如何我不再对一切感到内疚了？(i stop feeling guilty about everything?)
有时候，负罪感可以激励我们改正错误，改变破坏性的模式，或者承认自己的错误行为。一旦错误得到纠正，这种负罪感往往会被一种解脱感或道德平衡感所取代。但是，当一种内疚感从未完全消失，或者被一种更强烈的内疚感或羞耻感所取代时，会发生什么呢？当一个人从智力层面上理解他或她没有犯下任何实际的错误或可耻的行为时，他或她怎么能停止感到内疚呢？。
一个人可能没有能力停止感到内疚的原因之一是教养。例如，一个因他人的过错而受到不公平指责的孩子，可能会决定吸收这些内疚感，而不是将情况升级或面对真正的罪犯。接受轻微违规的责任可能比引发与真正的不法分子更大的对抗更容易。随着时间的推移，一个被动的孩子可能无法停止对违法行为本身或她无力或不愿意为自己辩护或正确地重新分配责任而感到内疚。这种接受他人罪恶感的早期模式会使成年人很难对过去的事件不感到罪恶感。
另一个原因是，有些人可能无法停止感到内疚，因为他们的记忆很长，很少有机会使他们和解。一次又一次地重演特定的记忆并不罕见，尤其是那些让我们感到内疚、尴尬或羞愧的强烈混合情绪的记忆。在一个人身上引发内疚感的事件实际上可能是其他人雷达上的一个光点。如果你想消除对过去事件的愧疚，你可能想考虑心理治疗或其他形式的个人咨询，鼓励“谈话疗法”。有时候，仅仅说出一个能激发负罪感的记忆的行为就可以帮助你克服它，并减少你现在未定义的负罪感。
有时候，一个人在处理负罪感时，其自身的性格会对其产生不利影响。例如，一个完美主义者如果没有达到一个不可能实现的目标，他可能会因为自己意识到的注意力不集中而用不必要的内疚来惩罚自己。如果有人拒绝她的友谊提议或不赞扬她在一个项目上的努力，一个有取悦他人倾向的人可能会用内疚折磨自己。为了在没有内疚理由的情况下停止内疚感，你可能需要检查哪些性格特征可能会触发这些感觉，以及可以做些什么来首先获得对这些特征的看法。例如，一旦一个完美主义者学会了与不完美共存，那么他或她就不应该经历太多不必要的负罪感。
有些人发现，当他们已经解决或至少努力解决过去的轻率行为时，他们不再感到内疚。这可能意味着给以前的同学、同事或朋友打电话，并为你可能做过或说过的事情正式道歉。你可能想和在场的人讨论一下激发负罪感的童年记忆，他能保证不会给你造成永久性的伤害。内疚感也可能是临床抑郁症的标志，所以你可能想考虑一个医学专业医生为抑郁症或焦虑症开处方。
- 发表于 2021-12-25 13:43
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- 分类：健康医疗
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