如何头脑清醒(clear your mind)
有时我们会被个人生活的压力和担忧所困扰，以至于我们的思维变得过于混乱，无法有效运作。这在考试情况下尤其危险。经过数小时的阅读和学习，我们的大脑会处于超负荷状态。
在有压力的情况下，经常需要完全清空你的头脑，让你的大脑自我更新并重新校准它的所有功能。但是当你紧张的时候，清理你的头脑并不容易！如果你认为你的大脑因信息过载而瘫痪，试试这种放松技巧。
1.留出至少五分钟的安静“清理”时间
如果你在学校，看看你能不能低下头，找个空房间或安静的地方。如有必要，设置手表（或电话）闹钟或让朋友在指定时间拍拍你的肩膀。
2.想象一个时间或地点，让你进入一个完全平静的状态
这个地方对不同的人来说是不同的。你有没有坐在沙滩上看着海浪涌来，意识到自己已经“划”了一段时间了？这就是你想要的那种经历。其他让我们兴奋的经历可能是：
- 坐在黑暗中，盯着圣诞树上的灯，还记得那感觉有多安静和安宁吗？
- 深夜躺在床上听好听的音乐
- 在凉爽的日子里仰面躺着，看着云彩滚滚而过
3.遮住眼睛，去你的“地方”
如果你在学校准备课前考试，你可以把胳膊肘搁在桌子上，把手放在眼睛上。对一些人来说，低下头可能不是个好主意。（你可能会睡着！）
运用你所有的感官使你的体验尽可能真实。如果你想到一棵圣诞树，想象一下树的气味和墙上层层阴影的样子。
不要让任何想法进入你的头脑。一旦你开始思考一个测试问题，就要清除这个想法，集中精力在你平静的地方。
4.振作起来！
记住，现在不是午睡时间。这里的重点是使你的大脑恢复活力。在五到十分钟的清理时间后，快步走一走或喝一杯水来恢复你的身心活力。保持放松，不要去想那些让你感到压力或阻塞你大脑的事情。不要让你的大脑回到冻结状态。
现在继续进行您的测试或学习课程，刷新并准备就绪！
- 发表于 2021-10-06 21:42
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- 分类：教育
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