考前一天早上查阅。

最后准备

没有什么比通宵考试更糟糕的了。你可能想整夜熬夜，尽可能多地填饱肚子，但无论如何，前一天晚上一定要睡一觉。当测试时间到来时，你将无法回忆起你学到的所有信息，因为你的大脑将在生存模式下运作。

在考试的早上，一定要吃健康的早餐以获得充足的能量。整个上午，在你吃饭的时候，在你的更衣室里，或者在去上课的路上，浏览你的复习表。当你准备好复习表，坐下来准备考试时，你可以放心了，因为你已经尽了一切可能帮助你的大脑顺利通过了考试。