如何我治疗季节性情感障碍？(i treat seasonal affective disorder?)
季节性情感障碍（SAD）是一些人在秋冬季节由于阳光照射减少而出现的一种疾病。它往往发生在女性比男性更频繁，也可能更频繁地影响儿童。居住在远离赤道的人群中，这种现象也更为常见。季节性情感障碍会扰乱睡眠周期，导致抑郁，导致体重增加、疲劳和性欲下降。
季节性情感障碍的标准治疗方法称为光疗，或基本上称为光疗。每天在家里使用所谓的灯箱进行治疗。这个小盒子释放出高强度的光，受影响的人每天坐在它前面一到四个小时，这取决于悲伤的程度。不需要盯着光线看，只需要坐在光线前面，做任何你想做的事情，比如阅读、工作或其他大多数活动。在光疗过程中，你需要保持相对静止，但小动作不太可能影响治疗效果。
有时光疗法不足以治疗季节性情感障碍，可以考虑其他疗法。小剂量的5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药，如百忧解®或佐洛特®可与心理治疗结合使用，以帮助对抗SAD。还有证据表明，饮食和维生素或矿物质摄入的一些改变可能有助于患有SAD的人。
关于饮食和SAD的主要理论之一是，人们可能得不到足够的维生素D，并且可能总体上色氨酸水平较低。这两种物质都有助于促进血清素的产生，而血清素又有助于稳定情绪。因此，许多医生建议人们补充维生素D，吃富含色氨酸的食物。事实上，从这个角度来看，一种完美的食物是牛奶或大多数其他乳制品，因为它们天然富含色氨酸，并补充维生素D。欧米茄3脂肪酸和富含欧米茄3的食物也有助于稳定情绪。
治疗季节性情感障碍的另一个重要方面是鼓励患者尽可能多地外出。当冬天天气晴朗，阳光普照时，如果可以的话，穿上衣服到户外做点运动。这有助于在日照不足的季节增加日照。大多数人报告说，当他们能出去一段时间时，感觉会好一点。此外，参加任何类型的运动都会增加多巴胺，这是另一种影响情绪的神经递质。当户外运动不可能时，室内运动有助于消除忧郁。
许多人受到季节性情感障碍的轻微影响，而其他人的情况则严重得多。当抑郁干扰日常生活，导致极度情绪不稳定，或导致你考虑自杀时，你肯定需要精神科医生甚至是好的家庭医生的指导，帮助你度过这段困难时期。有针对这种情况的治疗方法，无论天气或季节如何，都能让你很快恢复健康的心情。
- 发表于 2021-12-25 14:04
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- 分类：健康医疗
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