如何我能减轻脚肿胀吗？(i reduce foot swelling?)

无论你的年龄多大，处理肿胀的脚都是非常困难的，特别是如果你平时相当活跃的话。幸运的是，一些最好的减轻足部肿胀的方法也是最简单的。例如，研究表明，避免食用富含钠的食物是减轻足部肿胀的最佳方法之一。此外，保持肿胀的脚抬高，并小心地将其结冰，也可以有效地减轻肿胀的脚的症状。...

无论你的年龄多大，处理肿胀的脚都是非常困难的，特别是如果你平时相当活跃的话。幸运的是，一些最好的减轻足部肿胀的方法也是最简单的。例如，研究表明，避免食用富含钠的食物是减轻足部肿胀的最佳方法之一。此外，保持肿胀的脚抬高，并小心地将其结冰，也可以有效地减轻肿胀的脚的症状。

减轻肿胀的最好和最简单的方法之一是避免高钠食物。研究表明，高钠摄入会导致足部液体潴留，特别是那些已经患有心血管疾病的人。高钠食品的一些例子包括泡菜、番茄酱、薯条，以及几乎所有预包装或高度加工的食品。虽然与高钠饮食相关的足部肿胀可以逆转，但它通常表明存在更严重的慢性健康问题。为了达到最佳效果，应该完全避免食用富含钠的食物。

Avoiding foods high in sodium can reduce foot swelling.

另一个减少足部肿胀的好方法是保持双脚抬高。由于重力的作用，血液向下流向脚部。这通常会导致足部大量肿胀，尤其是那些已经患有循环功能不良的患者。因此，减轻足部肿胀的最佳方法之一是保持肿胀的足部抬高。那些脚部肿胀的患者应该坐在床上或椅子上，让他们的脚保持抬高至少20分钟。

Elevating a foot is a good way to reduce swelling.

与其他肿胀的身体部位一样，在试图减轻脚部肿胀时，冰敷肿胀的脚也可能被证明是有效的。为获得最佳效果，应将冰袋放在相关脚上至少20分钟。如果没有冰袋，将脚放在装满冰块的浴缸中是另一个可行的选择。在肿胀的脚上使用冰块时，需要密切监督。通常情况下，患有这种疾病的个体已经经历了这一身体部位的循环减少，并且可能无法像没有经历循环减少的个体那样迅速地注意到冻伤的症状。

如果简单的治疗不能减轻肿胀，可能会有更严重的问题需要医生的护理。肿胀可由心脏、肝脏或肾脏衰竭、血块或感染等引起。如果脚或腿发红或摸起来很热，或者肿胀很突然，最好去看医生。