什么是颈枕？(a neck pillow?)

颈枕是一种治疗坐垫，旨在减少和预防睡眠时的身体疼痛。许多人醒来时会感到疼痛或脖子僵硬，因为枕头不起支撑作用。即使颈部疼痛是由车祸、运动损伤、压力或焦虑引起的，一个没有支撑的枕头也会使这些情况更加痛苦。颈枕采用不同的设计和材料，以不同的方式为身体提供支撑。...

A neck pillow can help alleviate pain caused by a car wreck.

颈枕是一种治疗坐垫，旨在减少和预防睡眠时的身体疼痛。许多人醒来时会感到疼痛或脖子僵硬，因为枕头不起支撑作用。即使颈部疼痛是由车祸、运动损伤、压力或焦虑引起的，一个没有支撑的枕头也会使这些情况更加痛苦。颈枕采用不同的设计和材料，以不同的方式为身体提供支撑。

Neck pillows provide proper neck support.

泡沫板式颈枕宽、长方形，比典型的羽毛枕头或泡沫填充枕头平坦得多。许多枕头太高，无法支撑颈部，因为它们会将颈部肌肉向上拉伸，远离脊柱。泡沫板颈枕头通常包含两个不同高度的侧面，因此睡眠者可以根据自己的需要选择最具支撑力的一侧。甚至更高的边缘也比普通枕头低很多，因此脊柱得到了更多的支撑。

A non-supportive neck pillow can exacerbate neck pain.

有些人喜欢颈枕卷，它是圆柱形或圆木形的。对于一些睡眠者来说，这种类型可能会使颈部向上伸展得太远，但对于其他人来说，滚动有助于防止头部移动过多。睡眠中过度移动头部可能会导致肌肉疼痛或颈部椎间盘受伤。

大多数夜间使用的颈枕都是为侧卧或后卧设计的。胃部睡眠姿势通常不建议用于颈部健康。中间有一个深凹的结实的颈枕可能有助于那些在晚上的某个时候倾向于趴着睡觉的人保持仰卧。水枕不是胃部睡眠者的好选择，但对于那些觉得硬枕太硬的人来说，水枕可能会有所帮助。水填充物具有柔软的支撑作用，与脊柱和颈部肌肉一起运动，而不是对抗。

A gel pack can be used to soothe neck pain caused by using non-supportive pillows.

适合颈部的小型充水枕头通常用于浴缸。这种类型的坐垫可以让沐浴者在浴缸中伸展，同时也可以从硬浴缸或浴室瓷砖表面上放松颈部。有些类型的浴颈枕头是充气的；这些枕头还可以兼作旅行枕头或办公室枕头。在飞机座椅或办公椅上长时间坐在同一个位置可能会导致颈部疼痛。便携式颈枕可以支撑颈部的椎间盘和肌肉，有助于预防疼痛。